ווי צו פאַרריכטן נעוראָינפלאַממאַטיאָן און היילן דיין דעפּרעסיע - דיעטע
אין דעם בלאָג פּאָסטן, מיר וועלן דיסקוטירן וואָס דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע מאכט די מערסט זינען, באזירט אויף נוטרישאַנאַל בייאָוקעמאַסטרי און אַ פארשטאנד פון נוטרישאַנאַל פּסיכיאַטריע. עטלעכע פון וואָס איר וועט לייענען דאָ וועט נישט זיין קאָנסיסטענט מיט מיינסטרים עצה, אָבער איך צוזאָג אַז עס וועט זיין קאָנסיסטענט מיט די פאָרשונג ליטעראַטור וועגן וואָס אַ מאַרך דאַרף צו פונקציאָנירן און וואָס אַ דערשלאָגן מאַרך דאַרף צו היילן.
ערשטער, מיר וועלן טאָן עטלעכע וויכטיק מיטאָס-באַסטינג וואָס קען באַקומען אין די וועג פון איר קלייַבן אַ דיעטע פֿאַר דיין דעפּרעסיע. דערנאָך מיר וועלן דיסקוטירן אַלגעמיין דיעטע אָפּציעס צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט, און לעסאָף וואָס דיעטע איז מערסט מסתּמא צו רעדוצירן דיין אָנצינדונג און זיין דער בעסטער דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע. מיט בעסטער, איך מיינען די מערסט מסתּמא צו פּלאַמאַט די אָנצינדונג אין דיין מאַרך צו נידעריק גענוג לעוועלס אַז עס קענען היילן. איר קען זייער געזונט באַקומען ימפּרווומאַנץ נאָר דורך נאָכפאָלגן די דיעטע דיסקאַסט פֿאַר אַלגעמיין גייַסטיק געזונט.
האַלטן עסן זאכן פון אַ קעסטל - העכסט פּראַסעסט פודז
האַלטן אַרייַנגערעכנט העכסט פּראַסעסט "פודז" ווי עפּעס איר עסן. אויב איר האָבן דעפּרעסיע, נאָר שנייַדן זיי אויס. איך וויסן איר ווי זיי, אַז זיי זענען איינער פון די ביסל זאכן איר קוק פאָרויס צו. אַז זיי ויסקומען צו זיין די בלויז זאַך וואָס ברענגט איר פאַרגעניגן. אָבער זיי סקייראַקאַטינג דיין מאַרך אָנצינדונג און זענען אַ ריזיק פאַקטאָר וואָס געפֿירט דיין סימפּטאָמס. דאס זענען סאַבסטאַנסיז מער ווי עסנוואַרג. עס איז פאָרשונג ליטעראַטור פּראָווען זיי ביכייוו אין דיין מאַרך ווי דרוגס טאָן. דו זאלסט נישט לאָזן גרויס עסנוואַרג קאָמפּאַניעס כיידזשאַק דיין מאַרך און דיין געזונט און וווילזייַן. זיי נאָר ווילן צו מאַכן אַ נוץ. זיי זענען נישט דיין פרייַנד און זיי טאָן ניט זאָרגן וועגן איר. זיי ווילן דיין געלט. אפילו אויב אַז מיטל איר ליידן פֿאַר עסן זייער פּראָדוקט. העכסט פּראַסעסט "פודז" זענען פול פון ינפלאַמאַטאָרי אָילס און די בלוט צוקער ספּייק איר באַקומען עסן אַלע די פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ זענען אין און פון זיך, העכסט ינפלאַמאַטאָרי.
און טאָן ניט טראַכטן אַז די קליינטשיק ביסל פון סינטעטיש וויטאַמינס ליסטעד אויף די קעסטל מאכט זיי ווי נערעוודיק. די פאָרטאַפאַקיישאַן איר זען אין פּראַסעסט פודז איז אַ ריינדראָפּ פון וואָס איר טאַקע דאַרפֿן פֿאַר אַ פאַנגקשאַנינג מאַרך און גאָרנישט לעבן די סומע פון דערנערונג איר וואָלט באַקומען פון עסן גאַנץ פודז. פילע פון די סינטעטיש וויטאַמינס זענען נישט אפילו זייער ביאָאַוואַילאַבלע, און איר זענט נאָך דיספּלייסינג אַ טאָן פון נוטריאַנץ איר דעספּעראַטלי דאַרפֿן פֿאַר אַ געזונט מאַרך. העכסט פּראַסעסט פודז דיספּלייס נוטריאַנט-געדיכט גאַנץ-עסנוואַרג אָפּציעס.
