ווי קען אַ קעטאָגעניק דיעטע העלפן צו מייַכל די סימפּטאָמס פון סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (סאַד)?
קעטאָגעניק דיייץ זענען ביכולת צו מאָדיפיצירן בייַ מינדסטער פיר פון די פּאַטאַלאַדזשיז וואָס מיר זען אין מענטשן וואָס ליידן פון סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער. די אַרייַננעמען גלוקאָוס היפּאָמעטאַבאַליזאַם, נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז, אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק. א קעטאָגעניק דיעטע איז אַ שטאַרק דייאַטערי טעראַפּיע וואָס איז געוויזן צו גלייך פּראַל אויף די פיר אַנדערלייינג מעקאַניזאַמז וואָס האָבן שוין יידענאַפייד צו זיין ינוואַלווד מיט די סימפּטאָמאַטאָלאָגי פון סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער.
טיש פון אינהאַלט
- ווי קען אַ קעטאָגעניק דיעטע העלפן צו מייַכל די סימפּטאָמס פון סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (סאַד)?
הקדמה
אין דעם בלאָג פּאָסטן, איך וועל נישט רשימה די סימפּטאָמס אָדער פּרעוואַלאַנס ראַטעס פון סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (סאַד). דער פּאָסטן איז נישט דיזיינד צו זיין דיאַגנאָסטיק אָדער בילדונגקרייז אין דעם וועג. אויב איר האָט געפֿונען דעם בלאָג פּאָסטן, איר מיסטאָמע וויסן וואָס סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער איז און עס איז מעגלעך אָדער מסתּמא אַז איר אָדער עמעצער איר ליב קען שוין ליידן דערפון.
אויב איר האָט געפֿונען דעם בלאָג פּאָסטן, איר זוכט פֿאַר באַהאַנדלונג אָפּציעס. איר זענט טריינג צו געפֿינען וועגן צו רעדוצירן סימפּטאָמס און פאַרגרעסערן דיין פאַנגקשאַנינג אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס.
אין די סוף פון דעם בלאָג פּאָסטן, איר וועט קענען צו פֿאַרשטיין עטלעכע פון די אַנדערלייינג מעקאַניזאַמז וואָס זענען פאַלש אין די סייכל פון מענטשן וואָס ליידן פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס און ווי אַ קעטאָגעניק דיעטע קענען טעראַפּיוטיקלי מייַכל יעדער פון זיי.
איר וועט קומען אַוועק און זען אַ קעטאָגעניק דיעטע ווי אַ מעגלעך באַהאַנדלונג פֿאַר דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס אָדער ווי אַ קאַמפּלאַמענטשי מאָדאַליטי צו נוצן מיט סייקאָוטעראַפּי און / אָדער אין פּלאַץ פון מעדאַקיישאַנז.
קליניש דערפאַרונג און לימיטעד סיסטעמאַטיש דאַטן פֿאָרשלאָגן אַז פאַרגרעסערן מיט benzodiazepines or גאַבאַפּענטין, אָדער באַשטימען צו מאָנאָאַמינע אָקסידאַסע ינכיבאַטערז, בענזאָדיאַזעפּינעס אָדער גאַבאַפּענטין קענען זיין נוציק אין באַהאַנדלונג-קעגנשטעליק קאַסעס. קאָגניטיווע-ביכייוויעראַל באַהאַנדלונג קענען אויך זיין אַ נוציק אַדזשונקט אָדער אָלטערנאַטיוו אין ניט-רעספּאָנדערס צו פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל באַהאַנדלונג פון סאַד.
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4
דער איצטיקער סטאַנדאַרט פון באַהאַנדלונג פֿאַר סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער איז די נוצן פון פאַרמאַקאָלאָגי און / אָדער סייקאָוטעראַפּי אין די פאָרעם פון קאָגניטיווע-בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע (CBT). CBT העלפּס קלייאַנץ קוקן אין זייער געדאנקען און ביליפס אַרום געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס וואָס קענען זיין גאַנץ נוציק. אין דער געדאַנק פון טאן די אַקטיוויטעטן. זיי וואָלט דעמאָלט טאַקע טאָן די טינגז אויף דער רשימה, ויסשטעלן זיך צו די ביכייוויערז ביז זיי פּעלץ נול דייַגעס טאן אַזוי.
אָבער ווען איר קוק אין דער רשימה פון מעדאַקיישאַנז אויבן, וואָס זענען גערעכנט ווי סטאַנדאַרט פון זאָרגן סייקאָופאַרמאַקאָלאָגי, איר האָבן עטלעכע פאַקטיש פּאָטענציעל פּראָבלעמס.
- די מעדאַקיישאַנז אָפט האָבן זייַט יפעקס וואָס זענען טאַקע פּריקרע. עטלעכע קענען אפילו מאַכן גשמיות אָפענגיקייַט.
- די נוצן פון שנעל-אַקטינג מעדאַקיישאַנז קענען מאַכן אַ פסיכאלאגישן אָפענגיקייַט אויף זייער נוצן אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
- אַקסעס צו פאַסטער-אַקטינג דייַגעס מעדאַקיישאַנז קענען ווערן אַ שלאַבאַן פֿאַר מענטשן צו לערנען צו דערגרייכן אנדערע מכשירים פון קאָופּינג (למשל, מינדפולנעסס אָדער CBT טעקניקס).
- די מעדאַקיישאַנז אַלע פּאַטענטשאַלי באַקומען אין די וועג פון עפעקטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע פֿאַר געזעלשאַפטלעך דייַגעס. אויב איר זענט מעדאַקייטיד בשעת טאן נאַטור טעראַפּיע, איר קענען נישט געוווינהייטן און ויסשטעלן יפעקטיוולי. די דייַגעס וועט קומען צוריק ווען איר האַלטן דיין מעדאַקיישאַן.
וואָס זענען די נעוראָביאָלאָגיקאַל ענדערונגען אין סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער? ווו זענען מעגלעך פּאַטווייז פון ינטערווענטיאָן?
אין דעם פריערדיקן פּאָסטן איך געגאנגען אין דעטאַל וועגן ווי אַ קעטאָגעניק דיעטע קענען מאָדיפיצירן סימפּטאָמס פון דייַגעס.
