קאָגניטיווע סימפּטאָמס אין פּאָליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום (פּקאָס) זענען אַ נוראַלאַדזשיקאַל אַרויסגעבן.
עסטימאַטעד לייענען צייט: 14 מינוט
פּראָבלעמס מיט זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און לערנען וואָס זענען געזען אין פרויען מיט פּקאָס זענען נוראַלאַדזשיקאַל ישוז. און אַז איז וואָס געגאנגען אויף געבורט קאָנטראָל פּילז וועט נישט פאַרריכטן עס.
איך פּרובירן צו בלייַבן אויף די טעמע אויף דעם בלאָג. איך טאַקע ווילן Google צו באַקומען אַ זייער קלאָר געדאַנק וועגן וואָס דעם בלאָג איז וועגן אַזוי עס וועט העלפֿן מענטשן געפֿינען עס און לאָזן מענטשן צו וויסן אַלע די וועגן וואָס זיי קענען פילן בעסער. אַזוי איך כעזיטייטיד צו שרייַבן אַן אַרטיקל וועגן PCOS, פֿאַר מורא אַז דער אַלגערידאַם וואָלט נישט פֿאַרשטיין וואָס עס וואָלט זע ווי אַ ענדערונג אין טעמע.
אָבער לאָזן מיר שרייַבן דעם זייער קלאר פֿאַר די Google אַלגערידאַם און פֿאַר איר, עפשער אַ מענטש מיט פּקאָס וואָס איז דילינג מיט מאַרך נעפּל.
די קאַגניטיוו סימפּטאָמס וואָס איר ליידן רעכט צו דיין פּקאָס, וואָס איר נאָמען און ידענטיפיצירן ווי מאַרך נעפּל, זענען נישט טאַקע וועגן דיין האָרמאָנע סטאַטוס און איר וועט נישט ויסמעקן דיין מאַרך נעפּל אָדער דיין פּקאָס מיט געבורט קאָנטראָל פּילז. איך דאַרפֿן איר, און Google, צו פֿאַרשטיין אַז די מאַרך נעפּל וואָס איר דערפאַרונג איז רעכט צו אַן ענערגיע דעפיציט געשעעניש אין דיין מאַרך.
און עס קען פּאַסירן אין אַ זייער פרי עלטער ווען איר האָבן פּקאָס. קיינער אין די 20 ס און 30 ס זאָל זיין דילינג מיט סימפּטאָמס פון מאַרך נעפּל.
זאל ס דיסקוטירן וואָס מאַרך נעפּל קומט מיט PCOS
פּקאָס און ינסולין קעגנשטעל
אויב איר טאָן דיין אייגענע פאָרשונג וועגן דיין PCOS, איר וויסן אַז עס אַנטוויקלט זיך אין אַ שטאַט פון ינסאַלאַן קעגנשטעל. ינסולין קעגנשטעל איז אַ שטאַט וואָס קענען מאַכן פילע פאַרשידענע כראָניש חולאתן פֿאַר פילע מענטשן, און ווי די חולאתן האָבן מסתּמא צו טאָן מיט גענעטיק פּרידיספּאַזישאַנז און / אָדער ווו געוועב-ספּעציפיש ינסאַלאַן קעגנשטעל דעוועלאָפּס. א ביסל באקאנט פאַקט איז אַז ינסאַלאַן איז דער בעל האָרמאָנע וואָס יגזערט יפעקץ אויף געשלעכט כאָרמאָונז און ספּאַסיפיקלי די קאַנווערזשאַן פון עטלעכע כאָרמאָונז אין אנדערע כאָרמאָונז. עס איז דאָס וואָס גייט פאַלש אין PCOS.