איך קען טאָן אַ גאַנץ בלאָג פּאָסטן אויף העכסט פּראַסעסט פודז, און מיסטאָמע וועט. אָבער אין אַלגעמיין, העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג טענדז צו זיין פּאַקידזשד פֿאַר פּאָליצע לעבן. איר וועט געפֿינען העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג אויף די שעלוועס פון די שפּייַזקראָם קראָם און יוזשאַוואַלי (אָבער ניט שטענדיק) אַוועק פון די אַרויס פּערימעטער ווו די פלייש, וועדזשטאַבאַלז, פירות, מילכיק און עגגס זענען געפֿונען. אויב עס האט אַ העכסט פּראַסעסט ינגרידיאַנט אין די ינגרידיאַנט רשימה, דאָס מאכט עס אַ העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג.
אָבער דאָס זענען קאַלע טשיפּס, איר זאָגן! יא זיי זענען. אבער אויב זיי זענען סאָוקט אין סויבין, קאַנאָלאַ אָדער גרינס בוימל; אַלע העכסט פּראַסעסט ינדאַסטרי אָילס, דעריבער זיי האָבן ווערן אַ העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג. און אויב איר זענט דערשלאָגן איר זאָל נישט עסן זיי. זיי זענען נישט טייל פון אַ דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע.
דאָס מיינט אַז אַ פּלאַץ פון די טייקאַוט וואָס איר קויפן ווייַל איר זענט צו דערשלאָגן צו קאָכן, איז העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג ווייַל זיי נוצן ינדאַסטריאַלייזד אָילס און שוגערז. צוקער איז אַ העכסט פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייט. די דערצו פון די טינגז קריייץ אַ העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג פון עפּעס וואָס זאָל האָבן געווען גוט פֿאַר איר צו עסן.
נעמען די געלט איר נוצן פֿאַר נעמען-אויס און באַקומען אַ מאָלצייַט פּלאַן עקספּרעס פֿאַר אַ חודש. קלייַבן איינער פון די עקספּרעס אָפּציעס וואָס נאָכפאָלגן די גיידליינז וואָס מיר וועלן דיסקוטירן אונטן. טאָן דאָס פֿאַר אַ חודש און עס וועט מסתּמא קאָסטן ווייניקער ווי דיין קראַנט פאַקטיש פעסט פוד אָדער טייקאַוט בודזשעט. דאָס אַרבעט גרויס פֿאַר אַזוי פילע פון מיין דערשלאָגן קלייאַנץ, וואָס זענען טאַקע צאָרעס און נאָר צו קראַנק צו נעמען קעיר פון זיך רעכט אָדער זענען אָוווערכוועלמד דורך די ויסקוק.
אויב איר פאַנגקשאַנינג בעסער ווי אַז, באַקומען עטלעכע גאַנץ פודז קוקבוקס, מאָלצייַט פּריפּערינג פֿאַר די וואָך, און וואַרפן אויס די עסנוואַרג וואָס איז פּריטענדינג צו זיין עסנוואַרג אין דיין קאַבערדז און מאַכן איר דערשלאָגן. א העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג דיעטע איז נישט אַ דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע. לאָזן אַליין ווער עס יז פעלן אָפּטימאַל געזונט. קיינער אין דיין הויזגעזינד וואָס איר ליב און זאָרגן פֿאַר זאָל עסן די שטאָפּן.
וועגאַן איז נישט דער בעסטער דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע
וועגאַן איז נישט דער בעסטער דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע אָדער קיין אנדערע גייַסטיק קראַנקייַט. א וועגאַן דיעטע קענען זיין אַ טאָפּל וואַממי פֿאַר גייַסטיק געזונט. ערשטער, ניט אַלע וועגאַנס זענען עסן גאַנץ פודז דיעטע. עס קען זיין אַ פּלאַץ פון צוטרוי אויף העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג אַלטערנאַטיוועס פול פון ינפלאַמאַטאָרי ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי ינדאַסטריאַלייזד אָילס און שוגערז. א וועגאַן דיעטע קענען יסענשאַלי נאָר ווערן אַ נוטריאַנט-דיפישאַנט העכסט ינפלאַמאַטאָרי הינטער-פּראַסעסט עסנוואַרג דיעטע.