ווי? דורך אַפעקטינג פיר געביטן פון פּאַטאַלאַדזשי געזען אין די טייפּס פון דיסאָרדערס.
- גלוקאָוס היפּאָמאַטאַבאַליזאַם
- נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז
- אָנצינדונג
- אָקסידאַטיווע דרוק
אין סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (סאַד) מיר זען די זעלבע אַנדערלייינג מעקאַניזאַמז. עס זענען געביטן פון דעם מאַרך מיט היפּאָמעטאַבאַליזאַם (ניט ניצן ענערגיע רעכט) און מיר זען אָוווערעקסיטאַביליטי אין אנדערע. אין סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (סאַד) זענען אויך נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז, נעוראָינפלאַממאַטיאָן און אָקסידאַטיווע דרוק ווי טייל פון די אַנדערלייינג קרענק פּראָצעס. לאָמיר אָפּשאַצן יעדער פון די ווי זיי זענען געזען אין דער אַנטוויקלונג און / אָדער פּערפּעטשאַוויישאַן פון סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (סאַד).
סאציאל דייַגעס און היפּאָמעטאַבאַליזאַם
"היפּאָמעטאַבאָליסם"
נאַון
- די פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַט פון אַ דיקריסט קורס פון מעטאַבאַליק טעטיקייט
ווען מיר פאַרגלייַכן גאַנץ-מאַרך אַנאַליסיס מיט פאַנגקשאַנאַל MRI (fMRI) פון מענטשן מיט סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער, עס איז באטייטיק נידעריקער אַקטאַוויישאַן (היפּאָמעטאַבאָליסם) אין די לינקס אַנטיריער סינגולאַטע גירוס. דער טייל פון דעם מאַרך איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ופמערקזאַמקייט קאָנטראָל.
היפּאָמעטאַבאַליזאַם פון די סיגולאַטע גירוס האט אַ שטאַרק ראָלע אין דער שאַפונג פון דייַגעס אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס. יענע מיט סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער ווייַזן נידעריקער אַקטאַוויישאַן אין די סינגולאַטע גירוס, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם פּראָצעס פון ופמערקזאַמקייט קאָנטראָל.
וואָס טוט דאָס מיינען פֿאַר יענע וואָס האָבן סימפּטאָמס?
ווער עס יז וואס האט אלץ יקספּיריאַנסט געזעלשאַפטלעך דייַגעס ווייסט וואָס דאָס פילז ווי. ווען איר זענט סאָושאַלי באַזאָרגט, איר קענען נישט זיין גאָר פאָרשטעלן מיט וועמען איר רעדן צו אָדער אפילו הנאה די סוויווע איר זענט אין. פארוואס? איר קענען נישט פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייט אויסשליסלעך אויף די ינטעראַקשאַן. און ווי אַ רעזולטאַט, אַ ריזיק טייל פון דיין ופמערקזאַמקייט איז געניצט צו ברענוואַרג דיין דייַגעס.
אַנשטאָט צו האָבן אַ פּשוט שמועס, דיין ופמערקזאַמקייט איז פאָוקיסט אויף וואָס צו זאָגן ווייַטער אַזוי איר טאָן ניט פילן נאַריש, אָפּשאַצן וואָס איר טראַכטן די אנדערע מענטש מיינט פון איר און עפשער ימאַדזשאַן ערגסט-פאַל געזעלשאַפטלעך סינעריאָוז וואָס זענען נישט אפילו געשעעניש .
געראָטן באַהאַנדלונג פון סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער ניצן ביכייוויעראַל ויסשטעלן טעראַפּיע וועט ווייַזן positive ענדערונגען אין די אַקטאַוויישאַן פון די סינגולאַטע גירוס. רעפלעקטינג די מענטש 'ס ימפּרוווינג פיייקייט צו נוצן דעם טייל פון דעם מאַרך בעסער און דערמיט האַלטן ופמערקזאַמקייַט אויף בפֿרט די שמועס זיי האָבן. דעם בעסער מאַרך אַקטאַוויישאַן רעזולטאטן אין מער positive געדאנקען וועגן זיך אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס און ווייניקער טענדענץ צו רומינירן אויף פאַקטיש אָדער באמערקט נעגאַטיוו געזעלשאַפטלעך מאָומאַנץ.
ווי טוט אַ קעטאָגעניק דיעטע מייַכל היפּאָמעטאַבאַליזאַם אין סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (סאַד)?
מיר וויסן פֿון פאַרגאַנגענהייט אַרטיקלען וואָס דיסקוטירן קעטאָגעניק דיייץ פֿאַר גייַסטיק קראַנקייַט, דאָס איז אַ שטאַרק מעטאַבאַליק טעראַפּיע פֿאַר דעם מאַרך.
מאל סייכל האַלטן ניצן גלוקאָוס יפעקטיוולי ווי אַ פאָרעם פון ברענוואַרג אין סטראַקטשערז. עס זענען פילע טעאָריעס וועגן וואָס דאָס כאַפּאַנז. עס קענען אַנטוויקלען אין ענטפער צו הויך קאַרבאָוכיידרייט דיייץ. מיר קענען אָנהייבן צו זען ימפּערד נוצן פון גלוקאָוס ווי ברענוואַרג אין אונדזער 30 ס, און עפשער גיכער. די פיייקייט פון דעם מאַרך צו נעמען און נוצן גלוקאָוס דעפּענדס אויף ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. די העכער די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט פון אונדזער דיייץ, די מער ינסאַלאַן אונדזער ללבער מוזן פּראָדוצירן. און איבער צייַט די פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן אַקטשאַוואַלי ראַדוסאַז די פיייקייט פון אונדזער סעלז צו נוצן גלוקאָוס ווי ברענוואַרג. כאָטש איך קען נישט געפֿינען קיין ספּעציפיש שטודיום וואָס סאַגדזשעסטיד אַז ינסאַלאַן קעגנשטעל איז גלייך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געביטן פון מאַרך כייפּאָומאַטאַבאַליזאַם אין יענע מיט סאציאל דייַגעס דיסאָרדער, עס איז נישט אַן אַנלייקלי קולפּריט. ניט ריכטיק פון די סיבה, אויב אַ מאַרך קען נישט נוצן גלוקאָוס, עס דאַרף אַן אנדער ברירה ברענוואַרג. ימפּלאַמענטינג אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דייאַטערי טעראַפּיע קענען רעדוצירן ינסאַלאַן לעוועלס און לאָזן קעטאָנעס צו זיין דזשענערייטאַד דורך דעם גוף און געניצט אין דעם מאַרך פֿאַר ענערגיע.
