קעטאָגעניק דיייץ העלפן דייַגעס דיסאָרדערס
ווי קען אַ קעטאָגעניק דיעטע העלפֿן מיין דייַגעס? אָדער פֿאַרבעסערן מיין סימפּטאָמס פון גענעראַליזעד אַנקסיעטי דיסאָרדער (גאַד), פּאַניק דיסאָרדער (פּד), סאציאל דייַגעס דיסאָרדער (סאַד), אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד), און אָדער פּאָסט-טראַומאַטיש סטרעסס דיסאָרדער (PTSD)?
קעטאָגעניק דיייץ העלפן דייַגעס דיסאָרדערס דורך מידיייטינג די אַנדערלייינג פּאַטאַלאַדזשיז פון גייַסטיק קראַנקייַט וואָס זענען בפֿרט מעטאַבאַליק אין נאַטור. די אַרייַננעמען גלוקאָוס היפּאָמעטאַבאַליזאַם, נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז, אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג.
טיש פון אינהאַלט
הקדמה
אין דעם פּאָסטן, איך וועל גיין אין וואָס די בייאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַמז פון סימפּטאָם רעדוקציע זענען ווען ניצן אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר גייַסטיק קראַנקייַט. מייַן ציל איז צו טאָן דאָס אויף אַ וועג וואָס איז גרינג צו פֿאַרשטיין. ווייניק מענטשן נוץ פון אָוווערקאַמפּליקייטיד בייאָוקעמאַסטרי דערקלערונגען ניצן ווערטער און פּראַסעסאַז זיי טאָן ניט פֿאַרשטיין. מייַן ציל איז אַז איר קענען לייענען דעם בלאָג פּאָסטן און דערנאָך קענען דערקלערן ווי אַ קעטאָגעניק דיעטע העלפּס צו מייַכל גייַסטיק קראַנקייַט, און ספּעציעל דייַגעס דיסאָרדערס, צו פרענדז און משפּחה.
דער בלאָג פּאָסטן איז אַן הקדמה צו קעטאָגעניק דיייץ פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס אין אַלגעמיין. אין דעם פּאָסטן, מיר באַשרייַבן די מעקאַניזאַמז ינוואַלווד אין גייַסטיק קראַנקייַט אין אַלגעמיין, אין וואָס דייַגעס איז דאָך אַ קאַטעגאָריע, און דיסקוטירן די טעראַפּיוטיק יפעקץ פון די קעטאָגעניק דיעטע אויף די מעקאַניזאַמז.
איר קען אויך וועלן צו לייענען די אַרטיקלען וואָס איך האָבן געשריבן אַפּלייינג די קעטאָגעניק דיעטע צו די אַנדערלייינג פּאַטאַלאַדזשיז אין ספּעציפיש פּאַפּיאַליישאַנז. עס זענען מער אין-טיפקייַט בלאָג אַרטיקלען וועגן ניצן די קעטאָגעניק דיעטע ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס.
דאָס איז אַ אַנדערש וועג צו אָפּשאַצן די ליטעראַטור וועגן צי אַ באַזונדער טעראַפּיע קענען זיין נוציק פֿאַר אַ באַזונדער דיאַגנאָסיס. וסואַללי, מיר וואַרטן (מאל פֿאַר דעקאַדעס אָדער מער) פֿאַר ראַנדאַמייזד-קאַנטראָולד טריאַלס קוקן אין אַ זייער ספּעציפיש טעראַפּיע פּערד מיט אַ זייער ספּעציפיש דיאַגנאָסיס און / אָדער באַפעלקערונג. אָבער דאָס איז נישט דער בלויז וועג צו אָפּשאַצן צי טעראַפּיע קען זיין נוציק אָדער נישט.
עס קען זיין גאנץ זינען צו ויספאָרשן צי מיר קענען מאָדיפיצירן די מעקאַניזאַמז מיט סאַבסטאַנסיז אָדער ינטערווענטשאַנז וואָס האָבן אַ ווירקונג אויף די זעלבע פּאַטווייז. און כאָטש איך בין שטענדיק יקסייטאַד וועגן RCTs, עס זענען פילע מענטשן וואָס ליידן פון דייַגעס דיסאָרדערס אין דעם מאָמענט. היינט. זיי קען נישט באַקומען טויגן סימפּטאָם קאָנטראָל פון די סטאַנדאַרט פון זאָרגן אָדער זיי זענען קוקן פֿאַר אַ פאַקטיש היילן, קעגן סימפּטאָם רעדוקציע מאָדעלס. די מענטשן זאלן וועלן צו בעסער פֿאַרשטיין די קעטאָגעניק דיעטע ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס.
עס איז מיין האָפענונג אַז אין די סוף פון דעם פּאָסטן איר וועט האָבן אַ בעסער פארשטאנד פון די קראַנט זאָגן באַזע פֿאַר זייַן נוצן אין דייַגעס דיסאָרדערס און וואָס עס קען האָבן בענעפיץ ווייַטער פון וואָס איז געפֿינט דורך קראַנט סייקאָופאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל טריטמאַנץ.
וואָס איז געשעעניש אין מיין מאַרך וואָס איז קאָזינג מיין גייַסטיק קראַנקייַט?
אין אַ רעצענזיע פון בייאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַמז, דעם קראַנט (2020) אָפּשאַצונג דיסקאַסט די פיר שליסל אַנדערלייינג פּאַטאַלאַדזשיז וואָס זענען געזען אין גייַסטיק ילנאַסיז און דיסקאַסט ווי אַ קעטאָגעניק דיעטע קענען השפּעה גייַסטיק געזונט סימפּטאָמס.