צווייטנס, עס זענען באמת ספּעשאַלייזד צוגרייטונג מעטהאָדס וואָס דאַרפֿן צו זיין געטאן צו רעדוצירן די אַנטי-נוטריאַנץ געפֿונען אין פאַבריק פודז. גרויס עסנוואַרג קאָמפּאַניעס טאָן ניט די פּראַקטיסיז פֿאַר איר. איך בין געווען ערנסט ווען איך האָב דיר דערמאָנט אַז זיי טאָן ניט זאָרגן וועגן דיין געזונט. די פּאַפּשוי טשיפּס האָבן נישט דורכגעקאָכט אַ פינף-זיבן-שריט פּראָצעס צו רעדוצירן אַנטי-נוטריאַנץ וואָס ויסמעקן דיין מינעראַלס. ניט אַלעמען וואס איז וועגאַן איז קערפאַלי טאן די אָוועס פּראַסעסאַז צו רעדוצירן אַנטי-נוטריאַנץ. דאָס וועט ויסמעקן מינעראַלס און מאַכן די מאַרך געזונט ערגער. עטלעכע פון די מינעראַלס זענען קאָפאַקטאָרס וואָס איר דאַרפֿן צו האַלטן מאַרך סעלז געזונט און קענען צו מאַכן דיין נעוראָטראַנסמיטטערס.
איך בין נישט אַנטי-וועגאַן ווייַטער פון וואָס איך זען עס טוט צו די גייַסטיק געזונט פון די מענטשן מיט וואָס איך אַרבעט ווי אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר. איך האָבן קיין אַנטי-וועגאַן אַגענדאַ. און אויך נישט די פאָרשונג ליטעראַטור. ונטער זענען בלויז אַ פּאָר פון ארויס ייַנקוקנ-ריוויוד אַרטיקלען און טשאַפּטערז וועגן וועגאַן און / אָדער וועגעטאַריער דיייץ און גייַסטיק געזונט.
- וועגעטאַריעריזאַם און וועגאַניזאַם קאַמפּערד מיט גייַסטיק געזונט און קאַגניטיוו אַוטקאַמז: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס
- וועגעטאַריער אָדער וועגאַן דיעטע: סטימיאַלייטינג אָדער אין ריזיקירן צו גייַסטיק געזונט?
פילע שטודיום וואָס פּרובירן צו רייצנ זיך די פאַרבאַנד צווישן וועגאַניזאַם און גייַסטיק קראַנקייַט וועט אַרייַננעמען וועדזשאַטעריאַנז אין דער זעלביקער לערנען. און דאָס קריייץ פּראָבלעמס מיט די דאַטן געלערנט. וועגעטאַריער וועט נאָך עסן עטלעכע כייַע פודז (עגגס, מילכיק, אאז"ו ו) און דאָס ימפּרוווז די ינטייק פון ביאָאַוואַילאַבלע נוטריאַנץ. וועגאַן און וועגעטאַריער דיייץ זענען גאָר פאַרשידענע פּילקע שפּילערייַ ווען עס קומט צו גייַסטיק געזונט.
און דריט, סופּפּלעמענטאַטיאָן טוט נישט שטענדיק אַרבעט אָדער מוזן זיין ינדיווידזשואַלייזד פֿאַר גענעטיק סיבות. אויב איר זענט וועגאַן און איר האָט דעפּרעסיע, און איר גלויבן אַז איר סאַפּלאַמענטאַד ריכטיק, איך צוזאָג איר אַז איר טאָן ניט. דיין דעפּרעסיע איז אַ דירעקט אָפּשפּיגלונג פון דיין נוטריאַנט סטאַטוס. אבער ווארט, מעגט איר זאגן, איך האב א סטרעספול לעבן און דערפאר בין איך דאָך דערשלאָגן! איך בין זיכער אַז איר האָט אַ סטרעספאַל לעבן, און איך בין זיכער אַז דיין סטרעספאַל לעבן קאַנטריביוץ צו דיין נוטריאַנט דיפּלישאַן (למשל מאַגניזיאַם, ב וויטאַמינס). אַזוי לאָזן מיר זאָגן עס אן אנדער וועג.
דיין ריזיליאַנס צו לעבן סטרעסערז קענען זיין אַ דירעקט אָפּשפּיגלונג פון דיין נוטריאַנט סטאַטוס. איר קען זיין דערשלאָגן טייל ווייַל דיין טאָלעראַנץ פֿאַר דרוק איז נידעריק רעכט צו נוטריאַנט ינסופפיסיענסי.
