ווי קענען אַ קעטאָגעניק דיעטע העלפן היילן אַ ליקי מאַרך און מאַכן די בלוט-מאַרך שלאַבאַן שטארקער און מער ריזיליאַנט?
עסטימאַטעד לייענען צייט: 17 מינוט
דאָס איז טאַקע אַ גוטע קשיא. אַזוי איך וועל ענטפֿערן עס. אין דעם בלאָג פּאָסטן, מיר וועלן דיסקוטירן וואָס די בלוט-מאַרך שלאַבאַן איז, וואָס סימפּטאָמס מיר קענען דערוואַרטן צו פּאַסירן אויב עס ווערט דאַמידזשד און ליקי, און אפילו לאַב טעסץ וואָס קענען זיין געוויינט צו פּרובירן צו אָפּשאַצן אויב עס איז ליקי.
דיין בלוט-מאַרך שלאַבאַן (BBB) איז סופּער וויכטיק.
ערשטער, נאָר אַ ביסל פון אַנאַטאַמי און פונקציאָנירן. נאָר גענוג אַזוי איר פֿאַרשטיין וואָס ס ינוואַלווד.
די BBB סעפּערייץ די בלוט פון די עקסטראַסעללולאַר סערעבראָספּינאַל פליסיק און פּראַטעקץ די מאַרך פון בלאָאָד-באָרנע פּאַטאַדזשאַנז און טאַקסאַנז בשעת אַלאַוינג די דיפיוזשאַן פון זויערשטאָף, טשאַד דייאַקסייד און קליין ליפּאָפיליק מאַלאַקיולז / עטאַנאָל. וישאַלט פון די BBB איז יקערדיק פֿאַר אַ ענג קאָנטראָל פון די כעמישער זאַץ פון די מאַרך ס ינטערסטיטיאַל פליסיק (ISF) יקערדיק פֿאַר סינאַפּטיק פונקציאָנירן און פאָרשלאָגן אַ פאָרעם פון שוץ קעגן בלאָאָד-באָרנע פּאַטאַדזשאַנז
Kakaroubas, N., Brennan, S., Keon, M., & Saksena, NK (2019). פּאַטהאָמעטשאַניסמס פון בלוט-מאַרך שלאַבאַן דיסראַפּשאַן אין ALS. נעוראָססיענסע זשורנאַל, 2019. https://doi.org/10.1155/2019/2537698
די BBB איז אַ זאַמלונג פון בלוט כלים און אַסטראָסיטעס וואָס צוזאַמען האַלטן זאכן אויס פון די מאַרך פון סיסטעמיק סערקיאַליישאַן. עס האט פאַרשידענע טראַנספּאָרטערס וואָס לאָזן עטלעכע זאכן צו פאָרן דורך.
אָבער פּונקט ווי אַ ליקי קישקע ווי די BBB דיקליינז אין געזונט, עס קען נישט האַלטן זיין אָרנטלעכקייַט און זאכן באַקומען אין דעם מאַרך וואָס זאָל נישט. די קען אַרייַננעמען:
- קעמיקאַלז און ינווייראַנמענאַל טאַקסאַנז
- פּאַטאַדזשאַנז (באַקטיריאַ און ווירוסעס)
- עסנוואַרג פּראָטעינס (למשל, גלוטען)
- פאַרשידן ינפלאַמאַטאָרי מעדיאַטאָרס אין די בלאַדסטרים (למשל, ליפּאָפּאָליסאַקשאַריד)
- סערקיאַלייטינג אַנטי-ללבער
- האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז (אמת היפּאָטהיראָידיסם)
ווען די זאכן באַקומען דורך אַ ליקי בלוט-מאַרך שלאַבאַן זיי אַקטאַווייט די מאַרך ס ימיון סיסטעם צו פּרובירן צו באַשיצן די מאַרך. ספּעציעל, מיקראָגליאַל סעלז ווערן אַקטיווייטיד. אויב איר האָבן אַ ליקי בבב, עס מיטל אַז טינגז קומען אַרויף דאָרט אַלע די צייַט וואָס טאָן ניט געהערן. און דעם מיטל אַז די מיקראָגליאַל אַקטאַוויישאַן כאַפּאַנז קעסיידער. דאָס איז נישט גוט. אַז שטעלט די בינע פֿאַר כראָניש נעוראָינפלאַממאַטיאָן. און אויב דיין מאַרך קען נישט פאַרריכטן זיך שנעל גענוג צו האַלטן זיך מיט די שעדיקן פון כראָניש נעוראָינפלאַממאַטיאָן, עס וועט שטעלן איר פֿאַר אַ נעוראָדעדזשענעראַטיוו פּראָצעס.
סייכל דאַרף מיקראָנוטריענץ צו פאַרריכטן די שעדיקן, מאַכן נעוראָטראַנסמיטטערס און וויכטיק ענזימעס, און צו דזשענערייט ענערגיע. צי איר וויסן ווי דיין מאַרך געץ די מערהייַט פון די וויטאַמינס עס דאַרף פֿאַר די פּראַסעסאַז? דיין BBB. יאָ, אַז ס רעכט! רובֿ פון די יקערדיק וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס (למשל ב וויטאַמינס) און אנדערע וויכטיק מעטאַבאָליטעס זענען טראַנספּאָרטאַד אין דעם מאַרך ניצן ספּעציפיש טראַנספּאָרטערס אין די בבב.
עטלעכע פון די טראַנספּאָרטערס זענען געניצט צו אַריבערפירן גלוקאָוס אין די מאַרך. ווי מיר האָבן דיסקאַסט אין די פריערדיקע אַרטיקלען, דאָס דאַרף נישט זיין גלוקאָוס איר עסן. דיין גוף איז מער ווי צופרידן צו מאַכן די גלוקאָוס סאַבסטרייט איר דאַרפֿן פֿאַר זיכער טיילן פון דיין מאַרך צו אַרבעטן. אָבער אויב דיין BBB איז דאַמידזשד און די טראַנספּאָרטערס געניצט פֿאַר דעם צוועק זענען דאַמידזשד אָדער נישט ארבעטן (BBB קענען ווערן ינסאַלאַן קעגנשטעליק), איר וועט נישט נוצן די גלוקאָוס פֿאַר ענערגיע. און אין דעם וועג, BBB דיטיריעריישאַן קענען פּאַסירן און זייַן דיטיריעריישאַן קענען פּערפּעטשאַווייט ענערגיע קרייסיז אין דעם מאַרך.
