ענדערונגען אין דיעטע קענען זיין שווער און טשאַלאַנדזשינג אפילו פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט ידענטיפיצירן ווי אַ גייַסטיק קראַנקייַט. עס זענען פילע סיבות איר קען נוץ פון פאַכמאַן הילף יבערגאַנג צו אַ קעטאָגעניק דיעטע און פילע פאַרשידענע מינים פון פּראָפעססיאָנאַלס וואָס קענען העלפֿן איר. עטלעכע פון זיי אַרייַננעמען קעטאָגעניק נוטרישאַניס, קעטאָגעניק דייאַטישאַנז, קעטאָגעניק ינפאָרמד מענטאַל געזונט קאָונסעלאָרס, נוטרישאַנאַל סייקאַטריסט, פאַנגקשאַנאַל סייקאַטריסט אָדער אנדערע נידעריק קאַרב דיעטע ינפאָרמד פּריסקרייבערז וואָס אַרבעט אין די גייַסטיק געזונט פּלאַץ.
טיש פון אינהאַלט
הקדמה
אין דעם בלאָג פּאָסטן, מיר וועלן דיסקוטירן עטלעכע פון די סיבות איר זאל וועלן צו באַטראַכטן אויב איר האָבן אַ גייַסטיק קראַנקייַט, און ווי זיי מיטטיילן דיין באַשלוס וועגן צי צו נוצן אַ קעטאָגעניק דיעטע מומכע אָדער נישט. און אויב איר באַשליסן אַז אַ פאַכמאַן וואָלט זיין נוציק, איר קענט לייענען און לערנען וועגן די פאַרשידענע טייפּס פון פּראָפעססיאָנאַלס מיט וואָס איר קענען אַרבעטן מיט אַ קעטאָגעניק דיעטע ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר דיין גייַסטיק קראַנקייַט.
סיבות איר זאל וועלן אַ קעטאָגעניק דיעטע פאַכמאַן
א פּלאַץ פון מענטשן טאָן די קעטאָגעניק דיעטע אויף זייער אייגן, אָפט צו פאַרלירן וואָג אָדער צו פֿאַרבעסערן זייער צוקערקרענק. זיי טאָן אַלע מינים פון ווערייישאַנז אויף די קעטאָגעניק דיעטע מיט קאַרבאָוכיידרייט ינטייק וועריינג פון 20 ג גאַנץ צו 100 ג גאַנץ פּער טאָג. און ווי לאַנג ווי זיי פּראָדוצירן בייַ מינדסטער אַ ביסל פון קעטאָנעס איבער די מערהייַט פון זייער טאָג, מיר רופן עס אַ קעטאָגעניק דיעטע.
סייקיאַטריק סימפּטאָמס דאַרפֿן די רעכט מאַקראָס
אָבער מענטשן וואָס נוצן די קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר גייַסטיק קראַנקייַט (אָדער נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס) אָפט דאַרפֿן אַ ביסל שטרענגערע ווערסיע, לפּחות אין די אָנהייב. מאל אויב מיר זענען נישט אָפּגעהיט מיט די קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן מיר רעקאָמענדירן פֿאַר עמעצער מיט גייַסטיק קראַנקייַט, זיי קען נישט האָבן הויך גענוג לעוועלס פון קעטאָנעס אָדער פֿאַר אַ לאַנג גענוג צייט צו טאַקע פּרובירן די דיעטע ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר זייער סימפּטאָמס. מיר טוישן די ערשטיק ברענוואַרג מקור פֿאַר דעם מאַרך. און אַזוי עס ווערט זייער וויכטיק צו פּראָדוצירן גענוג קעטאָנעס דורך דייאַטערי פעט צו האַלטן דעם מאַרך צופרידן און נישט פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס ווייַל פון אַן ענערגיע דעפיציט אין דעם מאַרך.
אַזוי אויב עמעצער גייט צו קיין פון די פילע ויסגעצייכנט דיעטע קאָוטשיז דאָרט, זיי קען זיין געזאָגט אַז 50 ג פון גאַנץ קאַרבס פּער טאָג איז "טאן קעטאָ" ווייַל זיי פאָוקיסינג אויף דיין וואָג אָנווער, און טאָמער נישט אויף די דיעטע עס מוזן זיין געוויינט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון גייַסטיק קראַנקייַט. זיי קען אפילו רעקאָמענדירן איר באַגרענעצן דיין דייאַטערי פעט ינטייק פּרימאַטשורלי ווייַל זיי פאָוקיסינג אויף אַז וואָג אָנווער און טריינג צו העלפן איר פאַרלירן וואָג.