איר קען נישט קענען צו אַרייַנציען דיין B12 אָדער פאָלאַטע ריכטיק, אפילו מיט סופּפּלעמענטאַטיאָן. איר קען זיין אָן פיל-נידז פאַץ ווי DHA אָדער פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס ווי א ווייַל איר פאַרלאָזנ אויף דיין גוף צו בייַטן זיי פון פאַבריק-באזירט פודז. אבער עס זענען גענעטיק ווערייישאַנז אין ווי געזונט מענטשן קענען ויספירן דעם. און דער אָפּצאָל אויף גייַסטיק געזונט רעכט צו דער דיפּלישאַן פון נוטריאַנט סטאָרז קענען פּאַסירן אין זעקס חדשים אָדער איבער 7 יאָר. אָבער איך זאָגן איר אַז אין די קלייאַנץ וואָס פּרובירן וועגאַן וואָס קומען צו מיין פיר, וואָס לייגן איין אָדער מער כייַע פודז צוריק אין, באַקומען בעסער כּמעט מיד.
און דאָס איז מיין דערפאַרונג ווי אַ קאָונסעלאָר פֿאַר גייַסטיק געזונט.
קענען עטלעכע מענטשן פֿאַרבעסערן וועגאַן? אין ערשטער, לעגאַמרע. ספּעציעל אויב זיי זענען טאן אַ גאַנץ פודז וועגאַן דיעטע וואָס געץ באַפרייַען פון אַלע די פּאַסקודנע פּראַסעסט עסנוואַרג פּריטענדינג צו זיין עסנוואַרג. עס וועט זיין אַ באַלדיק פאַרגרעסערן אין נוטריאַנץ קוילעלדיק, נאָר דורך קאַטינג אויס העכסט פּראַסעסט פודז. אָבער מיט דער צייט, זייער נוטריאַנט סטאָרז וועט פאַרמינערן. און איינער פון די נוטריאַנץ איז די מאַקראָנוטריענט פון פּראָטעין. פּלאַנט-באזירט פּראָטעינס זענען נישט ווי ביאָאַוואַילאַבלע ווי כייַע-באזירט פּראָטעינס. און גאַנץ פּראָטעינס זענען דארף צו זיין צעבראכן אין אַמינאָ אַסאַדז. אַמינאָ אַסאַדז ווי טריפּטאָפאַן, וואָס איר דאַרפֿן צו מאַכן סעראַטאָונין. אַמינאָ אַסאַדז ווי גלייסין און סיסטינע וואָס איר דאַרפֿן צו ופּרעגולירן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט סיסטעמען וואָס זענען נויטיק צו טייַנען מאַרך געזונט. און דאָס איז אויך וואָס אַ וועגאַן אָדער נוטרישאַנאַלי ניט גענוגיק וועגעטאַריער דיעטע איז נישט דער בעסטער דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע.
אויב איר פילן אַז איר מוזן זיין וועגאַן, איר דאַרפֿן צו האָבן זייער אָפּגעהיט סופּפּלעמענטאַטיאָן און קעסיידער פּרובירן די נוטריאַנט סטאַטוס דורך פאַנגקשאַנאַל טעסטינג. און ביטע הערן צו דיין גוף און גייַסט. מאָניטאָר דיין גייַסטיק געזונט סימפּטאָמס קערפאַלי, ווייַל זיי זענען אַ אָפּשפּיגלונג פון דיין נוטריאַנט סטאַטוס.
אַזוי איצט אַז מיר האָבן דיסקאַסט וואָס ניט צו טאָן ווי אַ דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע, מיר קענען רעדן וועגן וואָס אָפּציעס זענען בנימצא פֿאַר אַלגעמיין גייַסטיק געזונט און אין באַזונדער וואָס איז אַ גוט דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע.
פּאַלעאָ דיייץ זענען גרויס פֿאַר אַלגעמיין גייַסטיק געזונט
פּאַלעאָ דיייץ זענען אַ גרויס דיעטע פֿאַר גייַסטיק געזונט אין אַלגעמיין. זיי אַרייַננעמען ביאָאַוואַילאַבלע נוטריאַנט-רייַך כייַע פודז וואָס העלפֿן איר באַקומען אַלע די וויטאַמין און מינעראַל קאָפאַקטאָרס איר דאַרפֿן. א פּאַלעאָ דיעטע אויך יקסקלודז עטלעכע פון די מער אַלערדזשאַן-ינדוסינג פודז, אַזאַ ווי מילכיק (אין עטלעכע ווערסיעס) און גלוטען. עס אויך יקסקלודז גריינז און לעגיומז וואָס קענען האָבן אַנטי-נוטריאַנט פּראָפּערטיעס וואָס ויסמעקן נוטריאַנט סטאָרז.
