קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר גייַסטיק געזונט
פֿאַר פילע מענטשן, הירינג איינער פון די פילע "קעטאָ קאָוטשיז" אָדער נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט ינפאָרמד דיעטיסיאַנס דאָרט וועט זיין לעבן-טשאַנגינג און אַלע זיי דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, פילן בעסער און פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק געזונט. די פּראָפעססיאָנאַלס קענען העלפֿן ענטפֿערן אַ פּלאַץ פון וויכטיק פראגעס.
- ווי טאָן איר שפּור מאַקראָס און באַשליסן ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ צו עסן?
- וואָס נידעריק-קאַרב פודז קענען איר פּאַקן מיט איר בשעת טראַוואַלינג אָדער אויף אַ פאַרנומען טאָג?
- ווי טאָן איר מאַכן דיין נידעריק-קאַרב מילז געשמאַק?
אָבער, פֿאַר פילע מענטשן, שוועריקייט אַדכירינג צו די קעטאָגעניק דיעטע איז וועגן דיפּלי ינגריינד עמאָציאָנעל און טראכטן פּאַטערנז. עטלעכע מענטשן האָבן לייפלאָנג שוועריקייטן ימפּלאַמענינג זיך-זאָרגן און זיך-ליבע סטראַטעגיעס. קענען זאָגן ניין און האָבן גרענעצן פֿאַר די אייגענע עמאָציאָנעל און אין דעם פאַל, פיזיש וווילזייַן קענען פילן ינסערמאַונטאַבאַל. עס איז אַ פּלאַץ פון סייקאָוטעראַפּי, מאל סאַטאַל און מאל בלייטאַנט, וואָס גייט אויף אין די מצליח און ענדיורינג ימפּלאַמענטיישאַן פון דייאַטערי טעראַפּיע פֿאַר גייַסטיק געזונט. און אין אונדזער זייער פּראַסעסט עסנוואַרג און קאַרבאָוכיידרייט-רייַך וועלט, אפילו מער פֿאַר אַ קעטאָגעניק דיעטע.
וואָס מענטשן קען דאַרפֿן מער שטיצן אין אַדאַפּטינג אַ קעטאָגעניק דיעטע?
מענטשן וואָס טאָן ניט וויסן די ענטפֿערס צו די פאלגענדע פֿראגן אָדער כאָשעד אַז זיי וועלן האָבן שוועריקייט צו געפֿינען די ענטפֿערס, און דערנאָך נאָכפאָלגן זיי מיט נאַטור ענדערונגען, וועט זיין די מענטשן וואָס דאַרפֿן און פאַרדינען נאָך שטיצן פון אַ טעראַפּיסט אין אַדאַפּטינג אַ קעטאָגעניק. דיעטע.
וואָס וועט איר טאָן ווען זיי האָבן קרייווינגז און ווי וועט איר פירן זיי?
די אָנפירונג פון קרייווינגז איז עפּעס מענטאַל געזונט פּראָפעססיאָנאַלס וואָס אַרבעט מיט אַדיקשאַן אָפט טרעפן. אָבער, ניט סאַפּרייזינגלי, עס איז אין פאַקט אַ גרויס גוף פון עמפּיריקאַל זאָגן צו שטיצן די צושטאַנד פון פּראַסעסט עסנוואַרג אַדיקשאַן ווי זיין אייגענע דיסאָרדער. וויסן ווי צו פירן קרייווינגז איז אויך אַ וויכטיק באַטראַכטונג אין עטלעכע עסן דיסאָרדערס ווי בינגע עסן דיסאָרדער און בולימיאַ. אָדער אפילו אין נאָר ווער עס יז וואס האט פּראָבלעמס יפעקטיוולי אָנפירונג זייער ימאָושאַנז. עס זענען קאַונטלאַס גייַסטיק געזונט טנאָים ווו אַ הויפּט סימפּטאָם איז פּראָבלעמס מיט עמאָציע רעגולירן. נאָר זאָגן זיי צו "ניט געבן זיך צו קרייווינגז" איז נישט אַ גענוג ינטערווענטיאָן פֿאַר די מענטשן. דאָס איז ווו איר דאַרפֿן אַ קאָונסעלאָר פֿאַר גייַסטיק געזונט צו העלפן זיי פאַרגרעסערן זייער קאָופּינג און עמאָציע רעגולירן סקילז, אַזוי זיי זענען אַרויף פֿאַר די אַרויסרופן!
וואָס וועט איר טאָן ווען איר זענט ינקעראַדזשד (אָדער אפילו פילן בוליד) אין עסן קאַרבס אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס, האָלידייַס און משפּחה גאַדערינגז?
אויב עמעצער סטראַגאַליז מיט באַונדריז, דאָס קען זיין אַ זייער שווער סיטואַציע צו פירן און פאָרזעצן צו זיין געראָטן מיט. דער מענטש אויף אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט אָדער קעטאָגעניק דיעטע קען זיין זארגן אַז זיי וועלן שאַטן עמעצער ס געפילן אויב זיי זאָגן ניט צו אַ זיס עמעצער האט בייקט. זיי קען זיין דערשראָקן פון זיין שפּאַס אָדער אַסטראַסייזד אין צוקונפֿט געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס. זיי וויסן אַז עטלעכע מענטשן וועלן נעמען זייער עסנוואַרג ברירות פּערסנאַלי און באַשליסן אַז זיי זענען געמשפט דורך די נידעריק-קאַרב אַדכיראַנט.