איך וואָלט נישט וועלן אַז איר זאָל טראַכטן איר האָט געפרוווט אַ קעטאָגעניק דיעטע צו מייַכל דיין סייקיאַטריק סימפּטאָמס און אַז עס איז ניט געראָטן ווען אַלע איר קען האָבן דארף איז עטלעכע הילף צו געפֿינען די רעכט טיפּ פון קעטאָגעניק דיעטע צו געפֿינען רעליעף. די קעטאָגעניק דיעטע קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר. אָבער עס וואָלט זיין אַ שאָד צו גיין אַוועק צו פרי אָן די נוץ פון די קוסטאָמיזאַטיאָן און שטיצן איר ביידע דאַרפֿן און פאַרדינען.
עס נעמט דריי וואָכן פון זייער קאָנסיסטענט טעראַפּיוטיק קאַרבאָוכיידרייט ריסטריקשאַן, אין די פאָרעם פון 20 ג (אפֿשר 30 ג מאַקס), פֿאַר איר צו באַקומען אַ געדאַנק צי אַ קעטאָגעניק דיעטע קען זיין נוציק פֿאַר דיין יחיד סייקיאַטריק סימפּטאָמס.
קעטאָ און מעדאַקיישאַנז זענען אַ גרויס האַנדלען
אן אנדער סיבה איר זאל וועלן צו אַרבעטן גלייַך מיט אַ קעטאָגעניק דיעטע פאַכמאַן איז אויב איר זענט אויף סייקיאַטריק מעדאַקיישאַנז. דאָס איז אַ זייער וויכטיק פאַקטאָר אין דיין באַשלוס-מאכן און זאָל וואָג שווער אין דיין באַשלוס צי איר פּרובירן קעטאָ אויף דיין אייגן אָדער מיט פאַכמאַן הילף. קעטאָגעניק דיייץ זענען אַזאַ שטאַרק מענטאַל געזונט ינטערווענטשאַנז אַז דיין מעדאַקיישאַנז קען זיין אַדזשאַסטיד אין די ערשטער טעג אָדער וואָכן פון די דיעטע. קעטאָ און אַנטידיפּרעסאַנץ; אָדער קעטאָ און אנדערע מעדאַקיישאַנז פֿאַר צוקערקרענק, בלוט דרוק און עטלעכע אנדערע דאַרפֿן צו זיין מאָניטאָרעד קערפאַלי.
מאל איר דאַרפֿן צו גיין אַראָפּ אויף אַ ביסל מעדאַקיישאַנז סיימאַלטייניאַסלי, און דאָס איז קאָמפּליצירט. און אמאל, אויב איר זענט נישט ארבעטן מיט אַ פאַכמאַן און איר האָבן אַ ווערסאַנינג פון סימפּטאָמס, איר וועט נישט האָבן ווער עס יז וואָס העלפּס איר וואַך אויס פֿאַר זייַט ווירקונג פּאָטענטיאַטיאָן און איר וועט געבן אַרויף פרי, טראכטן אַז די דיעטע מאכט איר ערגער. עס זענען עטלעכע קאַסעס ווען עס איז אין פאַקט דיין קעטאָגעניק דייאַטערי טעראַפּיע קריייטינג סימפּטאָמס און איר דאַרפֿן נאָך סאַפּאָרטיוו בריק מעדאַקיישאַנז אָדער ביילאגעס צו שטיצן דיין היילונג נסיעה.