קעטאָנעס זיך זענען אַן ענערגיע מקור פֿאַר דעם מאַרך וואָס האָבן שטאַרק יפעקץ ווי סיגנאַלינג מאַלאַקיולז. די סיגנאַלינג מאַלאַקיולז העלפן פאַרגרעסערן די נומער און געזונט פון וויכטיק סעליאַלער ענערגיע סטראַקטשערז באקאנט ווי מיטאָטשאָנדריאַ.
די מיטאָטשאָנדריאַ זענען די מאַכט געוויקסן פון דיין סעלז. סייכל דאַרפֿן און ווילן אַ פּלאַץ פון זיי און זיי דאַרפֿן און וועלן זיי אין גוט פאַרריכטן! קעטאָנעס צושטעלן דעם פֿאַר די ימפּערד מאַרך. און זיי קענען טהעאָרעטיקאַללי צושטעלן עס פֿאַר די סטראַגאַלינג סיגולאַטע גירוס וואָס מיר זען באַוווסט אין סאציאל דייַגעס דיסאָרדער.
סאציאל דייַגעס און נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז
טרעאַטינג סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער מיט סייקאָופאַרמאַקאָלאָגי כולל מעדאַקיישאַנז וואָס אַקט אויף גאַבאַ, גלוטאַמייט און אנדערע נעוראָטראַנסמיטטער סיסטעמען.
מיר וויסן פון אַ פאַרגאַנגענהייט בלאָג פּאָסטן (דאָ) אַז אַ קעטאָגעניק דיעטע ימפּרוווז די סוויווע אין וואָס דיין מאַרך מאכט נעוראָטראַנסמיטטערס און עס קריייץ אַ סוויווע אין וואָס זיי פונקציאָנירן בעסער. קעטאָגעניק דיייץ פאַרגרעסערן די נעוראָטראַנסמיטטער גאַבאַ וואָס האט אַ נאַטירלעך סודינג פון דייַגעס. עס איז די נעוראָטראַנסמיטטער וואָס מאכט איר פילן ווי איר קענען שעפּן לעבן און אַז עס איז קיין סיבה צו זיין אָוווערוועלמד. עס איז די נעוראָטראַנסמיטטער אַז סייקאָופאַרמאַקאָלאָגי פרווון צו טוישן מיט בענזאָדיאַזעפּינעס און גאַבאַפּענטין. חוץ ווען זיי טאָן דאָס, עס יוזשאַוואַלי קומט מיט זייַט יפעקץ ווי פאַרשלאָפן אָדער געפיל פון עס. ווי פייַן וואָלט עס זיין צו פאַרגרעסערן דיין גאַבאַ אָן טשעק אויס פֿאַר די נאַכט? קעטאָגעניק דיייץ טאָן דאָס. זיי געוויינטלעך פאַרגרעסערן דיין GABA אין אַ באַלאַנסט וועג וואָס קען נישט פאַרשאַפן די טייפּס פון ישוז. איר זענט נאָר מער טשיל. נישט פארשלאפן.
סייכל וואָס האָבן סטרעספאַל ינערלעך ינווייראַנמאַנץ ווי אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק (ספּוילער פלינק: די סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער מאַרך האט דעם געשעעניש) השפּעה די שאַפונג פון פאַרשידענע נעוראָטראַנסמיטטער ריישיאָוז. א מאַרך אונטער די געצווונגען פון טריינג צו דורכפירן אין אַ קעסיידער פייַנדלעך ינערלעך בייאַלאַדזשיקאַל סוויווע איז נישט געגאנגען צו מאַכן מער גאַבאַ. עס וועט מאַכן די עקסייטאַטאָרי נעוראָטראַנסמיטטער גלוטאַמייט, און עפשער 100 קס מער ווי נאָרמאַלי. דער פּאַטוויי אין וואָס דאָס כאַפּאַנז אויך דיפּליץ וויכטיק רעסורסן דארף צו ענשור באַלאַנסט לעוועלס פון אנדערע וויכטיק נעוראָטראַנסמיטטערס.
די נעוראָטראַנסמיטטער גלוטאַמייט אין צו הויך לעוועלס איז נעוראָטאָקסיק און טוט אַ פּלאַץ פון שעדיקן. עס אויך מאכט איר פילן טעראַבלי באַזאָרגט און אָוווערכוועלמד. קעטאָגעניק דיייץ האַלטן די עקסייטאַטאָרי נעוראָטראַנסמיטטער גלוטאַמייט אין קאָנטראָל דורך ימפּרוווינג די בייאַלאַדזשיקאַל סוויווע אין וואָס דיין מאַרך איז טריינג צו פונקציאָנירן.
אין אַדישאַן, פריש פאָרשונג האט געוויזן אַז די ינטעראַקשאַן צווישן דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין אַריבערפירן איז אַ באַזונדער טיפּ פון נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנס אין סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער.
"מיר זען אַז עס איז אַ אַנדערש וואָג צווישן סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין אַריבערפירן אין מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער קאַמפּערד מיט קאָנטראָל סאַבדזשעקץ. די ינטעראַקשאַן צווישן סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין אַריבערפירן דערקלערט מער פון די חילוק צווישן די גרופּעס ווי יעדער טרעגער ינדיווידזשואַלי. דאָס סאַגדזשעסץ אַז מען זאָל נישט פאָקוס אויסשליסלעך אויף איין סיגנאַל מאַטעריע אין אַ צייט, די וואָג צווישן פאַרשידענע סיסטעמען קען זיין מער וויכטיק.