פֿאַר יענע וואָס זענען נייַ אין זייער פארשטאנד פון ינסאַלאַן קעגנשטעל, די יקערדיק האַנאָכע איז אַז ווייַל פון אַ לעבן פון העכסט פּראַסעסט פודז, אָדער אפילו נאָר עסן מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי אונדזער קראַנט מאַטאַבאַליזאַם קענען שעפּן פֿאַר וועלכער סיבה, אַ וויכטיק טייל פון אונדזער סעלז ברעכן. ינסאַלאַן ראַסעפּטערז. עס איז די אַרבעט פון ינסאַלאַן צו שטופּן גלוקאָוס אין סעלז צו ווערן ברענוואַרג. אָבער ווען עס איז כראָניש אַמאַונץ פון גלוקאָוס אין די בלוט, וואָס האלט ינסאַלאַן קעסיידער אויף און הויך, די ראַסעפּטערז ווערן דעסענסיטיזעד. גלוקאָוס קענען ניט זיין פּושט אין די סעלז אַפּראָופּרייטלי און געוויינט. דאָס העלפּס געפערלעך און ינפלאַמאַטאָרי לעוועלס פון בלוט גלוקאָוס כאַנגגינג אַרום און טאן באַטייטיק שעדיקן צו געוועבן ווען דער גוף סטראַגאַליז צו ויסמעקן עס.
איך דאַרפֿן צו באַקומען דורך צו איר ווי פיל דיין גוף טוט טאָן ווי וידעפדיק גלוקאָוס אין דיין בלאַדסטרים. עס ממש נאָר וויל אַ לעפעלע ס ווערט אין קיין איין מאָל. דיין גוף וועט קראָם גלוקאָוס אין זיכער געוועבן ווי מאַסאַלז, די לעבער און אַ קליין ביסל אין די קידניז. אָבער אויב איר זענט נישט אַ שטאַרק עקסערסייזער וואָס דיפּליץ די סטאָרז און קענען זינקען עקסטרע גלוקאָוס אין מוסקל, עס איז נאָר כאַנגגינג אין דיין בלאַדסטרים. יאָ, דיין מאַרך ניצט גלוקאָוס אָבער אין אַ קליין סומע. א פיל קלענערער סומע אין קיין איין מאָמענט ווי די שוגערי געטראַנק איר נאָר געטרונקען צוגעשטעלט, אָדער אַלע די פּאַפּשוי טשיפּס איר האָט וואָס זענען געמאכט אין גלוקאָוס מיד נאָך עסן. ניין, די פיברע וואָס איר ימאַדזשאַן איז געווען אין די פּאַפּשוי טשיפּס קען נישט פּאַמעלעך די קורס פון גלוקאָוס אין קיין באַטייטיק ווירקונג. עס שלאָגן דיין בלאַדסטרים ווי אַ באָמבע.
אויב איר זענט אַ סאַווי לייענער, איר קען זאָגן וואַרטן אַ מינוט! די אַריבערפירן פון גלוקאָוס אין דעם מאַרך איז מערסטנס פרייַ פון ינסאַלאַן. פּונקט ווי קען איך באַקומען ינסאַלאַן קעגנשטעל אין דעם מאַרך?
די פּינטלעך פֿאַרבינדונג צווישן ינסאַלאַן קעגנשטעל און גלייקאָוס היפּאָמעטאַבאָליסם אין דעם מאַרך איז ומקלאָר, אָבער יינגל טוט עס ענין פֿאַר סינאַפּטיק טעטיקייט, מאַרך מאַטאַבאַליזאַם און נעוראָינפלאַממאַטיאָן לעוועלס. אַלע וואָס מסתּמא ביישטייערן צו אַ שטאַט פון היפּאָמעטאַבאָליסם קאָזינג קאַגניטיוו סימפּטאָמס אין וואָמען מיט פּקאָס.
לאָזן מיר ווייַזן איר.
צי איר זען אַלע די פּאַרץ אויף די אויבן בילד וואָס לייענען "IR"? IR, אין דעם בילד, איז ריפערינג צו די בייַזייַן פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז. די פאַנגקשאַנינג פון אַלע די פּאַרץ קענען ווערן ינסאַלאַן קעגנשטעליק און ווי אַ רעזולטאַט, קענען ניט באַקומען ענערגיע פון גלוקאָוס. דאָס זענען אַלע זייער וויכטיק אַקסעסעריז פאַנגקשאַנז פֿאַר מאַרך געזונט, וישאַלט און פונקציאָנירן.
