צי איר האָבן צו נוצן אַ קעטאָ דיעטע צו פֿאַרבעסערן דיין סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס?
אָפט ניט. עס זענען פילע פאַרשידענע לעוועלס פון דייאַטערי און נוטרישאַנאַל ינטערווענטיאָן וואָס קענען זיין געפרוווט איידער ימפּלאַמענינג אַ קעטאָגעניק דיעטע. אויב איר ווילט רעליעף פון סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע אָבער כעזיטאַנט צו נוצן אַ קעטאָגעניק דיעטע, איר קענען אַרבעטן מיט אַ פאַכמאַן צו אַרבעטן אויף פיקסיר נוטריאַנט ינסופפיסיענסיעס און לערנען ווי אַ געזונט מאַרך דיעטע קוקט ווי (עס איז מיסטאָמע נישט וואָס איר טראַכטן).
אַזוי ווי מיט רובֿ זאכן, דער ענטפער איז "עס דעפּענדס". ווי שטרענג זענען דיין סימפּטאָמס און ווי לאַנג זיי זענען געגאנגען אויף? וואָס מדרגה פון פאַנגקשאַנאַל ימפּערמאַנט יגזיסץ? אין דעם פּאָסטן, מיר וועלן ויספאָרשן די וועריינג לעוועלס פון דייאַטערי ינטערווענטיאָן וואָס איך האָבן געזען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס אין מיין פיר.
הקדמה
עס זענען פארעפנטלעכט פאַל שטודיום פון מענטשן מיט עטלעכע פון די מערסט שטרענג און דאַביליטאַטינג סייקיאַטריק ילנאַסיז וואָס ריקאַווערד מיט אַ קעטאָגעניק דיעטע. אָבער דיין שטרענגקייט פון סימפּטאָמס קען נישט זיין אַזוי. טוט דאָס מיינען איר קען נישט האָבן צו גיין אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע צו זען ימפּרווומאַנץ אין דיין דייַגעס און דעפּרעסיע? איך האב עס. איר קען זיין דערשראָקן צו לייענען אויף ווייַל איר זענט באַזאָרגט אַז איך וואָלט אויטאָמאַטיש רעקאָמענדירן איר צו נוצן אַ קעטאָגעניק דיעטע צו מייַכל דיין דייַגעס און דעפּרעסיע. איך מיינען, מיין גאנצע פּלאַץ איז מין פון דעדאַקייטאַד צו דעם. און איר קען טאַקע דאַרפֿן אַ קעטאָגעניק דיעטע צו פילן בעסער.
אָבער איר קען אויך נישט. איר קען זיין ביכולת צו נוצן סופּפּלעמענטאַטיאָן און לערנען צו מאַכן בעסער עסנוואַרג ברירות וואָס שטיצן דיין גייַסטיק געזונט. איר קען זיין ביכולת צו האַלטן ניצן הינטער-פּראַסעסט פודז ווי אַ עמאָציאָנעל טרייסט ווייַל איר פילן שרעקלעך און אָנהייבן צו היילן און צוריקקריגן פון די דאַביליטאַטינג סימפּטאָמס וואָס זענען אַ טייל פון דייַגעס און דעפּרעסיע. פּראָפעססיאָנאַלס טאָן ניט ינסטרומענט קעטאָגעניק דיייץ נאָר ווילי-נילי צו אַבי ווער. מענטשן דאַרפֿן צו זיין סקרינד און עוואַלואַטעד צו באַשליסן אויב אַ קעטאָגעניק דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר זיי.
מאל איך טרעפן מענטשן יקסייטאַד צו פּרובירן די קעטאָגעניק דיעטע ווייַל זיי ווילן צו וויסן וואָס אַלע די דאַקיומענטאַד מאַרך בענעפיץ פילן ווי! אָבער פיל פון די צייט מענטשן קאָנטאַקט מיר און ווילן צו וויסן וועגן ווייניקער ריסטריקטיוו דערנערונג און דייאַטערי מיטלען. אַזוי, לאָזן אונדז רעדן וועגן עטלעכע וועגן איך העלפֿן מענטשן אין מיין פיר מיט דיעטע און דערנערונג צו מייַכל גייַסטיק קראַנקייַט. עס זענען ווערייאַטיז פון נוטרישאַנאַל ינטערווענטיאָן וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט, און עס קען זיין אַ פּלאַץ וואָס מיר פּרובירן איידער איר באַשליסן צי אַ קעטאָגעניק דיעטע איז אַ גוט אָפּציע פֿאַר טרעאַטינג דיין גייַסטיק קראַנקייַט.