מאל עס זענען געזעלשאַפטלעך אָדער משפּחה דינאַמיק אין וואָס די גאנצע סיסטעם איז טרעטאַנד דורך עמעצער וואָס מאכט אַ געזונט באַשלוס פֿאַר זיך ווייַל עס גייט קעגן אַנספּאָוקאַן נאָרמז. די מענטשן דאַרפֿן שטיצן און הילף צו ידענטיפיצירן זייער ענמעשמאַנט מיט די סיסטעמען. זיי דאַרפֿן סקילז אין ווי צו פעסטשטעלן זיך בשעת זיי בלייבן ימאָושנאַלי אָפֿן און לאַווינג צו די מענטשן אַרום זיי. מאל זיי דאַרפֿן סייקאָוטעראַפּי אין סדר צו לערנען צו בויען אַ געפיל פון אידענטיטעט וואָס איז ביידע פארבונדן צו דער גרופּע און נאָך יחיד. דאָס איז קיין קליין אַרבעט. און ריקווייערז אַ מדרגה פון שטיצן אַז מען קען נישט אָפט געפֿינען אין אַ קעטאָ קאָוטש אָדער אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן.
ווי וועט איר פעסטשטעלן זיך מיט וואַרטן שטעקן אָדער בשעת אָרדערינג אין אַ רעסטאָראַן?
ווידער, פילע מענטשן געראַנגל מיט "זיין אַ אַרן" אָדער מיט וואָס איך ווי צו רופן "נעמען פּלאַץ". זיי פילן ווי די וואַרטן שטעקן זעט זיי ווי אַ פּראָבלעם אָדער אַ שווער קונה. זיי פילן שעמעוודיק אָדער האָבן אַ פאַרקריפּלט געזעלשאַפטלעך דייַגעס מיט וואָס זיי האַנדלען מיט און דאַרפֿן זאָגן-באזירט טריטמאַנץ אַזאַ ווי CBT אין סדר צו קאַמבאַט אַ זיכער מדרגה פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס איידער זיי קענען הצלחה פרעגן פֿראגן וועגן ינגרידיאַנץ און מאַכן ברירות וואָס שטיצן וואָס זיי טאָן פֿאַר. זייער גייַסטיק און לאַנג-טערמין געזונט.
וואָס וועט איר טאָן ווען איר טרעפן אַנסאַפּאָרטיוו מעדיציניש אָדער אַקאַדעמיק אויטאָריטעט פיגיערז וואָס קען נישט זיין אַווער פון די פאָרשונג ליטעראַטור אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר גייַסטיק געזונט ווי אַ מעגלעך ינטערווענטיאָן?
דאָס איז אַ וויכטיק אַרויסגעבן ווען ארבעטן מיט אנדערע מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס (למשל, דיעטיסיאַנס, דאָקטאָרס, אאז"ו ו) וואָס ווילן איר צו פּרובירן פאַרשידענע טריטמאַנץ אָדער ווילן צו האַלטן עפּעס וואָס איר געפֿינען איז נוציק. צי דער קליענט האָבן די דעוועלאָפּעד געפיל פון זיך און אַסערטיוונאַס סקילז צו באַשליסן וואָס איז בעסטער פֿאַר זיי אין דעם בייַזייַן פון עמעצער מיט מעדיציניש אויטאָריטעט וואָס האט אַן אָלטערנאַטיוו מיינונג? פילע פון אונדז טאָן, און פילע פון אונדז טאָן ניט. און דאָס איז אן אנדער געגנט אין וואָס עס קען זיין נוציק אָדער אפילו נויטיק צו אַרבעטן מיט אַ פּראָפעסיאָנאַל אין גייַסטיק געזונט צו נישט בלויז פאַסילאַטייט דיין באַהאַנדלונג, אָבער צו העלפן איר שעפּן די געפילן וואָס קומען אַרויף ווען איר דיסאַגרי מיט אָדער טאָן ניט פילן געהערט דורך אויטאריטעטן. ינסטיטושאַנאַל (למשל, נאַשאַנאַל דייאַטערי גיידליינז) אָדער יחיד (למשל, דיין דאָקטער).
סאָף
עס זענען פילע פסיכאלאגישן סיבות וואָס פירן צו גרויס לייפסטייל ענדערונגען. גרויס לייפסטייל ענדערונגען זענען ינפלואַנסט דורך ווי מיר טראַכטן, וואָס מיר פילן און אונדזער קראַנט נאַטוראַל געוווינהייטן. די אַלע קאָרמען אין אונדזער געפיל פון זיך, אונדזער באציונגען, און אפילו ווי מיר ינטעראַקט אין געזעלשאַפט. מאל די יוואַליויישאַן פון די סיבות מיט אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט קענען פאַרגרעסערן אונדזער גיכער פון הצלחה ווען איר ווילן צו נוצן אַ דייאַטערי טעראַפּיע ווי די קעטאָגעניק דיעטע ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר אונדזער גייַסטיק געזונט.
אויב איר געפֿונען דעם בלאָג פּאָסטן נוציק, איר קען אויך געפֿינען די פאלגענדע צו זיין נוציק אין דיין גייַסטיק געזונט נסיעה.
איר קען אויך ווילן צו הערן אנדערע מענטשן ס יקספּיריאַנסיז: קעטאָגעניק דיעטע קאַסע סטודיעס
קסנומקס באַמערקונגען