Olof Hjorth, Ph.D. תּלמיד אין דער דעפּאַרטמענט פון פּסיטשאָלאָגי אין Uppsala אוניווערסיטעט, שוועדן. (https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/)
איר נאָר קען נישט דאַרפֿן אַ מעדאַקיישאַן ווי אַ MAOI אויב דיין צעל מעמבריינז זענען ארבעטן אין שפּיץ פאָרעם. קעטאָגעניק דיייץ שטארק פֿאַרבעסערן צעל מעמבראַנע פונקציאָנירן דורך קיין נומער פון מעקאַניזאַמז, אַרייַנגערעכנט רידוסט אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק (איך צוזאָג מיר וועלן באַקומען דאָרט), די סיגנאַלינג כוחות פון די קעטאָנעס זיך, אָדער זייער נוצן ווי אַ עפעקטיוו און בילכער ברענוואַרג מקור. און ווייַל אַ געזונט-פאַנגקשאַנינג צעל מעמבראַנע גלייך ימפּרוווז דיין מאַרך ס פיייקייט צו באַלאַנסירן נעוראָטראַנסמיטטערס, איך אַרייַננעמען עס דאָ פֿאַר דיין באַטראַכטונג.
ווי קען די קעטאָגעניק דיעטע צו מייַכל נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז געזען אין סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער?
סאַד איז פֿאַרבונדן מיט דער הויפּט געוואקסן אויסדרוק אין די טראַנספּאָרטערס פֿאַר סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין געזען אין מורא און באַלוינונג-פֿאַרבונדענע מאַרך מקומות. עס איז פּונקט אַזוי כאַפּאַנז אַז קעטאָגעניק דיייץ האָבן שוין געזען צו פאַרגרעסערן סעראַטאָונין און פאַרמינערן יבעריק לעוועלס פון דאַפּאַמיין. עס איז שוין באקאנט אַז עס זענען דיפעראַנסיז אין סעראַטאָונין ריופּטאַקע (ווי לאַנג די נעוראָטראַנסמיטטער כאַנגז אויס צו זיין געוויינט) אין יענע מיט סאציאל דייַגעס, אָבער די פארשטאנד פון דאַפּאַמיין ס ראָלע איז נייַ און יקסייטינג.
די סיבה פֿאַר די נוצן פון די קעטאָגעניק דיעטע איז באזירט אויף די פּאָטענציעל שטימונג סטייבאַלייזינג יפעקץ דורך מדרגה מאָדיפיקאַטיאָנס פון מעטאַבאָליטעס אַזאַ ווי דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין און די רעגולירן פון גאַבאַ / גלוטאַמאַטערגיק נעוראָטראַנסמיססיאָן, מיטאָטשאָנדריאַל פונקציאָנירן און אָקסידאַטיווע דרוק.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.578396/full?utm_source=F-AAE&utm_medium=EMLF&utm_campaign=MRK_1498129_62_Pharma_20201203_arts_A
עס וואָלט נישט זיין גרונטיק צו לאָזן דעם אָפּטיילונג נאָר ביי נעוראָטראַנסמיטטער פונקציע. ווען זיי דיסקוטירן סייקאָופאַרמאַקאָלאָגי פֿאַר סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער, און זיי דיסקוטירן די ראָלע פון מאָנאָאַמינע אָקסידאַסע ינכיבאַטערז (מאַאָי), זיי פּרווון צו קאָנטראָלירן אַן ענזימאַטיק אָפּרוף צו מאָדיפיצירן די לעוועלס פון די נעוראָטראַנסמיטטערס נאָרעפּינעפרינע, סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין אין דעם מאַרך. זיי פאַרשפּאַרן די באַזייַטיקונג פון די נעוראָטראַנסמיטטערס. זיי טאָן ניט באַלאַנסירן די נעוראָטראַנסמיטטערס. זיי טאָן ניט מאַכן די נעוראָטראַנסמיטטערס אַרבעט צוזאַמען אין אַ ביוטאַפלי באַלאַנסט סימפאָניע אין קיין וועג. אויך, די דרוגס האָבן זייַט יפעקס וואָס איך וועל נישט גיין אין דאָ, אָבער איר קענען לייכט Google עס.
אַזוי, מיר האָבן צו רעדן וועגן ווי קעטאָגעניק דיייץ פֿאַרבעסערן צעל מעמבראַנע פונקציאָנירן. איך האב געשריבן בקיצור דערויף דאָ אָבער לאָזן מיר באַקומען איר אַרויף צו גיכקייַט. קעטאָגעניק דיייץ אַפּטאַמייז דיין נעוראָנאַל פאַנגקשאַנינג. אַזוי דאָס מיטל אַז די נעוראָנאַל מעמבריינז קענען בעסער ויספירן אַלע די זייער וויכטיק טאַסקס:
- אָנקלייַבן נוטריאַנץ
- אָפּוואַרפן שעדלעך סאַבסטאַנסיז
- קאַטאַליזע ענזימאַטיק ריאַקשאַנז
- שאַפֿן עלעקטריקאַל פּאָטענציעל
- אָנפירן נערוו ימפּאַלסיז
- בלייבן שפּירעוודיק צו נעוראָטראַנסמיטטערס און מאָדולאַטאָרס
- דיקריסט היפּערעקסיטאַביליטי
די געזונט-דאַקיומענטאַד נעוראָטראַנסמיטטער באַלאַנסינג יפעקץ פון קעטאָגעניק דיייץ, אין באַזונדער, געזען מיט GABA, גלוטאַמייט, סעראַטאָונין, דאַפּאַמיין און נאָרעפּינעפרינע, קלאר צושטעלן שטיצן ווי אַ פּאָטענציעל באַהאַנדלונג מאָדאַליטי פֿאַר יענע וואָס ליידן פון סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער.
סאציאל דייַגעס און אָנצינדונג / אָקסידאַטיווע דרוק
איך האָבן אַרייַנגערעכנט אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג צוזאַמען אונטער דער זעלביקער כעדינג ווייַל איין צושטאַנד פּערפּעטשאַווייט די אנדערע און וויצע ווערסאַ. איינער מאַרקער פון אָנצינדונג וואָס איז אָפט געלערנט איז אַ ימיון-מעדיאַטעד ענטפער באקאנט ווי ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס.