וואָס זענען די פאַרשידענע וועגן דייַגעס און דעפּרעסיע קענען זיין באהאנדלט מיט דערנערונג?
איינער פון מיין באַליבסטע וועגן צו אָנהייבן איז צו טאָן אַ נוטרישאַנאַל אַנאַליסיס פון וואָס איר האָט געגעסן איבער אַ ביסל טעג אין אַ טיפּיש וואָך. דאָס קען געבן מיר אַ גוטע געדאַנק פון די קוואַליטעט פון דיין דיעטע און וואָס מיקראָנוטריענץ און מאַקראָנוטריענץ איר קען זיין אונטער אָדער אָווועריטינג. דאָס גיט אונדז אַ שפּרינגען-אַוועק פונט צו באַשליסן וואָס מדרגה פון נוטרישאַנאַל אָדער דייאַטערי ינטערווענטיאָן קען זיין רעכט פֿאַר איר.
נוטרישאַנאַל ביילאגעס צו מייַכל דייַגעס און דעפּרעסיע
מיט די אינפֿאָרמאַציע אלנגעזאמלט פון דיין דייאַטערי אַנאַליסיס, איך קען רעקאָמענדירן סופּפּלעמענטאַטיאָן. ווי שטאַרק קענען ביילאגעס זיין? שיין שטאַרק. די מערסט פּראָסט נוטריאַנץ איך פֿאָרשלאָגן קלייאַנץ העסאָפע מיט זענען מאַגניזיאַם, צינק, ב וויטאַמינס, וויטאַמין די און וויטאַמין ק 2. מאל איך וועל העסאָפע מיט DHA און EPA (די סייכל ליב די!). איך האָבן געהאט מענטשן וואָס זענען געווען סאַווירלי קליניקאַלי דערשלאָגן און גרייט צו טאָן אינטענסיווע טעראַפּיע אָבער זייער סימפּטאָמס זענען אַוועק איידער מיר קען טאַקע אָנהייבן ווייַל מיר סאַפּלאַמענטאַד זיי מיט די רעכט סומע און טיפּ פון מאַגניזיאַם. אפילו כאָטש זייער סערום מאַגניזיאַם לעוועלס זענען דימד נאָרמאַל דורך זייער דאָקטער בעשאַס פריערדיק וויזיץ.
אן אנדער אָפּציע איז ברייט ספּעקטרום מיקראָנוטריענט טעראַפּיע. מענטשן האָבן פאַרשידענע גענעטיק דיפעראַנסיז וואָס מאַכן זיי דאַרפֿן מער פון זיכער נוטריאַנץ, אפילו מיט אַ שוין געזונט דיעטע (און ספּעציעל אויב זיי טאָן ניט האָבן אַ געזונט דיעטע ווייַל נעבעך דיייץ נוצן יגזיסטינג נוטריאַנץ אין אַ פאַסטער קורס ווי דיין גוף פרווון צו האַנדלען מיט וידעפדיק צוקער און געוואקסן אָנצינדונג. עס יגזיסץ אַ זייער האַרט פאָרשונג באַזע פֿאַר ניצן ברייט ספּעקטרום מיקראָנוטריענט טעראַפּיע מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון דיאַגנאָסיז און פּאַפּיאַליישאַנז, אַרייַנגערעכנט קינדער און אַדאָולעסאַנץ. דאָס זענען נישט די פלינצטאָנע וויטאַמינס איר גענומען ווי אַ קינד און זיי זענען באשטימט נישט די גומע וויטאַמינס. אַלעמען גיט זייער קינדער. זיי זענען שטאַרק ינטערווענטשאַנז און אויב איר (אָדער דיין קינד אָדער אַדאַלעסאַנט) זענען שוין אויף מעדאַקיישאַנז, איר קען דאַרפֿן צו אַדזשאַסטיד זיי אין דער ערשטער וואָך ווייַל די נוטריאַנץ לאָזן די פּאַטווייז צו אַרבעטן בעסער. אַ בייַשפּיל פון דעם ווירקונג , באקאנט ווי פּאָטענטיאַטיאָן, איז אַז פּריסקרייבערז מאָניטאָרינג סטימולאַנט מעדאַקיישאַן פון אַדהד פּאַטיענץ ימפּלאַמענינג ברייט-ספּעקטרום מיקראָנוטריענט טעראַפּיע אַפּי וועט אָפט האָבן צו רעדוצירן די סטימולאַנט דאָוסאַדזש אין דער ערשטער וואָך.