אויב דיין BBB איז דאַמידזשד, דאָס קען פאַרשאַפן אַ פּראָבלעם פֿאַר אַלע די טראַנספּאָרטערס, וועמענס אַרבעט איז צו באַקומען נוטריאַנץ און ברענוואַרג אין דיין מאַרך.
דעם מיטל דיין מאַרך עלטער פיל פאַסטער ווי עס איז געמיינט צו. און עס טוט נישט ענין אויב איר זענט 15 אָדער 27 אָדער 34 אָדער אין דיין 40 ס אָדער 50 ס אָדער 60 ס. נעוראָדעדזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז פּאַסירן אין קיין עלטער. א ליקי בבב איז נישט אַן אַלט מענטש 'ס פּראָבלעם. עס איז אַ "יעדער מענטש פון קיין עלטער סאָרט פון פּראָבלעם." און עס דאַרף זיין באַטראַכט און אַדרעסד.
פאַרשטיי מיר נישט פאַלש. איך בין צופרידן צו זען ליקי GUT באַקומען אַ פּלאַץ פון צייט און זאָרג. איך בין ריליווד עס איז לעסאָף אויף מענטשן ס ראַדאַרס אין אַ פאַקטיש וועג. היילונג פון אַ ליקי קישקע איז וויכטיק ווייַל איר דאַרפֿן צו האַלטן דעם גוף ס ימיון סיסטעם שטיל צו האַלטן די ימיון סיסטעם פון דעם מאַרך פון ווערן אָווועראַקטיוו. איר דאַרפֿן געזונט דיגעסטיווע טראַקץ צו קענען צו ברעכן אַראָפּ און אַרייַנציען דיין נוטריאַנץ דורך דיין קישקע און איר דאַרפֿן אַ געזונט מיקראָביאָמע פֿאַר מיסטאָמע אַ ביליאָן סיבות.
איר קענען לערנען מער וועגן געזונט מיקראָביאָמעס דאָ.
אבער עס איז אַ גאַנץ אנדערע שלאַבאַן וואָס דאַרף זיין פּראָמאָטעד און פארשטאנען דורך די אַלגעמיינע ציבור און מענטשן וואָס סטראַגאַלינג מיט סייכל וואָס אַרבעט נישט ווי געזונט ווי זיי וואָלט ווי. און דערפֿאַר ווערט געשריבן דעם פּאָסטן. א ליקי מוח איז א זאך.
ווען די BBB איז צעבראכן, די הויפּט זאַך וואָס כאַפּאַנז איז אַז איר באַקומען נעוראָינפלאַממאַטיאָן. ווען עס איז אַ נעוראָינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס, מענטשן אָנהייבן צו באַקלאָגנ זיך וועגן סימפּטאָמס פון מאַרך נעפּל.
ווען איר האָבן מאַרך נעפּל, עס מיטל אַז עפּעס איז ינטערפירינג מיט נאָרמאַל סינאַפּסע פונקציע.
סינאַפּסעס זענען אַ העכסט ספּעשאַלייזד און וויטאַל טייל פון נעוראָנאַל סעלז. זיי זענען די ערשטיק זייטלעך פון קאָמוניקאַציע צווישן נעוראָנאַל סעלז, און דעריבער זיי זענען ינוואַלווד אין אַלע אַספּעקץ פון נעוראָנאַל פיזיאַלאַדזשי. געהעריק סינאַפּטיק פונקציע איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר נאָרמאַל מאַרך פונקציע, און אפילו מינערווערטיק דיסטערבאַנסיז קען פירן צו נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס.
Xylaki, M., Atzler, B., & Outeiro, TF (2019). עפּיגענעטיקס פון די סינאַפּסע אין נעוראָדעדזשענעריישאַן. קראַנט נוראַלאַדזשי און נעוראָססיענסע ריפּאָרץ, 19(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1007/s11910-019-0995-y
נעוראָינפלאַממאַטיאָן ינטערפירז מיט נערוו קאַנדאַקשאַן גיכקייַט און איר קען באַמערקן אַז טראכטן און מאָטאָר טאַסקס ווערן ווייניקער עפעקטיוו אָדער קומען ווייניקער לייכט. נעוראָינפלאַממאַטיאָן אויך "ונקאָופּלעס" מיטאָטשאָנדריאַ. מיטאָטשאָנדריאַ זענען דיין צעל פּאָווערהאָוסעס. זיי צושטעלן די ענערגיע דיין צעל דאַרף צו פונקציאָנירן. פון פירינג די סינאַפּסעס צו האַלטן די צעל געזונט מיט די ענערגיע צו טאָן יקערדיק צעל כאַוסקיפּינג. וואָס טאָן ניט קאַפּאַלד מיטאָטשאָנדריאַ פילן ווי? עס פילז ווי מאַרך מידקייַט. דיין מאַרך געץ מיד פאַסטער. אפֿשר איר קענען נישט פאָר אין שווער פאַרקער ענימאָר, וויטסטאַנד לאַנג געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז אָדער לייענען ווי פיל ווי איר געוויינט. דיין פיייקייט צו טאָן טאַסקס און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט איז דימינישט.
נעוראָינפלאַממאַטיאָן קענען וואַקס און פאַרשווינדן. עטלעכע וואָכן עס זענען שטימונג און קאַגניטיוו דיסטערבאַנסיז, און אנדערע וואָכן איר וועט דערפאַרונג ווייניקער פון די סימפּטאָמס. דאָס סימפּלי מיטל אַז דער מאַרך האט עטלעכע הצלחה, עטלעכע פון די צייט, אָנפירונג די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס און ריפּערינג נעוראָדעגענעראַטיאָן ווי עס איז געשעעניש.