איך קען לייכט שרייַבן אַ בלאָג אַרטיקל וועגן די וויכטיקייט פון יעדער פון די סטראַקטשערז און פאַנגקשאַנז דערמאנט אין דעם בילד. איר דאַרפֿן די צו אַרבעטן רעכט צו שטיצן די פאַנגקשאַנינג פון דיין מאַרך. און איך ווילן איר צו וויסן דעם אַזוי אַז אויב איר לייענען עפּעס אויף דער אינטערנעץ וואָס רעדט וועגן ווי דער מאַרך טוט נישט נוצן ינסאַלאַן צו אַפּטייק ענערגיע, איר פֿאַרשטיין אַז די ויסזאָגונג איז וויידלי קורץ-סייטאַד וועגן די נויט פֿאַר פאַנגקשאַנינג ינסאַלאַן אָפּטראָג אין די בלוט-מאַרך שלאַבאַן און נעוראָנאַל סעלז אין דעם מאַרך.
איר קענט זען פֿון דעם ויסגעצייכנט בילד אַז אויב די נעוראָנאַל סטראַקטשערז וואָס פאַרלאָזנ זיך געזונט ינסאַלאַן טראַנספּאָרטערס באַקומען נישט ענערגיע, די נעוראָנאַל סטראַקטשערז וואָס מאַכן די צעל אַרבעט וועט פאַרלאָזן צו אַפּטייק ענערגיע אויף אַ געזונט און סאַסטיינאַבאַל וועג. אונטערשטע שורה.
מאַרך היפּאָמעטאַבאַליזאַם - וואָס איר האָבן מאַרך נעפּל
און דאָ איז ווי די קאַגניטיוו סימפּטאָמס איר דערפאַרונג אין PCOS זענען נוראַלאַדזשיקאַל און נישט כאָרמאָונאַל פּער זאָגן. דיין מאַרך ווערט ינסאַלאַן קעגנשטעליק, און איר אָנהייבן צו זיין ווייניקער ביכולת צו נוצן גלוקאָוס ווי אַ ברענוואַרג מקור. און אַז איז וואָס איר האָבן מאַרך נעפּל, פּראָבלעמס צו געדענקען, און עפשער אפילו שטימונג ישוז וואָס זענען נישט אַ דירעקט ווירקונג פון דיין האָרמאָנע דיסראַפּשאַנז.
א מאַרך אַוואַדע אין גלוקאָוס וואָס קען נישט שטופּן עס אין סעלז איז אַ מאַרך אויף פייַער מיט נעוראָינפלאַממאַטיאָן. נעוראָינפלאַממאַטיאָן ז נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז, ניצט קריטיש מיקראָנוטריענץ קעסיידער טריינג צו פאַרריכטן די שעדיקן פון דעם שטאַט און שטעלן אַוועק אַ קאַסקייד פון נעוראָדעדזשענעראַטיוו טנאָים וואָס וועט קאַמפּאַונד דיין קאַגניטיוו סימפּטאָמס. דעם אַפעקץ דיין שטימונג און גלייך פּערפּעטשאַווייט געפילן פון דייַגעס און דעפּרעסיע, פרייַ פון דיין טעסטאַסטעראָון און אנדערע האָרמאָנע לעוועלס.
אויב איר וואָלט ווי צו לערנען ווי נעוראָינפלאַממאַטיאָן קאַנטריביוץ צו דעפּרעסיע, איר וועט וועלן צו לייענען דעם בלאָג פּאָסטן אונטן:
עס איז טאַקע אַלע זייער פארבונדן.
פארוואס האט מען מיר דאס נישט געזאגט?!
איך ווייס נישט פארוואס מיר זאגן דאס נישט פאר פרויען. איך טאָן ניט וויסן וואָס מיר טאָן ניט נוצן דיעטע און לייפסטייל צו מייַכל פּקאָס (און די מאַרך נעפּל עס ז) ווי די אַנדערלייינג וואָרצל גרונט פון ינסאַלאַן קעגנשטעל אין מיינסטרים מעדיצין. אָבער די אַרויסגעבן פון מאַרך היפּאָמעטאַבאַליזאַם אין פרויען מיט פּקאָס איז געזונט דאַקיאַמענטאַד.