איר קענט לערנען מער וועגן דעם ספּעציפיש טיפּ פון נוטריאַנט טעראַפּיע פֿאַר גייַסטיק געזונט אויף די וועבסיטעס דאָ און דאָ (דיסקאָונט קאָד: MentalHealthKeto).
עס איז באמערקט אַז ריסערטשערז וואָס לערנען די יפעקץ פון די טריטמאַנץ טאָן ניט נעמען פאַנדינג פון די קאָמפּאַניעס וואָס מאַכן די ביילאגעס. די קאָמפּאַניעס וועלן צושטעלן די ביילאגעס צו פּאַרטיסאַפּאַנץ פון דעם לערנען.
עס זענען קיין "קיקבאַקס" וואָס מאַכן אַנוואָראַנטיד קאָנפליקט פון אינטערעס אין יוואַליוייטינג די דאַטן. די צוגעשטעלט זייטלעך וועט צושטעלן פאַל שטודיום, לינקס צו די פאָרשונג און אינפֿאָרמאַציע וועגן דאָוסאַדזש. אָבער ווידער, אויב איר זענט שוין אויף מעדאַקיישאַנז, פאָרזעצן מיט וואָרענען און אַרבעט מיט דיין פּריסקרייבער.
די פונט איז אַז מענטשן דאַרפֿן פאַרשידענע לעוועלס פון די נוטריאַנץ פֿאַר זייער מאַרך צו פונקציאָנירן. מיר האָבן רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פֿאַר די וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער מאל די פאָרשונג געניצט צו באַשליסן די אַמאַונץ איז נישט געזונט דורכגעקאָכט. די לעוועלס זענען באַשטימט אין אַן פּרווון צו ויסמיידן אַ מדרגה פון דיפישאַנסי וואָס וואָלט פירן צו אַן אַקוטע מעדיציניש דיסאָרדער. די RDIs זענען נישט וועגן אונדזער אָפּטימאַל פונקציע. איך בין וועגן דיין אָפּטימאַל פאַנגקשאַנינג. און אפילו אויב איר גיין צו דיין דאָקטער און זיי פּרובירן עטלעכע פון דיין נוטריאַנץ און זיי קומען צוריק נאָרמאַל, עס טוט נישט אויטאָמאַטיש ויסשליסן אַז איר טאָן ניט ליידן פון די ינסופפיסיענסי. נוטריאַנט טעסטינג איז קאָמפּליצירט און אָפט ריקווייערז ספּעשאַלייזד פאַנגקשאַנאַל דערנערונג טעסץ. און אפילו אין עטלעכע גראַד, מיר זענען געסינג אויף לעוועלס פֿאַר עטלעכע פון זיי. אַזוי יאָ, איר קען נאָר דאַרפֿן סופּפּלעמענטאַטיאָן.
דיין באַהאַנדלונג-קעגנשטעליק דעפּרעסיע און דייַגעס קען טאַקע זיין אַן אַניידענטאַפייד נוטריאַנט ינסופפיסיענסי. דאָס איז אַ נידעריק-ריזיקירן, נול זייַט ווירקונג אַוועניו פון עקספּלעריישאַן פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון גייַסטיק קראַנקייַט.
ניקאָלע לאַורענט, LMHC
אויף אַ זייַט טאָן, אויב איר זענט אינטערעסירט אין לערנען מער וועגן דערנערונג און מאַרך געזונט, איך העכסט רעקאָמענדירן Chris Masterjohn PhD ס פריי וויטאַמינס און מינעראַלס קאָרס וואָס איר קענען געפֿינען דאָ. די לעקציעס זענען קורץ, גרינג צו פֿאַרשטיין און צושטעלן הויך קוואַליטעט און פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע.