שטודיום געפירט אין די לעצטע ביסל יאָרן פֿאָרשלאָגן אַז דייַגעס דיסאָרדערס קען זיין קעראַקטערייזד דורך לאָוערד אַנטיאַקסאַדאַנט דיפענסיז.
הטטפּס://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/29742940/
די יזיאַסט וועג צו רעדן וועגן די צוויי מעקאַניזאַמז איז צו טראַכטן אַז אונדזער סוויווע און יקספּיריאַנסיז פאַרגרעסערן אָנצינדונג, און ווען אָנצינדונג קענען ניט זיין קאַנטראָולד, דאָס ריזאַלטיד אין אָקסידאַטיווע דרוק.
אָנצינדונג קענען קומען פון פילע זאכן. פאַרפּעסטיקונג, סאַבסטאַנסיז, דיייץ העכער אין קאַרבאָוכיידרייץ ווי אונדזער גוף קענען דערווייַל מאַטאַבאַליזירן, טראַוומאַטיש געשעענישן, שרעקלעך שייכות, קראַנק מיט אַ ווירוס אָדער אנדערע לייפסטייל סיבות ווי נישט באַקומען גענוג באַוועגונג.
אָקסידאַטיווע דרוק איז געזונט-געגרינדעט ווי אַ ראָלע אין דייַגעס דיסאָרדערס. ווען עס קומט צו מורא און דייַגעס, עס איז עטלעכע דעבאַטע וועגן צי שרעקעדיק יקספּיריאַנסיז ינקריסיז אָנצינדונג און דערמיט אָקסידאַטיווע דרוק, אָדער צי אַנטשיינדזשד אָנצינדונג ינקריסאַז אָקסידאַטיווע דרוק און דערנאָך קריייץ סימפּטאָמס פון מורא און דייַגעס. איך גלויבן אַז די עטיאָלאָגי (ווי עס סטאַרץ) קען זיין אָדער. רעגאַרדלעסס פון וואָס קומט ערשטער, מיר ווילן צו רעדוצירן אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק ווי פיל ווי מעגלעך, דורך וועלכער מיטל מיר קענען.
טאָמער ניט סאַפּרייזינגלי, מיר זען אַ רעדוקציע אין אָקסידאַטיווע דרוק ווען מיר נוצן קאָגניטיווע-בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע פֿאַר סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (סאַד). דאָס מאכט זינען ווייַל מיר האָבן רידוסט די מדרגה פון דרוק ינוואַלווד אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס דורך טשאַנגינג ווי מיר טראַכטן וועגן זיי אָדער כאַבאַטוייטינג אונדזער נערוועז סיסטעם צו זיי. די רעדוקציע אין ביידע באמערקט און פאַקטיש דרוק וואָלט פון קורס רעדוצירן אָנצינדונג און דער גוף ס ענטפער צו וואָס איז אַמאָל באשלאסן צו זיין סקערי אָדער געפערלעך.
דיין מאַרך וועט האָבן אַ מדרגה פון אָקסידאַטיווע דרוק אַז געוויינטלעך אַקערז. מיר האָבן שוין אַ גרויס אַנטיאַקסאַדאַנט סיסטעם אין דעם גוף און מאַרך, ניצן די מערסט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט עס איז גערופן גלוטאַטהיאָנע. אָבער ווען מיר זענען יקספּאָוזד צו דער הויפּט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס (ד"ה, דערפאַרונג טראַוומע, אַנכעלטי באציונגען, אאז"ו ו) אָדער טאן טינגז וואָס לייגן מער דרוק (ד"ה ינפלאַמאַטאָרי דיייץ מיט צוקער און העכסט פּראַסעסט פודז, ניט גענוגיק פיזיש טעטיקייט, סמאָוקינג, אאז"ו ו) דער גוף קען נישט מאַכן גענוג גלוטאַטהיאָנע. דיין גוף ווערט דיפּליטיד פון מיקראָנוטריענץ וואָס האַנדלען מיט די סטרעסערז און עס דאַרף זיי צו מאַכן גענוג אַנטיאַקסאַדאַנץ צו רעדוצירן אָנצינדונג און קאַמבאַט אָקסידאַטיווע דרוק.
און עס איז גרויס אויב איר נעמען אַנטיאַקסאַדאַנץ. אין פאַקט, גענומען אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען העלפֿן מאָדולירן סימפּטאָמס פון דייַגעס און אנדערע סייקיאַטריק ישוז. אָבער איר קענען נישט אַנטקעגנשטעלנ נעבעך לייפסטייל און נאַטוראַל ברירות אָדער געשעענישן דורך ינדזשעסטינג אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס זענען פילע מענטשן וואָס פּרובירן דאָס מיט אַ פּלאַץ פון טייַער ביילאגעס, און איך פֿאַרשטיין אַז די רעזולטאַטן זענען יקוויוואַקאַל.
אויך, דאָס איגנאָרירט די פאַקט אַז מיר זענען ביכייווז אין אַ וועג וואָס ז שעדיקן צו אונדזער ללבער. עס וואָלט זיין ווי צו שטעלן אַ לאָך אין דיין וואַנט יעדער טאָג און נאָר מאַכן זיכער אַז איר האָבן גענוג ספּאַקאַל, סאַנדפּייפּער, פאַרב און טרוקן צייט איידער די ווייַטער לאָך כאַפּאַנז. ווי לאַנג טאָן איר טראַכטן עס וועט זיין ביז דיין הויז איז אין זייער שלעכט פאָרעם? מיט עטלעכע האָלעס בלויז טייל ריפּערד און עטלעכע נישט. אין וואָס פונט אָדער ווי לאַנג וועט עס נעמען פֿאַר די סטראַקטשעראַל אָרנטלעכקייַט פון די ווענט צו טאַקע נישט אַרבעטן געזונט ענימאָר? מיסטאָמע גיכער ווי איר ימאַדזשאַן. דאָס וואָלט זיין אַ נאַריש וועג צו שעפּן שעדיקן. אָבער דאָס איז וואָס מיר טאָן ווען מיר פּרובירן צו ויסמיידן אָנצינדונג, צי דורך דיעטע אָדער לייפסטייל, בלויז דורך ינקריסינג אונדזער אַנטיאַקסאַדאַנץ און / אָדער פּאַפּינג אַ מולטיוויטאַמין. פיל בעסער צו האַלטן די נאַטור וואָס לייגט האָלעס אין די ווענט. פיל בעסער צו האַלטן די באדינגונגען וואָס גרונט וידעפדיק אָנצינדונג און מעטאַבאַליק דרוק.