אָבער ווי איר קענען ימאַדזשאַן, די וואָרצל סיבות וואָס מאַכן אַ ליקי BBB זאָל ניט זיין איגנאָרירט, און אין עטלעכע פונט די מאַרך נעפּל קען ווערן כראָניש, ווי די ימיון סיסטעם ווערט כראָניש אָווועראַקטיוו און די קורס אין וואָס שעדיקן איז יקסידז די גוף ס אַנטיאַקסאַדאַנט סיסטעמען. , קריייטינג אָקסידאַטיווע דרוק און באַשטעטיקן באַטייַטיק נעוראָדעגענעראַטיווע פּראַסעסאַז.
גראָוינג זאָגן ווייזט אַז אָקסידאַטיווע דרוק (אָס) פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין די ינדאַקשאַן פון BBB ענדערונגען.
Kadry, H., Noorani, B., Bickel, U., Abbruscato, TJ, & Cucullo, L. (2021). קאָמפּאַראַטיווע אַססעססמענט פון ינ וויטראָ BBB ענג קנופּ אָרנטלעכקייַט נאָך ויסשטעלן צו פּאַפּיראָס רויך און E- פּאַפּיראָס פארע: א קוואַנטיטאַטיווע אפשאצונג פון די פּראַטעקטיוו יפעקץ פון מעטפאָרמין ניצן קליין-מאָלעקולאַר-וואָג פּאַראַסעללולאַר מאַרקערס. פלוידס און באַריערז פון די CNS, 18(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1186/s12987-021-00261-4
איך האַלטן דערמאָנען די נעוראָדעגענעראַטיוו "פּראַסעסאַז" ווייַל בשעת טיילמאָליק נעוראָדעגענעראַטיאָן כאַפּאַנז, אַמאָל עס עסקאַלייץ אין עפּעס כראָניש (אַקאַ אַ פּראָצעס), די נעוראָדעגענעראַטיאָן פידז זיך, קריייטינג אַ שלייף פון קעסיידערדיק שעדיקן, נוטריאַנט דיפּלישאַן, נאָך נעוראָינפלאַממאַטיאָן און אנדערע סיבות וואָס קענען מאַכן עס. פיל מער שווער צו דרייען עס אַרום נאָך אַ זיכער פונט פון שעדיקן. אויב דערלויבט צו גיין ונטשעקקעד, עס קען טאַקע פאַרשאַפן אַ שאָדן וואָס קענען ניט זיין רימידייטיד. און אַז איז וואָס דעם בלאָג סאָונדס די שרעק אַז מאַרך נעפּל דאַרף צו זיין גענומען עמעס און באהאנדלט מיט שטאַרק נוטרישאַנאַל און פאַנגקשאַנאַל סייקיאַטרי טריטמאַנץ וואָס האַלטן די וואָרצל סיבות פון נעוראָדעגענעראַטיווע פּראַסעסאַז. רעגאַרדלעסס פון סיבה אָדער דיאַגנאָסיס.
ווי טאָן איך וויסן אויב איך האָבן אַ ליקי מאַרך?
עס זענען פאַרשידענע אַנטיבאָדי מאַרקערס פֿאַרבונדן מיט BBB לעדוירעס. די אַרייַננעמען S100B, אַקוואַפּאָרין 4, גליאַל פיברילאַרי אַסידיק פּראָטעין און זאָנולין אַנטיבאָדיעס. דיין פאַנגקשאַנאַל מעדיצין פּראַקטישנער קענען סדר טעסץ ווי די דורך סירוס לאַבאָראַטאָריע.
איר קענען באַקומען טעסטעד, אָבער דאָ איז די זאַך. אויב איר וויסן אַז איר האָבן אַ ליקי קישקע, אָדער איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט אַ ליקי קישקע, עס איז אַ זייער גוט געלעגנהייַט אַז איר האָבן אַ ליקי בבב. ווייַל אַ ליקי קישקע אַלאַוז זאכן צו אַרייַן די בלאַדסטרים וואָס זאָל נישט. און עטלעכע פון די טינגז זענען דירעקט אַטאַקע אויף די BBB. די קאָראַליישאַן צווישן ליקי קישקע און ליקי בבב איז סופּער הויך. זיי גייען צוזאַמען.
פֿאַר בייַשפּיל, די אַנטיבאָדיעס געשאפן קעגן גלוטען, וואָס זענען נישט סטאַפּט דורך די BBB קענען בינדן צו אַסטראָסיטעס און נעוראָפילאַמענט פּראָטעינס אין די סערעבעללום און פאַרשאַפן אַ צושטאַנד גערופֿן גלוטען אַטאַקסיאַ. דער נעוראָדעגענעראַטיוו פּראָצעס וואָס פירן צו דעם דיאַגנאָסיס קענען קוקן ווי מאַרך נעפּל סימפּטאָמס וואָס אַרייַננעמען צרה צו רעדן, מאָדנע טינגגלינג סענסיישאַנז אין די יקסטרעמאַטיז, נעבעך קאָואָרדאַניישאַן און וואָג, און אפֿשר פּראָבלעמס מיט דיין געווער און לעגס אָדער דיין פינגער און הענט (למשל, איר אָנהייבן צו באַמערקן מער פּראָבלעמס צו באַקומען דיין פינגער צו אַרבעטן בשעת איר קראָושיי).
אפֿשר איר האָבן טאַקסאַנז אין דיין גוף, צי דורך ויסשטעלן צו אַ כעמישער פון אַ טיפּיש הויזגעזינד פּראָדוקט אָדער עפּעס איר ינכיילד פון דיין סוויווע גיין אַראָפּ די גאַס (דאָס כאַפּאַנז קעסיידער). אויב דיין BBB איז געזונט, דאָס וועט נישט פאָרן אין די מאַרך. אבער אויב עס איז נישט געזונט, וועלכער די מאַטעריע עס וועט קרייַז אין די מאַרך, אַקטאַווייטינג מיקראָגליאַ וואָס מעלדונג ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס.