ילימאַניישאַן פון הינטער-פּראַסעסט פודז צו מייַכל דייַגעס און דעפּרעסיע
אויב דיין דייאַטערי אַנאַליסיס איז צוריק און איך זען דיין קוואַליטעט פון דיעטע איז נישט גוט, מיר קענען דיסקוטירן וואָס פּראָצענט פון דיין דיעטע איז העכסט פּראַסעסט פודז. איך אָפט צושטעלן דערנערונג און סייקאָועדאַקיישאַן וועגן וואָס העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג איז, און ווי עס כיידזשאַקס דיין נעוראָטראַנסמיטטערס און הונגער קיוז. קלייאַנץ זענען אָפט זייער סאַפּרייזד צו לערנען ווי די נעוראָטראַנסמיטטער סיסטעם און די דאַפּאַמיין נעוראָטראַנסמיטטער וואָג ספּאַסיפיקלי איז ינפלואַנסט דורך די "פודז" (פאקטיש זיי זענען מער ווי סייקאָואַקטיוו סאַבסטאַנסיז ווי עסנוואַרג).
זענט איר דערשלאָגן און האָבן אַ שווער צייַט צו געפֿינען פרייד אין עפּעס? איז דער בלויז זאַך איר קוק פאָרויס צו אַ ספּעציעל געשמאַק הינטער-פּראַסעסט עסנוואַרג טייסטינג זיס אָדער געזאָלצן? גלויבן עס אָדער נישט, די "פודז" ימפּרוווינג אונדזער נעוראָטראַנסמיטטער טעטיקייט צו אַזאַ אַ גראַד אַז נאָרמאַלי אָנגענעם אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי גיין פֿאַר אַ גיין אָדער באַזוכן מיט אַ פרייַנד, ווערן ווייניקער פריידיק. עס איז אַ גאַנץ מעדיציניש לערנבוך געשריבן וועגן די נעוראָביאָלאָגיקאַל און באַהאַנדלונג ימפּלאַקיישאַנז פון פּראַסעסט עסנוואַרג אַדיקשאַנז (זען Joan Ifland ס לערנבוך דאָ). און עס איז שוין געלערנט איצט אין מעדיציניש שולן. אַזוי דאָס איז נישט אַ פרינדזש געדאַנק. דאָס איז וויסנשאַפֿט. פּראַסעסט פודז זענען נישט ווויל און גלייַך השפּעה דיין סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע. און מיר קענען רעדן וועגן דעם און פּאַטענטשאַלי נוצן דעם וויסן אפילו אויב איר איצט האָבן אָדער האָבן געהאט אַ פריערדיקן דיאַגנאָסיס פון בינגע עסן דיסאָרדער אָדער בולימיאַ נערוואָוסאַ. אָבער טאָן ניט זאָרג. ווייַל איך בין אַ לייסאַנסט מענטאַל געזונט קאָונסעלאָר, מיר וואָלט טאָן סייקאָוטעראַפּי צו העלפֿן איר הצלחה מאַכן די און קיין אנדערע ענדערונגען וואָס איר קען דאַרפֿן צו רעדוצירן אָדער עלימינירן דיין סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס.
פּאַלעאָ דיייץ צו מייַכל דעפּרעסיע און דייַגעס
אָפט מאָל איך און אנדערע פּראָפעססיאָנאַלס וואָס פיר נוטרישאַנאַל פּסיכיאַטריע וועט יבערגאַנג מענטשן צו וואָס איז באקאנט ווי אַ פּאַלעאָ דיעטע. די פּאַלעאָ דיעטע ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר גייַסטיק געזונט איז אָפט עפעקטיוו ווייַל עס ילימאַנייץ עטלעכע פּראָבלעמאַטיק פודז וואָס פאַרשפּאַרן די אַבזאָרפּשאַן פון זייער וויכטיק מאַרך נוטריאַנץ. פּאַלעאָ דיייץ אויך ווענדן די דיעטע צו מער ביאָאַוואַילאַבלע און נוטריאַנט-געדיכט פודז. איך האב געזען ערשטער-האַנט אַז פילע קלייאַנץ ניט בלויז זען באַטייַטיק סימפּטאָם רעדוקציע אין זייער דייַגעס און דעפּרעסיע, אָבער אָנהייבן צו טרייוו מיט בלויז אַ פּאַלעאָ דיעטע. עס איז אַ ווונדערלעך בלאָג פּאָסטן וועגן פּאַלעאָ דיייץ פֿאַר גייַסטיק געזונט דורך נוטרישאַנאַל סייקאַטריסט Georgie Ede, MD אַז איך וואָלט רעקאָמענדירן איר לייענען דאָ אויב איר זענט טשיקאַווע.