די דורכשניטלעך עלטער אין וואָס מאַרך היפּאָמעטאַבאָליסם איז געזען אין פרויען מיט פּקאָס איז גאַנץ יונג מיט אַ דורכשניטלעך עלטער פון 25 יאר אַלט און די רעדוקציע אין די סייכל 'פיייקייט צו נוצן גלוקאָוס איז רידוסט צווישן 9-14%.
אַז טוט נישט געזונט ווי פיל. אבער עס איז אַ דעוואַסטייטינג נומער פֿאַר די מאַרך. ספּעציעל ווען איר באַטראַכטן אַז אַרויף צו 40% פון אַלע די ענערגיע וואָס דיין גוף מאכט איז געניצט אין דעם מאַרך. סייכל זענען דעוואַסטייטיד דורך ענערגיע דיפישאַנסיז.
אונדזער רעזולטאטן ווייַזן אַז אַנטריטיד נאָרמאַל וואָג וואָמען מיט פּקאָס האָבן אַ נידעריקער רעגיאָנאַל מאַרך גלוקאָוס אַפּטייק אין אַ מוסטער וואָס ריזעמבאַלז אַז געזען אין עלטערע מענטשן און, אין אַ ווייניקער מאָס, אין פרי אַד [Alzheimer's Disease].
Castellano, CA, Baillargeon, JP, Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., … & Cunnane, SC (2015). רעגיאָנאַל מאַרך גלוקאָוס היפּאָמעטאַבאַליזאַם אין יונג וואָמען מיט פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום: מעגלעך לינק צו מילד ינסאַלאַן קעגנשטעל. פּלאָס איינער, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
מאַרך סקאַנז וואָס מעסטן די אַפּטייק פון גלוקאָוס פֿאַר ברענוואַרג אין דעם מאַרך געפונען אַז פרויען מיט פּקאָס האָבן דיקריסט מאַרך ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם אין די פראָנטאַל, פּאַריעטאַל און טעמפּעראַל קאָרטעקס. און בשעת די וואָמען זענען געגעבן קאַגניטיוו טעסץ וואָס באשלאסן זייער פֿונקציע ווי "נאָרמאַל", די וואָמען האָבן ניט בלויז געוויזן דעם דיקריסט פיייקייט צו אַפּטייק ברענוואַרג אין די מאַרך געביטן ניצן ימאַגינג טעקניקס, אָבער אויך קאַמפּליינינג אַז זייער אַרבעט זכּרון איז געפיל ימפּערד.
און דאָס איז איינער פון די סיבות וואָס אין מיין אַרבעט מיט פרויען וואָס האָבן מאַרך נעפּל, מיר אַרבעטן צו לאָזן זיי צו וואַלאַדייט זייער אייגענע יקספּיריאַנסיז. איר וויסן דיין מאַרך.
איך טאָן ניט זאָרגן אויב אַ פרוי 'ס קאַגניטיוו טעסץ קומען צוריק נאָרמאַל, אָדער זייער דאָקטער האט געזאגט אַז עס איז גאָרנישט צו זאָרג וועגן. עס טוט נישט ענין אויב זייער דאָקטער האט געזאגט אַז עס איז "נאָרמאַל יידזשינג" (וואָס איך וואָלט האָפֿן זיי וואָלט נישט ווי מיר זענען גערעדט וועגן פרויען אין די 20 ס וואָס האָבן פּקאָס און סימפּטאָמס פון מאַרך נעפּל!).
פרויען קענען זיך. איר קענט זיך אַליין. איר וויסן ווען דיין מאַרך פילז גוט און איר וויסן ווען עס איז נישט פאַנגקשאַנינג ווי עס אַמאָל. עס קען זיין אַז דיין מאַרך האט קיינמאָל פּעלץ גרויס און איר וויסן אַז עס זאָל אַרבעטן בעסער. דאָס איז גילטיק. איר באַקומען צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו עס און איר האָבן אַ רעכט צו וויסן אַלע די וועגן איר קענען מאַכן עס פילן בעסער. און דאָס איז וואָס דעם בלאָג פּאָסטן איז אַלע וועגן.
ווי טאָן איך פאַרריכטן מיין מאַרך ווען איך האָבן פּקאָס?