די אַנוועלקאַמינג סאַבסטאַנסיז וואָס האָבן דורכגעקאָכט עס דורך דיין BBB, און זאָל נישט זיין ערגעץ לעבן דעם מאַרך, וועט בינדן און צוטשעפּען צו פאַרשידענע פּראָטעינס און ברעכן זאכן. וואָס איך מיינען מיט "ברעכן זאכן" פּונקט? איך מיינען זיי וועלן בינדן צו ערטער וואָס אנדערע זאכן זענען געמיינט צו בינדן צו, און נישט לאָזן עפּעס צו פונקציאָנירן רעכט. זיי וועלן באַקומען אין די וועג און ינכיבאַט וויכטיק מעקאַניזאַמז דיין מאַרך דאַרף צו פונקציאָנירן און האַלטן דיין מאַרך געזונט.
ווי דיין BBB איז ליקי
דיין בבב איז בייסיקלי ענדאָושעליאַל סעלז און אַסטראָסיטעס (אַסטראָגליאַ). ביידע פון זיי זענען לייכט דאַמידזשד אין ינווייראַנמאַנץ פון כראָניש אָנצינדונג. כראָניש חולאתן וואָס פאַרגרעסערן אָנצינדונג אין דעם גוף (וואָס איז מיסטאָמע אַלע פון זיי) קענען שפּילן אַ ראָלע אין ברייקינג אַראָפּ די BBB. עטלעכע פון די מעדאַקיישאַנז וואָס מיינסטרים מעדיצין ניצט צו מייַכל די כראָניש קרענק קענען אָנמאַכן אַ ברייקדאַון פון די BBB (למשל קאָרטיקאָסטעראָידס). עס קען אויך פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון אַ טראַוומאַטיש מאַרך שאָדן (טבי) (למשל, מאַשין אַקסאַדאַנץ, פאלן) ווייַל די BBB קען נישט גענוג היילן נאָך אַזאַ אַ אַטאַקע. כראָניש ינפלאַמאַטאָרי קישקע פּראָבלעמס קענען מאַכן אַ שטאַט פון סיסטעמיק אָנצינדונג ווייַל פון ליקי קישקע (לעדוירעס) ריליסינג מער זאָנולין אָדער ליפּאָפּאָליסאַקשאַרידעס (לפּס) אין די בלאַדסטרים, וואָס דאַן ימפּערז די געזונט פון די BBB גלייַך.
וואָס אַנדערש ז פּראָבלעמס פֿאַר מיין BBB?
אויב איר האָבן הויך האָמאָסיסטינע לעוועלס אין דיין בלוט טעסץ, איר האָבן אַ העכער ליקעליהאָאָד אַז דיין BBB איז ליקי. אויב איר האָבן גענעטיק סנפּס אַזאַ ווי MTHFR, איר האָבן אַ העכער ריזיקירן פון פּראָבלעמס צו האַלטן דיין BBB בעשאָלעם און געזונט. איר קענען פֿאַרבעסערן די שאַנסן דורך גענומען אַ מעטהילאַטעד ב-קאָמפּלעקס.
אנדערע סיבות וואָס מאַכן BBB לעדוירעס אַרייַננעמען די פאלגענדע:
- Sedentary lifestyle
- אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן
- כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן
איר וואָלט מיסטאָמע ווי צו וויסן וואָס קענען זיין געטאן צו פאַרריכטן עס.
ווי קעטאָגעניק דיייץ קען העלפֿן היילן אַ ליקי מאַרך
רובֿ פון אונדזער אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי קעטאָנעס ווירקן די BBB קומט פון כייַע שטודיום. פּערסנאַלי, איך בין ריליווד פון דעם. איך וויל נישט, אז עמיצער שניידט קיינעם אין קאפ אריין, פרובירט צו פארשטיין וואס עס טוט זיך דארטן. אַזוי טאָן ניט באַקומען כאַנגגינג אויף דעם געדאַנק אַז ווייַל די קומען פון כייַע שטודיום עפעס די פיינדינגז זענען נישט לעגיט פֿאַר דיין BBB. עס איז אַ פּלאַץ פון די זעלבע מאַשינערי געגאנגען אויף.
ימפּרוווד מאַרך און BBB מאַטאַבאַליזאַם
ווען דיין גוף מאכט קעטאָנעס אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע, עס קענען צושטעלן אַן אָלטערנאַטיוו ענערגיע מקור פֿאַר די דאַמידזשד בבב. זיי נאָר פּאַסירן צו זיין די בילכער ברענוואַרג מקור פֿאַר די מאַרך. זיי באַקומען אין דעם מאַרך אָן די טאַרעראַם אָדער מאַסס פון דאַרפֿן אַ גליקלעך אָדער ארבעטן טראַנספּאָרטער (למשל, פּשוט דיפיוזשאַן אָדער פאַסילאַטייטיד דיפיוזשאַן). מאָנאָקאַרבאָקסילאַטע טראַנספּאָרטערס פאַרמיטלען קעטאָנע גוף פּאָזיציע אין דעם מאַרך, און זיי זענען אין זעט אַלע דורך די BBB, אַרייַנגערעכנט די פּלאַזמע מעמבראַנע פון די טשאָראָיד פּלעקסוס, די ענדאָושעליאַל און עפּיטעליאַל סעלז, גליאַ און נוראַנז. ממש, אַ נומער פון וועגן צו באַקומען די קעטאָנעס אין עס צו ברענוואַרג דיין מאַרך. די קעטאָנעס באַקומען געוויינט אין די מיטאָטשאָנדריאַל מאַטריץ (אַ מעמבראַנע אין דיין צעל באַטעריז) וואָס מאכט ענערגיע.