אבער איך דייגרעס.
אָקסידאַטיווע דרוק דיפּליץ דיין מיקראָנוטריענט סטאָרז און גלוטאַטהיאָנע. עס שטעלט סעלז אין אַ קעסיידערדיק שטאַט פון דרוק און ינכיבאַץ די נומער און פאַנגקשאַנינג פון וויכטיק צעל סטראַקטשערז, ווי מיטאָטשאָנדריאַ. עסן אַלע די עסנוואַרג איר ווילן, אָבער אויב דיין מיטאָטשאָנדריאַ זענען ימפּערד דיין ענערגיע וועט זיין נידעריק, ביידע צו הנאה לעבן און פאַרריכטן דיין גוף. ניט גענוגיק און שוואַך פאַנגקשאַנינג צעל מיטאָטשאָנדריאַ מיינען אַז עס איז ווייניקער ענערגיע צו טייַנען צעל פאַנגקשאַנינג און טאָן אַלע די טינגז וואָס דאַרפֿן צו פּאַסירן צו קאַמבאַט אָנצינדונג.
אָקסידאַטיווע דרוק אויך דיקריסאַז מאַרך-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (BDNF), וואָס איר דאַרפֿן צו היילן דיין מאַרך נאָך די שעדיקן איז געטאן, אָדער אפילו נאָר צו לערנען נייַע טינגז. איז עס קיין יבערראַשן אַז מיר קענען נישט לערנען לייכט ווען מיר זענען סטרעסט?
דיפּלישאַן פון די מערסט וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ פון דעם מאַרך, ווי גלוטאַטהיאָנע, אַלאַוז באַטייַטיק שעדיקן צו פאַלן אין די פאָרעם פון נעוראָינפלאַממאַטיאָן און אַ פאַסטער יידזשינג מאַרך. אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס איז בייסיקלי די ינאַביליטי פון דעם מאַרך צו האַנדלען מיט די מדרגה פון נעוראָינפלאַממאַטיאָן וואָס איז געשעעניש, וועט מאַכן אַ סוויווע וואָס וועט השפּעה דיין נעוראָטראַנסמיטטער וואָג. א הויך-דרוק סוויווע אין דעם מאַרך יסענשאַלי פירט צו ומבאַקוועם און אַנפייוועראַבאַל נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז. מיר נאָר געלערנט וועגן דעם אויבן ווען מיר דערמאנט גלוטאַמייט אין די נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנס אָפּטיילונג. אָבער ווייַל אָנצינדונג און די סאַבסאַקוואַנט אָקסידאַטיווע דרוק האָבן דירעקט יפעקץ אויף נעוראָטראַנסמיטטערס, לאָזן אונדז ריווייזד דורך נאָמען אַ פּאַטוויי ינוואַלווד.
ווען דיין מאַרך פרוווט צו מאַכן נעוראָטראַנסמיטטערס אין אַ סוויווע פון אָקסידאַטיווע דרוק, די קינורענינע פּאַטוויי וועט סניק טריפּטאָפאַן אַוועק פון די פּראָדוקציע פון אנדערע נעוראָטראַנסמיטטערס. עס נעמט דעם טייַער טריפּטאָפאַן און מאכט מער גלוטאַמייט, ינקריסינג דיין דייַגעס.
טריפּטאָפאַן איז אַ בנין בלאָק (פּריקערסער) פֿאַר סעראַטאָונין, און ווען עס איז ווייניקער בנימצא דאָס מיטל אַז איר באַקומען ווייניקער סעראַטאָונין, און אַלע די דייַגעס-פּראַדוסינג און ביכייוויעראַל יפעקץ ינוואַלווד אין דעם.
אָקסידאַטיווע דרוק אויך באַקומען אין די וועג פון מאַכן און יפעקטיוולי ניצן די און אנדערע נעוראָטראַנסמיטטערס אין די באַלאַנסט און מאַדזשיקאַל ריישיאָוז איר דאַרפֿן צו לעבן דיין לעבן מיט ווייניקער געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
פֿאַר אַלע די סיבות מיר דאַרפֿן צו געפֿינען אַן עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק ווען מיר טראַכטן וועגן טרעאַטינג געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
איר נאָר קען נישט דאַרפֿן אַ מעדאַקיישאַן ווי אַ MAOI אויב דיין צעל מעמבריינז זענען ארבעטן אין שפּיץ פאָרעם. קעטאָגעניק דיייץ שטארק פֿאַרבעסערן צעל מעמבראַנע פונקציאָנירן דורך קיין נומער פון מעקאַניזאַמז, אַרייַנגערעכנט רידוסט אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק (איך צוזאָג מיר וועלן באַקומען דאָרט), די סיגנאַלינג כוחות פון די קעטאָנעס זיך, אָדער זייער נוצן ווי אַ עפעקטיוו און בילכער ברענוואַרג מקור. און ווייַל אַ געזונט-פאַנגקשאַנינג צעל מעמבראַנע גלייך ימפּרוווז דיין מאַרך ס פיייקייט צו באַלאַנסירן נעוראָטראַנסמיטטערס, איך אַרייַננעמען עס דאָ פֿאַר דיין באַטראַכטונג.
ווי קען די קעטאָגעניק דיעטע צו מייַכל אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק אין יענע מיט סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער?
אַ ינפליימד מאַרך איז נישט איינער וואָס קענען פונקציאָנירן רעכט. פֿאַר בייַשפּיל, ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס צינגל די אַקטאַוויישאַן פון אַן ענזיים וואָס דיגרייד סעראַטאָונין און די אַמינאָ זויער פּריקערסער טריפּטאָפאַן. עס איז געמיינט אַז דאָס איז איינער פון די פילע מעקאַניזאַמז ינוואַלווד צווישן אָנצינדונג און די נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז געזען אין דייַגעס דיסאָרדערס. קעטאָגעניק דיייץ זענען זייער עפעקטיוו אין רידוסינג אָנצינדונג.