אַזוי איר קענט זען אויב איר זענט אויף סייקיאַטריק מעדאַקיישאַנז, עס איז דער הויפּט קלוג צו אַרבעטן מיט אַ קעטאָגעניק פאַכמאַן וואָס איז ביכולת צו מאָדיפיצירן דיין מעדאַקיישאַנז אָדער אַרבעט מיט אַ פּריסקרייבער וואָס וועט, און האט דערפאַרונג מיט די קעטאָגעניק דיעטע און סייקיאַטריק מעדאַקיישאַנז. און אויב איר קענען נישט געפֿינען אַ פּריסקרייבער, איר קענען געפֿינען אַ קעטאָגעניק גייַסטיק געזונט פאַכמאַן צו קאָואָרדאַנאַט און אַרבעטן מיט אַ פּריסקרייבער מיט וועמען איר שוין באַקומען זאָרג. דאָס קען זיין אַ קעטאָגעניק דייאַטישאַן אָדער אפילו אַ קעטאָגעניק ינפאָרמד מענטאַל געזונט קאָונסעלאָר (ווי מיר).
לייפסטייל טוישן איז שווער
איר קען אויך טאַקע נוץ פון ארבעטן מיט אַ קעטאָגעניק ינפאָרמד גייַסטיק געזונט פאַכמאַן צו אַרוישעלפן איר. זיי וועלן קענען צו העלפן איר אַרבעט דורך קיין ישוז וואָס קומען אַרויף בשעת מאַכן אַ גרויס לייפסטייל ענדערונג ווי די קעטאָגעניק דיעטע. מאל גרויס לייפסטייל ענדערונגען ברענגען אַרויף געפילן פון קעגנשטעל און עס קען זיין גוט פסיכאלאגישן אַרבעט צו ויספאָרשן יענע מיט עמעצער וואס ווייסט ווי צו מאַך איר דורך די פּאָטענציעל מניעות.
איך האָב געשריבן עטלעכע בלאָג אַרטיקלען וועגן עטלעכע פון די פסיכאלאגישן אַספּעקץ פון די לייפסטייל ענדערונג ינוואַלווד אין קעטאָגעניק דייאַטערי טעראַפּיע, און ווי גייַסטיק געזונט קאַונסלינג קענען העלפֿן. איר קענען געפֿינען די דאָ:
אויב איר האָט באַשלאָסן אַז עס וואָלט זיין נוציק צו געפֿינען אַ קעטאָגעניק דייאַטערי פאַכמאַן, לייענען אויף. איך וועל דורכגיין די פאַרשידענע טייפּס פון גייַסטיק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס איר קען געפֿינען טריינד אין קעטאָגעניק דייאַטערי טהעראַפּיעס וואָס קען העלפֿן איר אויף דיין נסיעה צו בעסער גייַסטיק געזונט.
Kעטאָגעניק דיעטע פּראָפעססיאָנאַלס
צומ גליק עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון גייַסטיק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס טריינד אין קעטאָגעניק דיייץ וואָס קענען העלפֿן איר. מיר וועלן דורכגיין און באַשרייַבן יעדער איינער, און צושטעלן רעסורסן אונטן וואָס קען העלפֿן איר געפֿינען איינער צו העלפֿן איר אויף דיין נסיעה פֿאַר גייַסטיק געזונט.
קעטאָגעניק נוטרישאַניסט אָדער דייאַטישאַן
א קעטאָגעניק נוטרישאַניסט איז אַ נוטרישאַניסט וואָס איז טריינד צו נוצן די קעטאָגעניק דיעטע צו מייַכל נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס. ווי איר קען האָבן לייענען פריער, די קעטאָגעניק דיעטע איז געניצט פֿאַר איבער אַ יאָרהונדערט צו מייַכל עפּילעפּסי, און עס איז איצט געניצט פֿאַר חולאתן ווי אַלזשעימער ס קרענק, פּאַרקינסאָן ס קרענק און ALS.
א קעטאָגעניק נוטרישאַניסט קען אויך גיין דורך דעם טערמין קעטאָגעניק דייאַטישאַן. פילע אַרבעט אין שפּיטאָל סעטטינגס, אָבער קען צושטעלן באַדינונגס אַרויס די אינסטיטוציעס. א קעטאָגעניק נוטרישאַניסט אָדער דייאַטישאַן קענען נישט העלפֿן איר סטרויערן דיין מעדאַקיישאַן, אָבער זיי קענען אַרבעטן ענג מיט דיין פּריסקרייבער. און זיי זענען אָפט זייער קלוג אין אַדרעסינג קיין ישוז איר קען האָבן אין ימפּלאַמענינג דיין נייַע דיעטע (למשל שאַפּינג, מאָלצייַט פּרעפּ, באַדזשיטינג). די פּראָפעססיאָנאַלס קענען געבן איר די ריכטיק מאַקראָס וואָס וועט ענשור אַז איר האָבן אַ פּלאַץ פון מאַרך ענערגיע און די נוטריאַנט שטיצן איר דאַרפֿן צו פילן בעסער.