און דאָ איז וואָס איך דאַרפֿן איר אויך באַקומען. די BBB ניצט ענערגיע פון קעטאָנעס אויך. די ביסל סעלז וואָס מאַכן די BBB פּרובירן צו מאַכן זייער אייגן קעטאָנע-באזירט ענערגיע אַלע די צייַט. און אויב איר זענט אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע, די סעלז וועלן זיין פול מיט די ענערגיע וואָס זיי דאַרפֿן צו פאַרשטייַפן די דזשונקטיאָנס צו האַלטן די BBB שטאַרק און בעשאָלעם.
צי האָט איך דערמאָנען סייכל דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון ענערגיע? שיין קיל אַז עס איז אַ וועג צו באַקומען עס די ענערגיע עס דאַרף וואָס טוט נישט דאַרפן מער מי. רעכט? עס איז ווי אַ פּאַסיוו האַכנאָסע טייַך אַנשטאָט פון בייינג אין כאַסאַל קולטור. איך מיינען, מיר קענען באַקומען די GLUT ראַסעפּטערז ארבעטן ווידער יווענטשאַוואַלי ווי אונדזער היילונג פּראָגרעסיז. אָבער מיר וועלן קיינמאָל פּראָגרעס אין אונדזער היילונג אויב מיר הונגערן דעם מאַרך אין דער דערווייל. עס איז נאָר געגאנגען צו פּערפּעטשאַווייט די נעוראָדעדזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז. ווי אַ באָנוס, קעטאָנע ללבער אויך גלייך פֿאַרבעסערן GLUT1 טעטיקייט, און GLUT1 איז אַ טראַנספּאָרטער וואָס העלפּס אַז גלוקאָוס באַקומען ווו עס געהערט.
קעטאָנעס זענען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי
מיר נאָר טאָן ניט האָבן אַ מעדאַקיישאַן וואָס גיט די זעלבע מדרגה פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ ווי בעשאָלעם אָדער יפעקטיוולי ווי די קעטאָגעניק דיעטע.
די טעראַפּיוטיק עפיקאַסי פון גרויס-ספּעקטרום אַנטי-נעוראָינפלאַממאַטאָרי דרוגס איז לימיטעד דורך זייער זייַט יפעקס נאָך טראַנסיענט ימיונאָסופּפּרעססיאָן.
JANIGRO, D. (2022). יפעקץ פון די קעטאָגעניק דיעטע אויף די בלוט-מאַרך באַריער. קעטאָגעניק דיעטע און מעטאַבאַליק טהעראַפּיעס: יקספּאַנדיד ראָלעס אין געזונט און דיסעאַסע, 346. פּ.355
ווען עס איז כראָניש ימיון אַקטאַוויישאַן עס איז שעדיקן וואָס איז געטאן אין דעם מאַרך און צו די BBB. דעם ז אָנצינדונג און נאָך דרוק פֿאַר דעם גוף אין טריינג צו טייַנען די ענג דזשונקטיאָנס אין די BBB. די אָנצינדונג קענען שעדיקן די וויכטיק וואַסקיאַלער סטראַקטשערז וואָס זענען אַ טייל פון די BBB. עס קען שעדיקן די גליאַל און אַסטראָסיטעס. קעטאָגעניק דיייץ קער אַראָפּ אָנצינדונג. די קעטאָנעס געשאפן אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע ביכייווז ווי סיגנאַלינג מאַלאַקיולז, ממש טעלינג גענעס ינוואַלווד אין כראָניש אָנצינדונג צו קער זיך אַוועק. שיין נוציק פֿאַר העלפּינג אַז ביסל BBB כאַפּן ריפּערז, האַלטן זיין אָרנטלעכקייַט און פונקציאָנירן און פּערפּעטשאַווייט זיין אייגענע היילונג אויב איר פרעגן מיר.
איצט צוריק צו די וואַסקיאַלער סטראַקטשערז. עס זענען אַ פּלאַץ פון דימענשאַנז וואָס האָבן וואַסקיאַלער קרענק קאַמפּאָונאַנץ. קעטאָנעס פאַרגרעסערן סערעבראַל בלוט שטראָם אַפּטייק און דעם געוואקסן בלוט שטראָם און נוצן פון זויערשטאָף איז געדאַנק צו ביישטייערן צו די געזונט-דאַקיאַמענטאַד נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקץ פון קעטאָנע ללבער. א ליקי בבב איז אַן עטיאָלאָגיקאַל פאַקטאָר אין עטלעכע דימענשאַנז (למשל, אַלזשעימער ס) און עס איז געדאַנק אַז די בענעפיץ פון קעטאָגעניק דיייץ אין די פּאַפּיאַליישאַנז קען זיין טייל רעכט צו ימפּרוווד BBB פונקציע. די כייפּאַטאַסאַס אַז קעטאָנעס פֿאַרבעסערן נעוראָוואַסקיאַלער פונקציע אין דימענשאַז איז אַ קראַנט געגנט פון פאָרשונג לערנען.
ווי אויב דאָס אַלץ איז נישט גענוג ריזאַנינג צו נוצן אַ קעטאָגעניק דיעטע צו היילן די ליקי מאַרך, קעטאָנעס העלפֿן צו שאַפֿן מער פון די פּראָטעינס וואָס די BBB ניצט צו היילן די ריס דזשונקטיאָנס וואָס זענען ליקי, צו אָנהייבן מיט.
סופּפּלעמענט אָפּציעס
ווייַל איך גלויבן אַז איר האָט די רעכט צו וויסן אַלע די וועגן איר קענען פילן בעסער, איך וועל רשימה עטלעכע ביילאגעס וואָס זענען געניצט וואָס האָבן וועריינג לעוועלס פון זאָגן פון ימפּרוווינג די BBB. אָבער לאָזן מיר זיין בישליימעס קלאָר אין אַז איך טאָן ניט טראַכטן דאָס איז ערגעץ ווי קיל אָדער ווי עפעקטיוו פֿאַר היילונג די BBB ווי אַ געזונט-פאָרמיאַלייטאַד קעטאָגעניק דיעטע. קיין פון זיי היילן ינסאַלאַן קעגנשטעל. קיינער פון די זענען אָלטערנאַטיוו ברענוואַרג קוואלן פֿאַר דעם מאַרך. עטלעכע פון די קענען פֿאַרבעסערן די פונקציע און בלוט לויפן צו די עפּיטעליאַל און ענדאָושעליאַל סעלז, און עטלעכע קענען צושטעלן עטלעכע ימפּרוווד אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף אַזוי איר קענען פּרובירן צו כאַפּן זיך מיט אָקסידאַטיווע דרוק.