ילימאַניישאַן דיייץ צו מייַכל דעפּרעסיע און דייַגעס
מאל מיט קלייאַנץ, דער בעסטער לויף פון קאַמף איז אַ ילימאַניישאַן דיעטע. דאָס איז נישט שפּאַס, און די בלויז קלייאַנץ וואָס איך האָבן אלץ געזען זיין יקסייטאַד וועגן זיי זענען די וואָס זענען געווען זייער יקסייטאַד וועגן די מעגלעכקייט צו פילן בעסער! די טייפּס פון דיייץ באַגרענעצן צו אַ ביסל העכסט נוטריאַנט-געדיכט פודז וואָס בכלל האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון ריאַקטיוואַטי. דערנאָך מיר וואַך צו זען אויב סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן. איין גרויס וועג צו מעסטן דעם איז ניצן אַסעסמאַנט מכשירים וואָס מעסטן לעוועלס פון זיך-רעפּאָרטעד און באמערקט סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע. ילימאַניישאַן דיייץ זענען נישט אויף אייביק, ווייַל מענטשן וועלן קערפאַלי און מעטאַדיקאַללי לייגן איין גאַנץ עסנוואַרג צוריק אין אַ צייַט, אכטונג צו ווי זיי פילן. פּראָסט ילימאַניישאַן דיייץ אַרבעט מיט עקסקלודינג גריינז, לעגיומז, מילכיק, נייטשיידז און / אָדער צוקער / פירות (פראַקטאָוס). אָבער קענען אויך אַרייַננעמען פודז אַז מיר וואָלט נאָרמאַלי באַטראַכטן גאַנץ געזונט ווי וועדזשטאַבאַלז. יסענשאַלי, מיר זענען קוקן פֿאַר אַוטאָיממונע רעספּאָנסעס אָדער צי די ילימאַניישאַן פון זיכער אַנטי-נוטריאַנץ געפֿונען אין עטלעכע פודז ראַדוסאַז סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע פֿאַר קלייאַנץ.
און פון קורס עס איז די זייער שטאַרק קעטאָגעניק דיעטע!
די קעטאָגעניק דיעטע טאַרגאַץ עטלעכע פאַרשידענע פּאַטווייז באטראכט קאַוסאַל אָדער אַסאָוסישאַנאַל אין דער אַנטוויקלונג און פּראַגרעשאַן פון דעפּרעסיע און דייַגעס. אָבער איר קענען לייענען וועגן די אין מיין בלאָג אַרטיקלען
איר קענט לערנען וועגן די רעזולטאַטן פון אנדערע מענטשן פֿון די קאַסע סטודיעס בלאַט אונטן:
הערן פון אנדערע נוטרישאַנאַל פּסיכיאַטריע פּראַקטישנערז און ריסערטשערז דורך נאָכפאָלגן די לינקס אויף מיין מיטל בלאַט. (איך רעקאָמענדירן די פּאָדקאַסץ!)
ווו טאָן איך אָנהייבן אויב איך ווילן צו נוצן דערנערונג אָדער דייאַטערי טעראַפּיע צו העלפן מייַכל מיין סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס?
אויב איר זענט אויף קיין מעדאַקיישאַנז, איר זאָל לאָזן דיין דאָקטער וויסן אויב איר זענט פּלאַנירונג צו נעמען ביילאגעס אָדער מאַכן אַ באַטייטיק דייאַטערי ענדערונג. אפילו מאל וואָס מיר וואָלט באַטראַכטן גוט ביילאגעס ווי פיש ייל אָדער וויטאַמין ק 2 קענען השפּעה מעדאַקיישאַנז. אויב איר זענט אויף סייקיאַטריק מעדאַקיישאַנז אָדער מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל מעטאַבאַליק ישוז (למשל כייפּערטענשאַן, טיפּ XNUMX אָדער צווייטער צוקערקרענק, דייורעטיקס), איר טאַקע דאַרפֿן צו האָבן די שטיצן פון אַ פּריסקרייבד צו אַרבעטן מיט איר אויף אַדזשאַסטינג מעדאַקיישאַנז בעשאַס דיין דיעטע ענדערונג.