קעטאָנעס, וואָס זענען וואָס מיר פּראָדוצירן אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע, פּאַסירן צו השפּעה אַלע די באַטייַטיק מעקאַניזאַמז און פּאַטווייז צו רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק.
סאָף
קעטאָגעניק דיייץ זענען מעטאַבאַליק טהעראַפּיעס וואָס פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם אין דעם מאַרך. מאַטאַבאַליזאַם איז נאָר אַ וואָרט ריפערינג צו ווי געזונט דיין סעלז מאַכן און פאַרברענען ענערגיע. דאָס האט די פּאָטענציעל צו גלייך באַהאַנדלונג געביטן פון היפּאָמעטאַבאַליזאַם (היפּאָ = נידעריק, מאַטאַבאַליזאַם = ענערגיע נוצן) געזען אין די נעוראָנאַל סטראַקטשערז פון מענטשן וואָס דערפאַרונג געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
א רעדוקציע אין די עקסייטאַטאָרי נעוראָטראַנסמיטטער גלוטאַמייט און אַ פאַרגרעסערן אין גאַבאַ און סעראַטאָונין קענען בלויז העלפֿן געזעלשאַפטלעך דייַגעס. און עס וועט טאָן דאָס אין אַ וועג וואָס טוט נישט פאַרשאַפן פּראָבלעמאַטיק זייַט יפעקס. קעטאָנעס אויך פאַרגרעסערן די נומער און געזונט פון מיטאָטשאָנדריאַ אין סעלז בשעת ימפּרוווינג סעליאַלער פאַנגקשאַנינג אויף דער מדרגה פון די צעל מעמבראַנע. זיי רעדוצירן אָנצינדונג ווי סיגנאַלינג מאַלאַקיולז וואָס זענען ביכולת צו רעדוצירן די אויסדרוק פון ינפלאַמאַטאָרי פּאַטווייז און פאַרגרעסערן אנדערע וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט פאַנגקשאַנז, ווי גלוטאַטהיאָנע פּראָדוקציע.
ימפּרוווד צעל מעמבראַנע פונקציע העלפּס פאַרגרעסערן מיקראָנוטריענט סטאָרז און צעל קאָמוניקאַציע, און אַלאַוז די נעוראָטראַנסמיטטערס צו הענגען זיך פֿאַר די רעכט צייט איידער דיין גוף מאכט מער אין די רעכט אַמאַונץ. דערמיט, פּאַטענטשאַלי גרינגער מאַכן דיין דייַגעס סימפּטאָמס אין אַ מולטיפונקטיאָנאַל וועג, איך בין נישט זיכער אַז קיין דעוועלאָפּעד קראַנט סייקאָופאַרמאַקאָלאָגי קענען דופּליקאַט מיט דער זעלביקער אַוועק פון זייַט יפעקץ.
עס איז מיין האָפענונג אַז נאָך לייענען דעם פּאָסטן איר וועט האָבן אַ בעסער פארשטאנד פון ניט בלויז די בייאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַמז ינוואַלווד אין די פּאַטאַלאַדזשי און סימפּטאָמס יקספּיריאַנסט דורך יענע וואָס ליידן פון סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (סאַד), אָבער אויך די פארשטאנד פון ווי די קעטאָגעניק דיעטע האט דירעקט ינפלואַנסיז. אויף די קייפל סיבות פֿאַרבונדן מיט היילונג און סימפּטאָם רעדוקציע.
אַזוי פרעגן זיך וואָס וואָלט איר נישט באַטראַכטן אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר די באַהאַנדלונג פון סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (סאַד).
עס איז גוט אויב איר טאָן נישט וועלן צו נוצן אַ קעטאָגעניק דיעטע אָדער אנדערע נוטרישאַנאַל טהעראַפּיעס צו מייַכל סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער (סאַד). קאַנווינסינג איר צו נוצן די קעטאָגעניק דיעטע צו מייַכל גייַסטיק קראַנקייַט איז נישט דער ציל פון מיין בלאָג. דער ציל פון דעם פּאָסטן, און אַלע די אנדערע, איז צו יבערגעבן אַז עס איז אַ ווייאַבאַל אָפּציע.
ווייַל איר האָט די רעכט צו וויסן אַלע די וועגן וואָס איר קענען פילן בעסער.
איר קענט לערנען מער וועגן מיר דאָ. און אויב איך קען זיין אַ הילף אויף דיין וועללנעסס רייזע, ביטע טאָן ניט קווענקלען צו לערנען מער וועגן מיין מאַרך נעפּל רעקאָווערי פּראָגראַם. דאָס איז אַן אָנליין פּראָגראַם וואָס לערנט איר ווי צו ינסטרומענט אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר מאַרך געזונט, פּערסאַנאַלייז דיין סופּפּלעמענטאַטיאָן און נוצן פאַנגקשאַנאַל געזונט קאָוטשינג צו דערגרייכן דיין אָפּזוך.
ווי וואָס איר לייענען אויף דעם בלאָג? ווילן צו לערנען וועגן אַפּקאַמינג וועבינאַרס, קאָרסאַז און אפילו אָפפערס וועגן שטיצן און ארבעטן מיט מיר צו דיין וועללנעסס גאָולז? צייכן אַרויף!
רעפֿערענצן
Fedoce, A., Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Sun, PY, & Davies, K. (2018). די ראָלע פון אָקסידאַטיווע דרוק אין דייַגעס דיסאָרדער: גרונט אָדער קאַנסאַקוואַנס? פריי ראַדיקאַל פאָרשונג, 52(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733
Bandelow B. (2020) קראַנט און ראָמאַן פּסיטשאָפאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל דרוגס פֿאַר אַנקסיעטי דיסאָרדערס. אין: Kim YK. (עדס) אַנקסיעטי דיסאָרדערס. אַדוואַנסאַז אין עקספּערימענטאַל מעדיסינע און ביאָלאָגי, באנד 1191. ספּרינגער, סינגאַפּאָר. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19
Blanco, C., Bragdon, L., Schneier, FR, & Liebowitz, MR (2014). פּסיטשאָפאַרמאַקאָלאָגי פֿאַר געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדערס. אין סאציאל דייַגעס (ז. 625-659). אַקאַדעמיק פּרעסע. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4.
Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). מאָדולאַטיאָן פון סעליאַלער בייאָוקעמאַסטרי, עפּיגענעטיקס און מאַטאַבאַליזאַם דורך קעטאָנע ללבער. ימפּלאַקיישאַנז פון די קעטאָגעניק דיעטע אין די פיזיאַלאַדזשי פון דעם גוף און פּאַטאַלאַדזשיקאַל שטאַטן. נוטריענץ, 12(קסנומקס), קסנומקס.
Gzieło, K., Janeczko, K., Węglarz, W. עט על. MRI ספּעקטראָסקאָפּיק און טראַקטאָגראַפי שטודיום אָנווייַזן די קאַנסאַקווענסאַז פון לאַנג-טערמין קעטאָגעניק דיעטע. מאַרך סטראַקט פונקט קסנומקס, קסנומקס-קסנומקס (קסנומקס). https://doi.org/10.1007/s00429-020-02111-9
Hjorth, OR, Frick, A., Gingnell, M. עט על. אויסדרוק און קאָ-אויסדרוק פון סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין טראַנספּאָרטערס אין געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער: אַ מולטיטראַסער פּאָסיטראָן ימישאַן טאָמאָגראַפי לערנען. מאָל פּסיטשיאַטריע קסנומקס, קסנומקס-קסנומקס (קסנומקס). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0618-7
הור דזש., עט על. (2021). ווירטועל רעאַליטי-באזירט פּסיטשאָטהעראַפּי אין סאציאל דייַגעס דיסאָרדער: fMRI לערנען ניצן אַ זיך-רעפערענטשאַל אַרבעט. אין JMIR מענטאַל געזונט 2021;8(4):ע25731. URL: https://mental.jmir.org/2021/4/e25731
דוי: קסנומקס / קסנומקס
ימבאַלאַנס צווישן סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין אין געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער. נעוראָססיענסע נייַעס (2021). URL: https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/
Jensen, NJ, Wodschow, HZ, Nilsson, M., & Rungby, J. (2020). יפעקץ פון קעטאָנע ללבער אויף מאַרך מאַטאַבאַליזאַם און פונקציע אין נעוראָדעדזשענעראַטיוו דיסעאַסעס. אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאַל פון מאָלעקולאַר וויסנשאפטן, 21(קסנומקס), קסנומקס. https://doi.org/10.3390/ijms21228767
Kerahrodi, JG, & Michal, M. (2020). די מורא-פאַרטיידיקונג סיסטעם, ימאָושאַנז און אָקסידאַטיווע דרוק. רעדאָקס ביאָלאָגי, קסנומקס. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231720302615
מארטין, עי, רעסלער, קדזש, בינדער, E., & Nemeroff, CB (2009). די נעוראָביאָלאָגי פון דייַגעס דיסאָרדערס: מאַרך ימידזשינג, דזשאַנעטיקס און פּסיטשאָנעוראָענדאָקרינאָלאָגי. די סייקיאַטריק קליניקס פון צפון אַמעריקע, 32(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004
מעדאַקיישאַנז פֿאַר גייַסטיק געזונט. נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון גייַסטיק געזונט. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149856.
Miller, Ah, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). סיטאָקינע טאַרגאַץ אין דעם מאַרך: פּראַל אויף נעוראָטראַנסמיטטערס און נעוראָסירקויץ. דעפּרעסיע און דייַגעס, 30(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1002/da.22084
Miller, Ah, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). סיטאָקינע טאַרגאַץ אין דעם מאַרך: פּראַל אויף נעוראָטראַנסמיטטערס און נעוראָסירקויץ. דעפּרעסיע און דייַגעס, 30(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1002/da.22084
Nuss P. (2015). דייַגעס דיסאָרדערס און גאַבאַ נעוראָטראַנסמיססיאָן: אַ שטערונג פון מאַדזשאַליישאַן. נעוראָפּסיאַטריק קרענק און באַהאַנדלונג, 11, קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.2147/NDT.S58841
Operto, FF, Matricardi, S., Pastorino, GMG, Verrotti, A., & Coppola, G. (2020). די קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר די באַהאַנדלונג פון שטימונג דיסאָרדערס אין קאָמאָרבידאַטי מיט עפּילעפּסי אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ. באַונדריז אין פאַרמאַקאָלאָגי, 11, קסנומקס.
Rebelos, E., Bucci, M., Karjalainen, T., Oikonen, V., Bertoldo, A., Hannukainen, JC, … & Nuutila, P. (2021). ינסולין קעגנשטעל איז פֿאַרבונדן מיט ענכאַנסט מאַרך גלוקאָוס אַפּטייק בעשאַס יוגליסעמיק היפּערינסולינעמיאַ: אַ גרויס-וואָג ליבלינג קאָהאָרט. צוקערקרענק זאָרג, 44(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
Santos, P., Herrmann, AP, Elisabetsky, E., & Piato, A. (2018). אַנקסיאָליטיק פּראָפּערטיעס פון קאַמפּאַונדז וואָס אַנטקעגנשטעלנ אָקסידאַטיווע דרוק, נעוראָינפלאַממאַטיאָן און גלוטאַמאַטערגיק דיספאַנגקשאַן: אַ רעצענזיע. בראַזיליאַן דזשאָורנאַל פון פּסיכיאַטריע, 41, קסנומקס-קסנומקס.
יו רענטגענ, רואַן י, זשאַנג י, וואַנג דזש, ליו י, זשאַנג דזש, זשאַנג ל. קאָגניטיווע נעוראַל מעקאַניזאַם פון סאציאל דייַגעס דיסאָרדער: א מעטאַ-אַנאַליסיס באזירט אויף fMRI סטודיעס. אינטערנאַציאָנאַלע דזשאָורנאַל פון ענוויראָנמענטאַל פאָרשונג און פּובליק געזונט. 2021; 18 (11): 5556. https://doi.org/10.3390/ijerph18115556
קסנומקס באַמערקונגען