וועט איר באַקומען עטלעכע BBB היילונג פון די ביילאגעס? יאָ, איר קען. ווי לאַנג ווי די נעוראָדעדזשענעראַטיוו קאַסקייד איר האָבן געגאנגען אויף טוט נישט האָבן צו פיל מאָמענטום. אָבער אויב דיין BBB לעדוירעס איז פֿון אַ מאַך אָדער טבי, אָדער פרי דימענשיאַ פּראַסעסאַז, זיי טאָן ניט צושטעלן די ריכטיק ברענוואַרג מקור דיין מאַרך דאַרף צו קאַמבאַט מאַרך כייפּאָומאַטאַבאַליזאַם. די ביילאגעס טאָן ניט צושטעלן ימפּרוווד מיקראָנוטריענץ אָדער אפילו מאַקראָנוטריענץ פֿאַר וישאַלט און פאַרריכטן צו אָפּטימיזעד מאַרך און BBB פונקציע.
אויב איר זענט ערנסט וועגן היילונג דיין מאַרך, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו טאָן די זאַך וואָס איר ימאַדזשאַן איז טאַקע שווער. איך צוזאָג איר אַז לערנען ווי צו ינסטרומענט און ונטערהאַלטן אַ קעטאָגעניק דיעטע איז נישט קימאַט ווי שווער ווי צו האָבן אַ מאַרך וואָס טוט נישט אַרבעטן. א מאַרך וואָס האלט איר פון ענדזשויינג לעבן גאָר.
א מאַרך וואָס איז אין קעסיידערדיק נויט מיט שטימונג ישוז און זכּרון פּראָבלעמס?
דאָס איז שווער. יעדער. איין. טאָג.
א קעטאָגעניק דיעטע איז אַ לערנען ויסבייג און איר פאַרדינען שטיצן אין ימפּלאַמענינג עס. אבער איך צוזאָג דיר, ווי איינער וואס האט ריקאַווערד מיין אייגן מאַרך, עס איז נישט קימאַט ווי שווער ווי איר ימאַדזשאַן. איר זענט שוין דורכגעגאנגען איינער פון די כאַרדאַסט זאכן. קעטאָגעניק דיייץ זענען גרינג אין פאַרגלייַך.
ביילאגעס וואָס קענען אַרוישעלפן מיט BBB פאַרריכטן אַרייַננעמען פיש אָילס, גינקאָ בילבאָאַ, ווינפּאָסעטינע, אַלף-ליפּאָיק זויער, גלוטאַטהיאָנע (באַקומען ליפּאָסאָמאַל אָדער וויכטיק פּריקערסערז, לערנען וואָס דאָ), און רעסוועראַטראָל.
איך וועל מאל נוצן עטלעכע פון די אין אַדישאַן צו אַ קעטאָגעניק דיעטע ווי אַדדזשונקטיווע טעראַפּיע, אָבער איך טאָן ניט נוצן זיי אַליין צו היילן בבס אָדער אנדערע טיילן פון דעם מאַרך. און אַזוי, איך טאָן ניט וויסן די פּינטלעך דאָוסידזשיז וואָס מענטשן נוצן אויב זיי נוצן די ווי ערשטיק טעראַפּיע פֿאַר דעם צוועק. אָבער ווידער, איר וועט קענען צו פאָרשונג די וועריאַבאַלז פֿאַר דיין אייגענע היילונג.
סאָף
אין די מאַרך נעפּל רעקאָווערי פּראָגראַם איך לערנען, מיר נוצן קעטאָגעניק דיייץ, פּערסאַנאַלי אָפּטימיזעד נוטרישאַנאַל סופּפּלעמענטאַטיאָן און קאָוטשינג צו פאַנגקשאַנאַל מעדיצין ינטערווענטשאַנז וואָס העלפֿן צו מייַכל אַ ליקי BBB און העלפֿן מענטשן צו לעבן זייער בעסטער לעבן. ווייל לאמיר זיין ערליך. ווי טאָן איר דערפאַרונג לעבן? דורך דיין מאַרך. איר טאָן ניט האָבן צו לעבן מיט מאַרך נעפּל סימפּטאָמס, ראַגאַרדלאַס פון סיבה אָדער דיאַגנאָסיס. נאָר ווייַל דיין דאָקטער איגנאָרירט דיין טענות וועגן דיין ינאַביליטי צו פאָקוס, געדענקען טינגז אָדער האַלטן דיין שטימונג טוט נישט מיינען אַז עס זענען קיין עפעקטיוו טריטמאַנץ.
איך בין צופרידן צו העלפֿן איר לערנען אַלע די וועגן איר קענען פילן בעסער!