די פּאַלעאָ דיעטע איז גרויס פֿאַר אַ גאַנץ משפּחה צו אַדאַפּט ווייַל עס איז גרינג צו קאָכן און גיט גיידליינז צו אַדאַפּט אַ נוטריאַנט-רייַך דיעטע פֿאַר גאַנץ פודז. איך רעקאָמענדירן דאָס אָפט ווי אַ דיעטע פֿאַר אַלגעמיין גייַסטיק געזונט, ספּעציעל נאָך ארבעטן מיט קלייאַנץ צו עלימינירן פּראַסעסט פודז אָדער וואָס זענען ריקאַווערד פון אַ וועגאַן אָדער נוטרישאַנאַלי ינאַדאַקוואַט וועגעטאַריער דיעטע.
עס איז אַ גרויס אַרטיקל פון דזשאָרדזשאַ עדע, מד וועגן די דעטאַילס פון וואָס אַ פּאַלעאָ דיעטע איז ויסגעצייכנט פֿאַר גייַסטיק געזונט דאָ: זעקס סיבות צו גיין פּאַלעאָ פֿאַר גייַסטיק געזונט
אָבער דעם בלאָג פּאָסטן איז נישט וועגן אַ דיעטע פֿאַר אַלגעמיין גייַסטיק געזונט. דעם בלאָג פּאָסטן איז וועגן דער בעסטער דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע. און דער בעסטער דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע קען נישט זיין די פּאַלעאָ דיעטע, ווייַל פון די פאלגענדע סיבות:
- פּאַלעאָ קענען זיין צו הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר מענטשן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל, קאָזינג שיפץ אין בלוט צוקער וואָס קענען פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע
- פּסיכיאַטריק קראַנקייַט איז אַ פאָרעם פון מעטאַבאַליק דיסאָרדער און פּאַלעאָ קען זיין צו הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ צו מייַכל אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער אין דעם מאַרך.
- פּאַלעאָ דיייץ זענען אָפט צו הויך אין קאַרבאָהדיראַטעס צו מוטיקן קאָנסיסטענט קעטאָנע פּראָדוקציע, און קעטאָנעס זענען סיגנאַלינג ללבער וואָס האָבן פאַרשידענע בענעפיץ צו מייַכל גייַסטיק קראַנקייַט ווי דעפּרעסיע.
קעטאָגעניק דיייץ אַרבעט בעסטער פֿאַר דעפּרעסיע
דער בעסטער דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע איז אַ קעטאָגעניק דיעטע. עס מוז זיין אַ געזונט-פאָרמיאַלייטאַד, נוטריאַנט-רייַך, און גאַנץ פודז קעטאָגעניק דיעטע אויב איר נוצן עס צו מייַכל דעפּרעסיע. איר קענט נישט קויפן הויך פּראַסעסט פודז וואָס זאָגן "קעטאָ" אויף דעם פּעקל און טראַכטן איר וועט שטעלן דיין דעפּרעסיע אין פארגעבונג, ווייַל פון אַלע די סיבות וואָס מיר האָבן שוין דיסקאַסט אויבן.
פּסיכיאַטריק דיסאָרדערס זענען יקנאַלידזשד אין דער פאָרשונג ליטעראַטור צו זיין דיסאָרדערס פון מאַרך מאַטאַבאַליזאַם, און אַ קעטאָגעניק דיעטע איז זייער פיל אַ מעטאַבאַליק ינטערווענטיאָן וואָס ימפּרוווז ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם אין דעם מאַרך.
אפילו אויב איר באַטראַכטן זיך אַ געזונט יחיד וואָס איז מסתּמא ינסאַלאַן-שפּירעוודיק, גרויס סערדזשז פון בלוט צוקער קענען צעשטערן יידל מאַרך מאַטאַבאַליזאַם (האָבן אלץ געווען כאַנגגינג?). אויב איר דאַרפֿן צו עסן יעדער צוויי שעה צו פילן גוט, דאָס איז אַ קלו אַז איר האָבן אַ מעטאַבאַליק פּראָבלעם אין דיין מאַרך, און אַז איר דאַרפֿן צו באַשטימען ברענוואַרג קוואלן און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. קעטאָגעניק דיייץ זענען גרויס פֿאַר דעם.