אויב איר קלייַבן צו אַרבעטן מיט אַ נוטרישאַניסט אָדער אַ דייאַטישאַן, זיין זיכער צו דערקלערן מיט זיי אַז איר זוכט פֿאַר עמעצער מיט דערפאַרונג ספּעציעל מיט קעטאָגעניק דיייץ. ניט אַלע נוטרישאַניס און דייאַטישאַנז פֿאַרשטיין אַז קעטאָגעניק דייאַטערי טעראַפּיע איז געניצט אַרויס פון עפּילעפּסי באַהאַנדלונג פֿאַר גייַסטיק קראַנקייַט. געפֿינען איינער וואָס וועט נישט דיסקערידזש דיין נוצן פון עס ווייַל זיי טאָן ניט האַלטן זיך מיט די פאָרשונג ליטעראַטור אויף דעם טעמע.
נוטרישאַנאַל סייקאַטריסט
א נוטרישאַנאַל סייקאַטריסט איז אַ מד אָדער ליסענסעד סייקיאַטריק ניאַניע פּראַקטישנער, וואָס איז ביכולת צו מאָניטאָר דיין מעדאַקיישאַנז און סטרויערן זיי ווי דארף. עטלעכע פאָקוס אויף דייאַטערי ינטערווענטשאַנז און מעדאַקיישאַן, און אנדערע אַרייַננעמען סייקאָוטעראַפּי אַרבעט מיט פּאַטיענץ. איינער פון מיין באַליבסטע נוטרישאַנאַל סייקאַטריסט, דזשאָרדזשאַ עדע, מד האט אַ גרויס ציטירן:
די מערסט שטאַרק וועג צו טוישן דיין מאַרך כעמיע איז דורך עסנוואַרג, ווייַל דאָס איז ווו מאַרך קעמיקאַלז קומען פון אין דער ערשטער אָרט.
דזשאָרדזשאַ עדע, מד - https://www.diagnosisdiet.com/blog-parent/category/mental-health
דאָס איז ווי אַ נוטרישאַנאַל סייקאַטריסט וועט צוגאַנג דיין קעטאָגעניק דייאַטערי באַהאַנדלונג פֿאַר גייַסטיק געזונט. עס וועט זיין עטלעכע באַסעלינע טעסץ, און עס קען זיין ביילאגעס, אָבער עס וועט נישט זיין אַ פאָקוס אויף ביילאגעס ווי די מעקאַניזאַם דורך וואָס איר וועט טוישן דיין מאַרך כעמיע און פונקציע.
פאַנגקשאַנאַל סייקאַטריסט
א פאַנגקשאַנאַל סייקאַטריסט קען אָדער קען נישט זיין געזונט טריינד אין די נוצן פון קעטאָגעניק דיייץ, אָבער פילע פון זיי זענען. זיי קען האָבן אַ פאָקוס אויף טעסץ און סופּפּלעמענטאַטיאָן איבער דייאַטערי טהעראַפּיעס און איר וועט האָבן צו פרעגן זיי אויב זיי זענען באַקוועם צו העלפן איר פּרובירן איינער פֿאַר דיין גייַסטיק קראַנקייַט. זיי אַרבעטן צו אָפּשאַצן און ריכטיק וואָס איז קאָזינג דיין גייַסטיק קראַנקייַט און זיי וועלן מסתּמא האָבן עטלעכע אַוואַנסירטע און געזונט-געדאַנק רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר סופּפּלעמענטאַטיאָן, ביידע ווי אַ ערשטיק באַהאַנדלונג און צו שטיצן דיין קעטאָגעניק דיעטע. זיי זענען גוט אין פעררעטינג די אַנדערלייינג סיבות פון גייַסטיק קראַנקייַט אַז טראדיציאנעלן פּסיכיאַטריע טוט נישט. פאַנגקשאַנאַל טעסץ און סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען ווערן טייַער, ווייַל זיי זענען נישט יוזשאַוואַלי באדעקט דורך פאַרזיכערונג אין די יו. אויב איר ווילן צו ויספאָרשן ניצן אַ קעטאָגעניק דיעטע אָדער נאָר ויספאָרשן אָפּציעס פֿאַר בעקאַבאָלעדיק פּסיכיאַטריע אויף דיין רייזע פֿאַר גייַסטיק געזונט, אַ פאַנגקשאַנאַל סייקאַטריסט איז אַ גרויס פּאָטענציעל מיטל.
גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר
א מענטאַל געזונט קאָונסעלאָר (אָדער טעראַפּיסט, זיי זענען גערופן פאַרשידענע זאכן אין פאַרשידענע ערטער) קענען זיין אַ ויסגעצייכנט ברירה. א מין קעטאָ קאָונסעלאָר!
גאַנץ אַנטפּלעקונג, דאָס איז דער מין פון קעטאָגעניק פאַכמאַן איך בין (About Me).
א מענטאַל געזונט קאָונסעלאָר קענען זען איר ביי-וואכנשריפט אָדער וואכנשריפט, וואָס וועט העלפֿן איר מאָניטאָר דיין סימפּטאָמס און העלפן איר באַקומען קיין פּראַקטיש אָדער אפילו פסיכאלאגישן מניעות איר זענט פייסינג ווען איר פּרווון אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט. א מענטאַל געזונט קאָונסעלאָר קענען פיר ביידע נוטרישאַנאַל פּסיכיאַטריע און פאַנגקשאַנאַל פּסיכיאַטריע (אָן די מעדאַקיישאַן קאָמפּאָנענט, איך וויסן, ווייַל דאָס איז וואָס איך טאָן). זיי קענען קאָואָרדאַנאַט דיין זאָרג גלייך מיט דיין פּריסקרייבער וועגן מעגלעך באדערפענישן פֿאַר מעדאַקיישאַן אַדזשאַסטמאַנץ און אפילו פּרילימאַנערי מעדיציניש טעסטינג וואָס קען זיין נוציק אין טראַקינג דיין פּראָגרעס.
ניצן אַ קעטאָגעניק-ינפאָרמד גייַסטיק געזונט פאַכמאַן ווי אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט מיטל אַז איר קענען באַקומען זאָגן-באזירט סייקאָוטעראַפּי בשעת איר נוצן דיין קעטאָגעניק דייאַטערי טעראַפּיע פֿאַר דיין גייַסטיק קראַנקייַט. די צוויי זענען זייער פריי. איר קענט לייענען מער וועגן ווי זיי קענען אַרבעטן צוזאַמען דאָ. זייט זיכער צו געפֿינען אַ גייַסטיק געזונט טעראַפּיסט וואָס פארשטייט קעטאָגעניק דיייץ. עס קען זיין פּראָבלעמס צו געפֿינען איינער וואָס איז קראַנט אין זייער פארשטאנד פון די נוצן פון קעטאָגעניק דיייץ פֿאַר גייַסטיק קראַנקייַט. איר קענט לייענען מער וועגן וואָס דאָס וואָלט זיין אַ פּראָבלעם דאָ.
געפֿינען אַ קעטאָגעניק פאַכמאַן
- Chris Palmer, MD ס וועבזייטל האט אַ וועגווייַזער פון קעטאָגעניק דייאַטישאַנז דאָ
- די טשאַרלי וויקיפּעדיע האט אַ רשימה פון קעטאָגעניק דייאַטישאַנז דאָ.
- געזעלשאַפט פון מעטאַבאַליק געזונט פּראַקטישנערז פּראַוויידער Directory איז אַ וועגווייַזער פון אַלע מינים פון קעטאָגעניק-ינפאָרמד כעלטקער פּראַקטישנערז. אויב איר ווילט עמעצער וואס קענען העלפן מיט מעדאַקיישאַן אַדזשאַסטמאַנט, זיין זיכער צו געפֿינען עמעצער וואס איז אַ פּריסקרייבער, אַזאַ ווי אַ MD, DO, ליסענסעד דאָקטער ס אַססיסטאַנט, אָדער ליסענסעד מעדיציניש ניאַניע פּראַקטישאַן. באָנוס ווייזט אויב איר קענען געפֿינען איינער לעבן איר אָדער דורך טעלעהעלטה וואָס ספּעשאַלייזיז אין סייקיאַטריק אָדער נוראַלאַדזשיקאַל טנאָים.