רעפֿערענצן
Achanta, LB, & Rae, CD (2017). β-הידראָקסיבוטיראַטע אין דעם מאַרך: איין מאָלעקולאַר, קייפל מעקאַניזאַמז. נעוראָטשעמיקאַל פאָרשונג, 42(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Carnevale, R., Pastori, D., Nocella, C., Cammisotto, V., Baratta, F., Del Ben, M., Angelico, F., Sciarretta, S., Bartimoccia, S., Novo, M. , Targher, G., & Violi, F. (2017). נידעריק-מיינונג ענדאָטאָקסעמיאַ, קישקע לעדוירעס און פּלאַטעלעט אַקטאַוויישאַן אין פּאַטיענץ מיט ימפּערד פאסטן גלוקאָוס. דערנערונג, מאַטאַבאַליזאַם און קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסעאַסעס, 27(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2017.06.007
Cheng, S., Chen, G.-Q., Leski, M., Zou, B., Wang, Y., & Wu, Q. (2006). די ווירקונג פון ד, ל-β-הידראָקסיבוטיריק זויער אויף צעל טויט און פּראָוליפעריישאַן אין ל929 סעלז. ביאָמאַטעריאַלס, 27(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1016/j.biomaterials.2006.02.046
Chiry, O., Fishbein, WN, Merezhinskaya, N., Clarke, S., Galuske, R., Magistretti, PJ, & Pellerin, L. (2008). פאַרשפּרייטונג פון די מאָנאָקאַרבאָקסילאַטע טראַנספּאָרטער MCT2 אין מענטשלעך סערעבראַל קאָרטעקס: אַן ימיונהיסטוטשעמיקאַל לערנען. מאַרך פאָרשונג, 1226, קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2008.06.025
Chiry, O., Pellerin, L., Monnet-Tschudi, F., Fishbein, WN, Merezhinskaya, N., Magistretti, PJ, & Clarke, S. (2006). אויסדרוק פון די מאָנאָקאַרבאָקסילאַטע טראַנספּאָרטער MCT1 אין די דערוואַקסן מענטש מאַרך קאָרטעקס. מאַרך פאָרשונג, 1070(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2005.11.064
Choquet, D., & Triller, A. (2013). די דינאַמיש סינאַפּסע. נעוראָן, 80(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2013.10.013
Cucullo, L., Hossain, M., Puvenna, V., Marchi, N., & Janigro, D. (2011). די ראָלע פון שערן דרוק אין בלוט-מאַרך באַריער ענדאָטהעליאַל פיזיאַלאַדזשי. BMC נעוראָססיענסע, 12(קסנומקס), קסנומקס. https://doi.org/10.1186/1471-2202-12-40
קוממינס, PM (2011). אָקקלודין: איין פּראָטעין. פילע פארמען. מאָל. צעל. ביאָל. 32, 242-250. דאָי: 10.1128/mcb.06029-11
דאַמיר דזשאַניגרו. (נד). IJMS | פריי גאַנץ טעקסט | קעטאָנע ללבער העכערן אַמילאָיד-β1-40 רעשוס אין אַ מענטש אין וויטראָ בלוט-מאַרך באַריער מאָדעל. ריטריווד 5 יוני 2022 פון https://www.mdpi.com/1422-0067/21/3/934
דאַמיר דזשאַניגרו. (2022). יפעקץ פון די קעטאָגעניק דיעטע אויף די בלוט-מאַרך באַריער. אין קעטאָגעניק דיעטע און מעטאַבאַליק טהעראַפּיעס: יקספּאַנדיד ראָלעס אין געזונט און דיסעאַסע (2טע אויסגאבע, זז. 346–363). אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט פרעסע.
דאטיס חארזיאן. (2020, 23 יולי). ליקי מאַרך: מאַרך נעפּל, זכּרון אָנווער, דעפּרעסיע. https://www.youtube.com/watch?v=ulj5wuGajFw
Fasano, A. (2020). כל קרענק הייבט זיך אין די (ליקי) קישקע: די ראָלע פון זאָנולין-מעדיאַטעד קישקע לעדוירעס אין די פּאַטאַדזשענעסיס פון עטלעכע כראָניש ינפלאַמאַטאָרי חולאתן. F1000 זוכן, 9, פ1000 פאַקולטי רעוו-69. https://doi.org/10.12688/f1000research.20510.1
FoundMyFitness. (2022, 31 מאי). ינטעסטאַנאַל לעדוירעס: די באַקטיריאַל פֿאַרבינדונג צו יידזשינג, מאַרך באַריער דיספאַנגקשאַן און מעטאַבאַליק דיסאָרדער. https://www.youtube.com/watch?v=evQAzGaW1JU
Frontiers | נוראַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס פון COVID-19: די זאָנולין היפּאָטהעסיס | ימיונאָלאָגי. (נד). דערגרייכט 22 מאי 2022 פון https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.665300/full
Gibson, CL, Murphy, AN, & Murphy, SP (2012). סטראָוק אַוטקאַם אין די קעטאָגעניק שטאַט - אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע פון די כייַע דאַטן. זשורנאַל פון נעוראָטשעמיסטרי, 123(s2), 52-57. https://doi.org/10.1111/j.1471-4159.2012.07943.x
גליאַל פיברילאַרי אַסידיק פּראָטעין - אַן איבערבליק | ScienceDirect טעמעס. (נד). דערגרייכט 22 מאי 2022 פון https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/glial-fibrillary-acidic-protein
Jensen, NJ, Wodschow, HZ, Nilsson, M., & Rungby, J. (2020). יפעקץ פון קעטאָנע ללבער אויף מאַרך מאַטאַבאַליזאַם און פונקציע אין נעוראָדעדזשענעראַטיוו דיסעאַסעס. אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאל פון מאָלעקולאַר ססיענסעס, 21(קסנומקס), קסנומקס. https://doi.org/10.3390/ijms21228767
Kadry, H., Noorani, B., Bickel, U., Abbruscato, TJ, & Cucullo, L. (2021). קאָמפּאַראַטיווע אַססעססמענט פון ינ וויטראָ BBB ענג קנופּ אָרנטלעכקייַט נאָך ויסשטעלן צו פּאַפּיראָס רויך און E- פּאַפּיראָס פארע: א קוואַנטיטאַטיווע אפשאצונג פון די פּראַטעקטיוו יפעקץ פון מעטפאָרמין ניצן קליין-מאָלעקולאַר-וואָג פּאַראַסעללולאַר מאַרקערס. פלוידס און באַריערז פון די CNS, 18(קסנומקס), קסנומקס. https://doi.org/10.1186/s12987-021-00261-4
Kakaroubas, N., Brennan, S., Keon, M., & Saksena, NK (2019). פּאַטהאָמעטשאַניסמס פון בלוט-מאַרך באַריער דיסראַפּשאַן אין ALS. נעוראָססיענסע זשורנאַל, 2019, עקסנומקס. https://doi.org/10.1155/2019/2537698
Llorens, S., Nava, E., Muñoz-López, M., Sánchez-Larsen, Á., & Segura, T. (2021). נוראַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס פון COVID-19: די זאָנולין היפּאָטהעסיס. באַונדריז אין יממונאָלאָגי, 12. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2021.665300
מאַסינאָ, סאַ (2022). קעטאָגעניק דיעטע און מעטאַבאַליק טהעראַפּיעס: יקספּאַנדיד ראָלעס אין געזונט און דיסעאַסע. אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט פרעסע.