מיר האָבן צו טוישן דיין מאַרך ברענוואַרג אַוועק פון גלוקאָוס און צו קעטאָנעס.
קעטאָנעס זענען ביכולת צו גיין גלייַך אין סטאַרווינג מאַרך סעלז און ווערן געניצט ווי אַן אָלטערנאַטיוו ברענוואַרג מקור צו גלוקאָוס. עס זענען עטלעכע טיילן פון דיין מאַרך וואָס שטענדיק דאַרפֿן אַקסעס צו גלוקאָוס. אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן גלוקאָוס צו ברענוואַרג די קליין טיילן פון דיין מאַרך וואָס נוצן גלוקאָוס. דיין לעבער איז ביכולת צו מאַכן אַלע די גלוקאָוס איר דאַרפֿן צו ברענוואַרג די טיילן פון דעם מאַרך דורך אַ מעקאַניזאַם גערופן גלוקאָנעאָגענעסיס.
ווען איר געבן אַ מאַרך קעטאָנעס צו פאַרברענען גלייך פֿאַר ברענוואַרג, די געביטן פון גלוקאָוס היפּאָמעטאַבאַליזאַם וועקן זיך און אָנהייבן צו פונקציאָנירן ווידער. פּלוצלינג די נוראַנז אין דיין מאַרך קענען מאַכן מער צעל באַטעריז (מיטאָטשאָנדריאַ) און קענען נוצן אַלע די ווונדערלעך ענערגיע צו טראַכטן, געדענקען, פאָקוס און פילן. די נוראַנז וועט האָבן די ענערגיע צו פאַרריכטן נעוראָנאַל שעדיקן.
און אַלע די ביסל צעל טיילן און פאַנגקשאַנז איר געזען אין די ווונדערלעך בילד אויבן פּאַסירן צו ליבע קעטאָנעס פֿאַר ברענוואַרג. זיי זענען ביכולת צו ופּרעגולירן די פאַנגקשאַנז פון די סטראַקטשערז אָדער נאָר זיין גענומען אין און געוויינט פֿאַר ברענוואַרג לייכט, בייפּאַסינג די צעבראכן ינסאַלאַן ראַסעפּטערז.
עס זענען צוויי וועגן צו באַקומען קעטאָנעס צו ראַטעווען דיין קאַגניטיוו פונקציע.
- פאַרנוצן סאַבסטאַנסיז וואָס צושטעלן קעטאָנע ברענוואַרג (למשל, MCT ייל און / אָדער קעטאָנע סאָלץ)
- באַגרענעצן קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן גענוג אַז דיין ינסאַלאַן לעוועלס פאַלן גענוג אַז איר קענען מאַכן קעטאָנעס פֿון דייאַטערי פעט אָדער דיין גוף ס אייגן פעט סטאָרז
דאָ איז וואָס איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אויב איר האָבן פּקאָס און איר ווילן צו היילן אַלע די סימפּטאָמס, ניט נאָר דיין מאַרך נעפּל. איך וויסן אויב איר האָבן פּקאָס אַז איר האָבן אַ פּלאַץ פון אנדערע טאַקע שווער סימפּטאָמס צו לעבן מיט אנדערע ווי מאַרך נעפּל. און צו מייַכל די סימפּטאָמס, איר וועט האָבן צו קלייַבן אַ דייאַטערי טעראַפּיע. ווייַל די וואָרצל גרונט איז ינסאַלאַן קעגנשטעל און אין סדר צו היילן און פילן בריק-טאָכעס און אַמייזינג (וואָס איר פאַרדינען!) איר וועט דאַרפֿן צו היילן דיין ינסאַלאַן קעגנשטעל. און דער בלויז וועג צו טאָן דאָס, מיין פרייַנד, איז צו באַגרענעצן דיין דייאַטערי קאַרבאָוכיידרייט ינטייק.
אָבער איך האָבן אַן עסן דיסאָרדער! איך קען נישט באַגרענעצן!
אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט אַנערעקסיאַ און איר זענט נישט וואָג-ריסטאָריד, דאָס קען זיין דער פאַל. מיר זענען נאָך לערנען דורך פאָרשונג צי טעראַפּיוטיק קאַרבאָוכיידרייט ריסטריקשאַן קענען זיין נוציק אין דעם דיסאָרדער.
אבער דא איז די זאך. עטלעכע פון איר (באשטימט ניט אַלע) מיט פּקאָס ליידן פון וואָג געווינען אָדער קען אפילו זיין טעקניקלי אַביס. איר קען זיין אין סייקאָוטעראַפּי פֿאַר די שטימונג דיסאָרדער קאָמפּאָנענט פון דיין קראַנקייַט. איר קען האָבן אַ טעראַפּיסט וואָס דערציילט איר אַז עס איז געפערלעך פֿאַר איר צו באַגרענעצן עפּעס. אַז איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף גוף פּאָסיטיוויטי און נוצן ינטואַטיוו עסן, און זיי קען האָבן דיאַגנאָסעד איר מיט בינגע עסן דיסאָרדער אָדער אפילו בולימיאַ. און אַזוי איר גלויבן אַז אַ דיעטע וואָס טראגט קעטאָנעס ניצן טעראַפּיוטיק קאַרבאָוכיידרייט ריסטריקשאַן קען זיין געפערלעך פֿאַר איר אָדער אַוועק די טיש ווייַל איר וואָלט האָבן צו באַגרענעצן אָדער רעדוצירן די ניט-יקערדיק מאַקראָנוטריענט פון קאַרבאָוכיידרייץ.
אבער איך זאג דיר אז דו דארפסט באקומען א צווייטע מיינונג.
סימפּטאָמס פון בינגע עסן דיסאָרדער אָפט פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון ינסאַלאַן קעגנשטעל ווייַל פון אנדערע כאָרמאָונאַל סיבות (למשל, לעפּטין קעגנשטעל). און איר האָט די רעכט צו וויסן אַז בינגע עסן דיסאָרדערס און אפילו בולימיאַ זענען הצלחה באהאנדלט דורך געזונט-טריינד ספּעשאַלאַסץ פֿאַר עסן דיסאָרדערס איבער די וועלט ניצן קעטאָגעניק דיייץ. עס נעמט אַ פּלאַץ פון טעראַפּיס און סייקאַלאַדזשאַסס אַ טאַקע לאַנג צייט צו פֿאַרשטיין און חתונה פּסיכאָלאָגיע און נוטרישאַנאַל בייאָוקעמאַסטרי אין אַ באַהאַנדלונג וואָס האלט ביידע.
אַזוי טאָן ניט גיט אַוועק דעם בלאַט איידער איר טאָן דיין פאָרשונג. געפֿינען אַ נידעריק-קאַרב ינפאָרמד דאָקטער, סייקאַטריסט אָדער טעראַפּיסט פֿון איינער פון די זייטלעך אויף די רעסורסן בלאַט.
אַמאָל דיין מאַרך געץ אַ אַפּטייק פון די זיס, קאָגניטיאָן-רעסקיוינג, נעוראָטראַנסמיטטער-באַלאַנסינג, אָנצינדונג-באַסטינג קעטאָנעס, איר וועט עמעס דאַנקען מיר.
אויב איר נאָר ווילן צו פּרובירן MCT ייל און / אָדער קעטאָנע סאָלץ צו ופּרעגולירן דיין מאַרך ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, איר קענען באשטימט פּרובירן דאָס. אָבער איך ווילן צו פֿאַרשטיין אַז דאָס וועט נישט האַלטן דיין אנדערע שווער סימפּטאָמס, וואָס אַרייַננעמען די פאלגענדע:
די סימפּטאָמס זענען אַלע וועגן ינסאַלאַן קעגנשטעל אין אנדערע געוועבן און אויך די ווירקונג פון כראָניש הויך ינסאַלאַן לעוועלס אויף די דיסרעגיאַליישאַן פון דיין געשלעכט כאָרמאָונז.