און לעסאָף, און עפשער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, קעטאָגעניק דיייץ האָבן עטלעכע אַמייזינג יפעקץ וואָס וועט מסתּמא אַרבעט בעסער ווי קיין סייקיאַטריק מעדאַקיישאַן איר האָבן געפרוווט פֿאַר דיין דעפּרעסיע. איך האָבן אַ ריזיק אין-טיפקייַט אַרטיקל וועגן ווי אַ קעטאָגעניק דיעטע קענען מייַכל דעפּרעסיע דאָ. אויב איר זענט נישט פֿאַר אַ לאַנג און טיף דערקלערונג, עס איז אַ פיל קירצער איינער דאָ.
אָבער די הויפּט פונקטן איר דאַרפֿן צו וויסן זענען אַז קעטאָנעס זענען ביכולת צו ווענדן דיין גענעס אַוועק און אויף אין וועגן וואָס זענען טאַקע סאַפּאָרטיוו און פּראַטעקטיוו פון סייכל. זיי פּראָדוצירן אַן אָלטערנאַטיוו ברענוואַרג פֿאַר פויל טיילן פון דעם מאַרך, העלפן באַלאַנסירן נעוראָטראַנסמיטטערס און מאַכן דיין צעל מעמבריינז אַרבעט בעסער. און ספּעציעל פֿאַר דעפּרעסיע, זיי פּלאַמאַט אָנצינדונג. זיי גלייך רעדוצירן אָנצינדונג דורך ינפלואַנסינג סיגנאַלינג פּאַטווייז אין די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער. און ווי איר וויסן פון דעם אַרטיקל וועגן נעוראָינפלאַממאַטיאָן און דעפּרעסיע, דאָס איז באמת פּרייז.
איר קען דאַרפֿן צו פיין-טון דיין קעטאָגעניק דיעטע צו אַדרעס פּאָטענציעל קוואלן פון אָנצינדונג. איר קען האָבן אַלערדזשיז צו עגגס, מילכיק אָדער ניסלעך וואָס פאַרשאַפן אָנצינדונג, און איר קען וועלן צו באַקומען טעסטינג צו זען אויב איר דאַרפֿן צו עלימינירן די פֿאַר אַ צייט בשעת דיין קישקע כילז. אָבער דאָס איז גוט. ווי לאַנג ווי איר פאָקוס אויף אַ געזונט-פאָרמיאַלייטאַד, גאַנץ-פודז קעטאָגעניק דיעטע, עס זענען פילע רעסאַפּיז מיט פלייש און נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט וועדזשטאַבאַלז וואָס קענען העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז.
ייַנטיילן דעם אָדער אנדערע בלאָג אַרטיקלען וואָס איך האָב געשריבן מיט פרענדז און משפּחה וואָס ליידן פון גייַסטיק קראַנקייַט. לאָזן מענטשן וויסן עס איז האָפענונג!
אויב איר האָט נישט שוין, ביטע לייענען די אנדערע צוויי אַרטיקלען אין דעם סעריע:
איר קען אויך געפֿינען די פאלגענדע בלאָג אַרטיקלען נוציק:
איר קענט לערנען מער וועגן מיר דאָ. אויב איר וואָלט ווי צו לערנען מער וועגן מיין אָנליין פּראָגראַם ניצן קעטאָגעניק דיייץ, נוטריגענאָמיקס און פאַנגקשאַנאַל געזונט קאָוטשינג פֿאַר שטימונג און נוראַלאַדזשיקאַל ישוז, איר קענען טאָן דאָס אונטן!
איך האָפֿן איר האָט געפֿונען דעם בלאָג פּאָסטן צו זיין נוציק אויף דיין וועלנאַס נסיעה.
ווי וואָס איר לייענען אויף דעם בלאָג? ווילן צו לערנען וועגן אַפּקאַמינג וועבינאַרס, קאָרסאַז און אפילו אָפפערס וועגן שטיצן און ארבעטן מיט מיר צו דיין וועללנעסס גאָולז? צייכן אַרויף!
איר האָט די רעכט צו וויסן אַלע די וועגן וואָס איר קענען פילן בעסער.
קסנומקס באַמערקונגען