Masino, SA, & Rho, JM (2012). מעקאַניזאַמז פון קעטאָגעניק דיעטע קאַמף. אין JL Noebels, M. Avoli, MA Rogawski, RW Olsen, & AV Delgado-Escueta (עדס.), Jasper's Basic Mechanisms of the Epilepsies (4טע אויסגאבע). נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר ביאָטעטשנאָלאָגי אינפֿאָרמאַציע (יו. עס.). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98219/
Morris, G., Fernandes, BS, Puri, BK, Walker, AJ, Carvalho, AF, & Berk, M. (2018). ליקי מאַרך אין נוראַלאַדזשיקאַל און סייקיאַטריק דיסאָרדערס: דריווערס און קאַנסאַקווענסאַז. אַוסטראַליאַן און ניו זילאַנד זשורנאַל פון פּסיכיאַטריע, 52(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1177/0004867418796955
אָלונג, NF, Aluko, OM, Jeje, SO, Adeagbo, AS, & Ijomone, OM (2021). וואַסקיאַלער דיספאַנגקשאַן אין די מאַרך; ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר העאַווי מעטאַל יקספּאָוזשערז. קראַנט כייפּערטענשאַן באריכטן, 17(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.2174/1573402117666210225085528
Rahman, MT, Ghosh, C., Hossain, M., Linfield, D., Rezaee, F., Janigro, D., Marchi, N., & van Boxel-Dezaire, AHH (2018). IFN-γ, IL-17A אָדער Zonulin ראַפּאַדלי פאַרגרעסערן די לעדוירעס פון בלוט-מאַרך און קליין ינטעסטאַנאַל עפּיטעליאַל באַריערז: שייכות פֿאַר נעוראָ-ינפלאַמאַטאָרי חולאתן. ביאָטשעמיקאַל און ביאָפיסיקאַל פאָרשונג קאָמוניקאַציע, 507(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1016/j.bbrc.2018.11.021
ריפּאָרץ | Free גאַנץ טעקסט | גלוטען אַטאַקסיאַ פֿאַרבונדן מיט דייאַטערי פּראָטעין קרייַז-ריאַקטיוואַטי מיט GAD-65. (נד). דערגרייכט 22 מאי 2022 פון https://www.mdpi.com/2571-841X/3/3/24
Rhea, EM, & Banks, WA (2019). די ראָלע פון די בלוט-מאַרך באַריער אין די ינסאַלאַן קעגנשטעל פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם. פראָנטיער אין נעוראָססיענסע, 13. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fnins.2019.00521
Rose, J., Brian, C., Pappa, A., Panayiotidis, MI, & Franco, R. (2020). מיטאָטשאָנדריאַל מאַטאַבאַליזאַם אין אַסטראָסיטעס רעגיאַלייץ מאַרך ביאָענערגעטיק, נעוראָטראַנסמיססיאָן און רעדאָקס וואָג. פראָנטיער אין נעוראָססיענסע, 14. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fnins.2020.536682
Takahashi, S. (2020). מעטאַבאַליק קאַמפּאַרטמענטאַליזיישאַן צווישן אַסטראָגליאַ און נוראַנז אין פיזיאַלאַדזשיקאַל און פּאַטהאָפיסיאָלאָגיקאַל טנאָים פון די נעוראָוואַסקיאַלער אַפּאַראַט. נעוראָפּאַטהאָלאָגי, 40(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1111/neup.12639
Vojdani, A., Vojdani, E., & Kharrazian, D. (2017). פלאַקטשויישאַן פון זאָנולין לעוועלס אין בלוט קעגן פעסטקייַט פון אַנטיבאָדיעס. וועלט דזשאָורנאַל פון גאַסטראָענטעראָלאָגי, 23(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.3748/wjg.v23.i31.5669
Xiao M, Xiao ZJ, Yang B, Lan Z און Fang F (2020) בלוט-מאַרך באַריער: מער קאָנטריבוטאָר צו דיסראַפּשאַן פון כאָומאָסטאַסיס פון הויפט נערוועז סיסטעם ווי קאָרבן אין נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס. פראָנט. Neurosci. קסנומקס: קסנומקס. דאַטן: קסנומקס / פנינס.קסנומקס
Xylaki, M., Atzler, B., & Outeiro, TF (2019). עפּיגענעטיקס פון די סינאַפּסע אין נעוראָדעדזשענעריישאַן. קראַנט נעוראָלאָגי און נעוראָססיענסע רעפּאָרץ, 19(קסנומקס), קסנומקס. https://doi.org/10.1007/s11910-019-0995-y
יאַנג, ז, & וואַנג, קקוו (2015). גליאַל פיברילאַרי אַסידיק פּראָטעין: פֿון ינטערמידייט פאָדעם פֿאַרזאַמלונג און גליאָסיס צו נעוראָביאָמאַרקער. טרענדס אין נעוראָססיענסעס, 38(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1016/j.tins.2015.04.003
Zekeridou, A., & Lennon, VA (2015). אַקוואַפּאָרין-4 אַוטאָיממוניטי. נעוראָלאָגי - נעוראָיממונאָלאָגי נעוראָינפלאַממאַטיאָן, 2(קסנומקס). https://doi.org/10.1212/NXI.0000000000000110
זשענג, וו., & Ghersi-Egea, J.-F. (2020). טאָקספּאָינט: מאַרך באַריער סיסטעמען שפּילן קיין קליין ראָלעס אין טאָקסיקאַנט-ינדוסט מאַרך דיסאָרדערס. טאָקסיקאָלאָגיקאַל ססיענסעס, 175(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1093/toxsci/kfaa053
קסנומקס באַמערקונגען