ספּעציעל אויב די דיעטע ענדערונג ינוואַלווז קיין טיפּ פון טעראַפּיוטיק קאַרבאָוכיידרייט ריסטריקשאַן ווי וואָלט זיין דער פאַל מיט אַ נידעריק-קאַרב אָדער קעטאָגעניק דיעטע. דיין קראַנט פּריסקרייבער קען נישט האָבן דערפאַרונג מיט דייאַטערי טהעראַפּיעס אַזוי איר קען נוץ פון דערגייונג אַ סייקאַטריסט אָדער פּריסקרייבער וואָס טוט דאָס. אָדער איר קענען האָבן עמעצער יקספּיריאַנסט אין דיין באַהאַנדלונג מאַנשאַפֿט. פֿאַר בייַשפּיל, ווען איך קאָואָרדאַנאַט זאָרגן מיט פּריסקרייבערז, מיר דיסקוטירן וואָס מעדאַקיישאַנז קען דאַרפֿן אַדזשאַסטמאַנץ ווען איר פּראָגרעס מיט דיין דייאַטערי און נוטרישאַנאַל טעראַפּיע פֿאַר דעפּרעסיע און דייַגעס. איר פאַרדינען אַ באַהאַנדלונג מאַנשאַפֿט וואָס אַרבעט צוזאַמען פֿאַר דיין געזונט ווען און ווי מעגלעך. עס איז ווערט די צייט צו אַנטוויקלען דיין באַהאַנדלונג מאַנשאַפֿט פון די אָנהייב.
עס זענען עטלעכע נוציק מעדיצין ינטעראַקשאַן טשעקקערס אָנליין דאָ און דאָ. אָבער דאָס קען נישט פאַרבייַטן די זאָרג פון אַ דאָקטער אָדער פּריסקרייבער וואָס אָפּשאַצן דיין מעדאַקיישאַנז און זיין אַן אַקטיוו באַטייליקטער אין דיין באַהאַנדלונג מאַנשאַפֿט.
סאָף
דייאַטערי טהעראַפּיעס פֿאַר גייַסטיק געזונט סימפּטאָמס ווי מיר זען אין דעפּרעסיע און דייַגעס זענען שטאַרק ינטערווענטשאַנז. עס איז אַ שטאַרק זאָגן באַזע אין דער ליטעראַטור, געגאנגען צוריק דעקאַדעס, ווייַזונג די יפעקס פון נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז און ינסופפיסיענסיעס אין גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס. אַרייַנגערעכנט קליניקאַלי באַטייַטיק דייַגעס און דעפּרעסיע. קעטאָגעניק דיייץ האָבן שוין געניצט פֿאַר איבער אַ יאָרהונדערט צו מייַכל עפּילעפּסי און עס זענען איצט פאַל שטודיום און עטלעכע RCTs קוקן אין די נוצן אין אנדערע מאַרך דיסאָרדערס קלאַסאַפייד ווי נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און גייַסטיק קראַנקייַט. עווידענסע-באזירט טריטמאַנץ אַזאַ ווי CBT, DBT, בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע און EMDR פֿאַר דעפּרעסיע און דייַגעס זענען שטאַרק. ימאַדזשאַן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן צו וואָס איר האָט צוטריט צו עפעקטיוו סייקאָוטעראַפּיעס אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט שטאַרק מעטאַבאַליק סייקיאַטרי טריטמאַנץ!
דאָס איז וואָס איך באַקומען צו טאָן מיט מענטשן יעדער טאָג און איך באַקומען צו זען ווי שטאַרק די קאָמבינאַציע קענען זיין. און אַז איז וואָס איך בין יקסייטאַד וועגן די מעגלעכקייט פון איר רידוסינג דיין סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע.
פילן פריי צו לערנען וועגן מיר און וואָס איך טאָן דאָ:
וואָס מדרגה פון נוטרישאַנאַל אָדער דייאַטערי טעראַפּיע וואָלט איר זיין גרייט צו פּרובירן צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיעn?
קסנומקס קאַמענט