- געפֿינען אַ לאָו-קאַרב דאָקטער at DietDoctor.com ווו איר קענען געפֿינען אַ וועגווייַזער פון קעטאָגעניק-ינפאָרמד כעלטקער פּראַקטישנערז. פּונקט ווי דער וועגווייַזער אויבן, איר וועט וועלן עמעצער וואס קענען סטרויערן דיין מעדאַקיישאַנז אָדער העלפֿן איר מאָניטאָר דיין סימפּטאָמס און העלפן איר שטיצן דיין קראַנט פּריסקרייבער ווי דארף.
- איר קענט זוכן פֿאַר אַ פאַנגקשאַנאַל סייקאַטריסט אין דיין געגנט אָדער דורך טעלעהעלטה אין אַ גרויס אָרגאַניזאַציע גערופן פּסיכיאַטריע רידיפיינד.
- אויב איר ווילן צו זען עמעצער אין מענטש, איר קענט אַרייַן די זוכן טערמין פֿאַר וואָס איר זוכט פֿאַר און לייגן "נעבן מיר" ווייַטער צו אים אין דיין באַליבסטע זוכן מאָטאָר.
- דו זאלסט נישט זיין דיסקערידזשד אויב איר קענען נישט געפֿינען עמעצער לעבן איר! פילע פרייַ קעטאָגעניק פּראַקטישנערז נוצן טעלעהעלטה. נאָר אַרייַן די זוכן טערמין פֿאַר דעם טיפּ פון פאַכמאַן איר זוכט פֿאַר. איר וועט געפֿינען אַ פאַרשיידנקייַט פון גרויס טעלאַהעלטה פּראָפעססיאָנאַלס וואָס קענען העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז.
- קאָנטאַקט מיר אויב איר קענען ניט געפֿינען איינער. איך קען וויסן פון אַ מיטל וואָס איך האָבן נישט נאָך דערהייַנטיקט אויף דעם בלאָג פּאָסטן.
סאָף
געפֿינען אַ קעטאָגעניק געזונט פאַכמאַן ווי אַ נוטרישאַנאַל אָדער פאַנגקשאַנאַל סייקאַטריסט, קעטאָגעניק דייאַטישאַן אָדער נוטרישאַניסט, לייסאַנסט מענטאַל געזונט קאָונסעלאָר אָדער אן אנדער אַליירט מיט טריינינג אין גייַסטיק געזונט קענען זיין טאַקע נוציק.
איך ווילן איר צו וויסן אַלע די וועגן איר קענען פילן בעסער.
אָבער מער ימפּאָרטאַנטלי, איך ווילן איר צו וויסן אַז איר פאַרדינען אַ העכער מדרגה פון שטיצן און ענקערידזשמאַנט ווען איר פּרובירן צו מאַכן גרויס ענדערונגען צו העלפן מייַכל גרויס ישוז.
אויב איר זענט טשיקאַווע וועגן ווי אַ קעטאָגעניק דיעטע קען העלפֿן צו מייַכל די אַנדערלייינג מעקאַניזאַמז פון ספּעציפיש דיסאָרדערס, איך האָבן געשריבן קערפאַלי ריסערטשט יחיד אַרטיקלען אויף דעפּרעסיע, דייַגעס, אַדהד, אלקאהאליזם, פּצד, אָקד, GAD, פּאַניק דיסאָרדער, סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער, און פילע מער. איך לייג אַלע די צייט נייַע. אַזוי אויב איר טאָן ניט זען די דיסאָרדער איר זענט אינטערעסירט אין, ביטע נוצן די זוכן באַר אויף די דנאָ פון יעדער בלאַט און פּאָסטן.
ווי וואָס איר לייענען אויף דעם בלאָג? ווילן צו לערנען וועגן אַפּקאַמינג וועבינאַרס, קאָרסאַז און אפילו אָפפערס וועגן שטיצן און ארבעטן מיט מיר צו דיין וועללנעסס גאָולז? צייכן אַרויף! און אַבאָנירן אין קיין צייט.
קסנומקס באַמערקונגען