און פֿאַר די צו באַקומען בעסער, איר מוזן באַקומען כראָניש הויך ינסאַלאַן לעוועלס אַראָפּ. עקסאָגענאָוס קעטאָנעס (למשל, MCT ייל און / אָדער קעטאָנע סאָלץ) וועט נישט באַלאַנסירן דיין כאָרמאָונז. זיי זענען נישט געגאנגען צו רעדוצירן אָדער מאַכן הויט טאַגס פאַרשווינדן. זיי וועלן נישט קענען צו טאָן די אַרבעט דארף צו מאַכן דיין פּיריאַדז ווייניקער שרעקלעך און ווייטיקדיק. עס איז אַ באַהאַנדלונג פֿאַר פּקאָס, און עס איז אַ קעטאָגעניק דיעטע.
אַזוי יאָ, פּרובירן עטלעכע עקסאָגענאָוס קעטאָנעס און זען אויב דיין מאַרך פילז בעסער. אין מיין קליניש דערפאַרונג, דאָס איז אַ שלאָגן-און-פאַרפירן סאָרט פון ינטערווענטיאָן אָן די דייאַטערי ענדערונג. עטלעכע מענטשן פילן אַ ביסל מער מאַרך ענערגיע, און עטלעכע פילן גאָרנישט. עס איז שווער צו באַקומען די דאָוסאַדזש רעכט מאל. און אין מיין דערפאַרונג, די עקסאָגענאָוס קעטאָנעס טאָן ניט אַרבעט ווי געזונט אין אַ העכסט ינפלאַמאַטאָרי סוויווע ווי דער וואָס איז באשאפן דורך דייאַטערי און לייפסטייל ברירות.
נאָר ביטע טאָן ניט פּרובירן עקסאָגענאָוס קעטאָנעס און דאַן באַשליסן אַז אַ קעטאָגעניק דיעטע איז נישט דער ענטפער. MCT ייל און קעטאָנע סאָלץ זענען נישט פאַרגלייַכלעך צו אַ קעטאָגעניק דיעטע. עס זענען יפעקץ ניצן טעראַפּיוטיק קאַרבאָוכיידרייט ריסטריקשאַן (אַקאַ קעטאָגעניק דיייץ) וואָס איר וועט נישט באַקומען מיט עקסאָגענאָוס קעטאָנע סופּפּלעמענטאַטיאָן אַליין. און איר שולדיק זיין עס צו זיך צו דערפאַרונג אַ מאַרך וואָס האט אַפּרעגיאַלייטיד ענערגיע, רידוסט אָנצינדונג און בעסער-באַלאַנסט כאָרמאָונז און נעוראָטראַנסמיטטערס. אַלעמען פארדינט צו וויסן וואָס עס פילז צו האָבן אַ מאַרך וואָס אַרבעט אָפּטימאַללי דורך נוטרישאַנאַל און פאַנגקשאַנאַל סייקיאַטרי פּראַקטיסיז וואָס אַרייַננעמען אַ געזונט-פאָרמיאַלייטאַד קעטאָגעניק דיעטע און פּערסאַנאַלי אָפּטימיזעד סופּפּלעמענטאַטיאָן און לייפסטייל סיבות.
איר פאַרדינען צו פילן אַזוי פיל בעסער ווי איר טאָן.
און אויב דער געדאַנק פון אַ קעטאָגעניק דיעטע סאָונדס נאָר צו דאָנטינג, וויסן אַז איך האָבן אַ פּראָגראַם צו העלפן איר דורך אַלע די אַפּס און דאַונז און קאַנסידעריישאַנז פון אַזאַ אַ לייפסטייל טוישן צו מייַכל מאַרך נעפּל. איך העלף וואָמען אַלע מאָל פאַרקערט זייער מאַרך נעפּל, ראַגאַרדלאַס פון די סיבה אָדער די דיאַגנאָסיס וואָס זיי האָבן געזאָגט איז די סיבה.
אויב איר ווילן צו לערנען מער וועגן מיין אָנליין פּראָגראַם איר קענען לערנען מער דאָ:
ראַטעווען דיין קאַגניטיוו פונקציע איצט. איר דאַרפֿן אַ געזונט-פאַנגקשאַנינג מאַרך צו לעבן דיין לעבן צו די פולאַסט און צו זיין ימאָושנאַלי פאָרשטעלן און דיין בעסטער זיך פֿאַר דיין וויכטיק באציונגען.
איך צוזאָג איר עס איז מעגלעך.
רעפֿערענצן
Arnold, SE, Arvanitakis, Z., Macauley-Rambach, SL, Koenig, AM, Wang, H.-Y., Ahima, RS, Craft, S., Gandy, S., Buettner, C., Stoeckel, LE, האָלצמאַן, DM, & Nathan, DM (2018). מאַרך ינסאַלאַן קעגנשטעל אין טיפּ 2 צוקערקרענק און אַלזשעימער קרענק: קאַנסעפּס און קאַנאַנדראַמז. נאַטור איבערבליקן. נעוראָלאָגי, 14(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1038/nrneurol.2017.185
Castellano, C.-A., Baillargeon, J.-P., Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., Duval, J., & Cunnane, SC (2015). רעגיאָנאַל מאַרך גלוקאָוס היפּאָמעטאַבאַליזאַם אין יונג וואָמען מיט פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום: מעגלעך לינק צו מילד ינסולין קעגנשטעל. פּלאָס איינער, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Del Moro, L., Rota, E., Pirovano, E., & Rainero, I. (2022). מיגראַינע, מאַרך גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם און די "נעוראָענערגעטיק" היפּאָטהעסיס: אַ סקאָפּינג איבערבליק. דער זשורנאַל פון ווייטיק. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2022.02.006
Jarrett, BY, Vantman, N., Mergler, RJ, Brooks, ED, Pierson, RA, Chizen, DR, & Lujan, ME (2019). דיסגליסעמיאַ, ניט אָלטערד געשלעכט סטערויד כאָרמאָונז, אַפעקץ קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז אין פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום. זשורנאַל פון די ענדאָוקריין געזעלשאפט, 3(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1210/js.2019-00112
Moran, LJ, Misso, ML, Wild, RA, & Norman, RJ (2010). ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ, טיפּ 2 צוקערקרענק און מעטאַבאַליק סינדראָום אין פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום: א סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס. מענטשלעך רעפּראָדוקציע דערהייַנטיקן, 16(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
Myette-Côté, É., Castellano, C.-A., Fortier, M., St-Pierre, V., & Cunnane, SC (2022). קעטאָגעניק דיעטע: ימערדזשינג אַפּפּליקאַטיאָנס. אין קעטאָגעניק דיעטע און מעטאַבאַליק טהעראַפּיעס: יקספּאַנדיד ראָלעס אין געזונט און דיסעאַסע (2טע אויסגאבע, זז. 169–197). אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט פרעסע.
Ozgen Saydam, B., & Yildiz, BO (2021). פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום און מאַרך: אַ דערהייַנטיקן אויף סטראַקטשעראַל און פאַנגקשאַנאַל שטודיום. דער זשורנאַל פון קליניש ענדאָוקראַנאַלאַדזשי & מעטאַבאָליסם, 106(קסנומקס), e2-e430. https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa843
פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (PCOS). (2022, 28 פעברואר). https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/polycystic-ovary-syndrome-pcos
Shaikh, N., Dadachanji, R., & Mukherjee, S. (2014). גענעטיק מאַרקערס פון פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום: טראָפּ אויף ינסאַלאַן קעגנשטעל. אינטערנאַציאָנאַלער דזשאָורנאַל פון מעדיציניש גענעטיק, 2014, עקסנומקס. https://doi.org/10.1155/2014/478972
אוניווערסיטעט פון שערברוק. (2019). מאַרך מאַטאַבאַליזאַם אין וואָמען מיט פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום: א PET / MRI לערנען (קליניש טרייל פאַרשרייבונג נומ NCT02409914). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02409914
זו, ה, בי, די, זשאַנג, י, קאָנג, סי, דו, דזש, ווו, X., וויי, ק., & קין, ה (2022). קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר מענטשלעך חולאתן: די אַנדערלייינג מעקאַניזאַמז און פּאָטענציעל פֿאַר קליניש ימפּלאַמאַנץ. סיגנאַל טראַנסדוקטיאָן און טאַרגעטעד טעראַפּיע, 7(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1038/s41392-021-00831-w