- גלוקאָוס היפּאָמאַטאַבאַליזאַם
- נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז
- אָקסידאַטיווע דרוק
- אָנצינדונג
זאל ס גיין איבער יעדער פון די אין אַ ביסל מער דעטאַל.
גלוקאָוס היפּאָמאַטאַבאַליזאַם
גלוקאָוס היפּאָמעטאַבאַליזאַם איז אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער אין דעם מאַרך. עס בייסיקלי מיטל אַז דיין נוראַנז נוצן נישט גלוקאָוס געזונט ווי ברענוואַרג אין זיכער טיילן פון דיין מאַרך. א מוח וואס האט נישט גענוג ברענשטאף, אפילו אויב מען עסט אסאך עסן, איז א מוח פון הונגער. א הונגעריק מאַרך איז סטרעסט און עס רופט די שרעק אין פילע פאַרשידענע וועגן. די וועגן קענען אַרייַננעמען די אנדערע סיבות פון אָנצינדונג, נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנס און אָקסידאַטיווע דרוק וואָס מיר וועלן דיסקוטירן. ווען מאַרך סעלז טאָן ניט באַקומען גענוג ברענוואַרג זיי שטאַרבן. אויב גענוג מאַרך סעלז אין אַ באַזונדער געגנט שטאַרבן מיר זען מאַרך סטראַקטשערז ייַנשרומפּן. זכּרון און קאָגניטיאָן אָנהייבן צו ווערן ימפּערד.
א קעטאָגעניק דיעטע, דורך דעפֿיניציע, דזשענערייץ אַן אנדער ברירה מאַרך ברענוואַרג באקאנט ווי קעטאָנעס. קעטאָנעס קענען לייכט באַקומען אין נעוראָנאַל סעלז אין דעם מאַרך און בייפּאַס די צעבראכן צעל מאַשינערי ניט אַלאַוינג אנדערע פיואַלז ווי גלוקאָוס צו אַרייַן. דער מאַרך שיפץ פון פּרווון צו נוצן אַ בפֿרט גלוקאָוס-באזירט מאַטאַבאַליזאַם צו אַ פעט און קעטאָנע-באזירט מאַטאַבאַליזאַם. ווי איר קענען ימאַדזשאַן, אַ מאַרך וואָס קענען צוטריט ברענוואַרג איז אַ בעסער אַרבעט מאַרך.
אָבער די ראָלע פון קעטאָנעס ווי אַ ברענוואַרג מקור איז נאָר דער אָנהייב פון וואָס זיי קענען טאָן פֿאַר אַ קראַנק אָדער נויט מאַרך. די קעטאָנעס זיך האָבן עטלעכע פון זייער זייער positive יפעקץ. עס איז נישט בלויז אַז די מאַרך איז געפֿיטערט ענערגיע. די קעטאָנעס זיך טאָן ניט נאָר טייַנען מעטאַבאַליק פאַנגקשאַנינג, אָבער זיי אַקט ווי עפּעס גערופן אַ סיגנאַלינג מאַלאַקיול. און אַ סיגנאַלינג מאַלאַקיול איז בייסיקלי ווי אַ קליין שליח פליסנדיק אַרום, געבן דיין סעלז דערהייַנטיקונגען וועגן וואָס איז געשעעניש אין דעם גוף, אַזוי אַז דיין צעל קענען פירן זיין מאַשינערי צו טאָן די בעסטער זאַך אין דעם מאָמענט. די אינפֿאָרמאַציע וואָס די סיגנאַלינג מאַלאַקיולז געבן איז שטאַרק גענוג צו ווענדן דיין גענעס אויף און אַוועק אפילו! קעטאָנעס ווי סיגנאַלינג מאַלאַקיולז האָבן די מאַכט צו העלפן דיין סעלז טאָן טינגז צו העלפֿן איר פאַרברענען מער פעט פֿאַר ברענוואַרג אָדער אנדערע צוועקן, רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און פאַרגרעסערן די שוץ פון דיין מאַרך.
β-HB (אַ מין פון קעטאָנע) איז דערווייַל באטראכט ניט בלויז אַן ענערגיע סאַבסטרייט פֿאַר מיינטיינינג מעטאַבאַליק כאָומאָסטאַסיס, אָבער אויך אקטן ווי אַ סיגנאַלינג מאַלאַקיול פון מאַדזשאַלייטינג ליפּאָליסיס, אָקסידאַטיווע דרוק און נעוראָפּראָטעקשאַן.
Wang, L., Chen, P., & Xiao, W. (2021)
עס איז גרינג צו זען אַז אַ קעטאָגעניק דיעטע, וואָס אַקערז ווי אַ סיגנאַלינג מאַלאַקיול וואָס טענדז צו מאַכן מער פון די וויכטיק טינגז פּאַסירן, קען זיין זייער וווילטויק אין טרעאַטינג די אַנדערלייינג פּאַטאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַמז פון גייַסטיק קראַנקייַט (וואָס כולל דייַגעס דיסאָרדערס) וואָס זענען באַקענענ ביי די אָנהייב פון דעם פּאָסטן.
נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז
היפּערגליסעמיאַ איז אַ טערמין געניצט צו באַשרייַבן בלוט צוקער לעוועלס צו הויך פֿאַר דעם גוף צו פירן. אויב דיין גוף קען נישט פירן גלוקאָוס לעוועלס, עס קען נישט האַלטן עס פון שעדיקן צו געוועבן. אפילו מענטשן אָן אַ דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק געראַנגל מיט היפּערגליסעמיאַ. פילע אָן אפילו וויסן עס. עס איז לאַנג געגרינדעט אין דער ליטעראַטור אַז היפּערגליסעמיאַ אָדער די ינאַביליטי פון דעם גוף צו שעפּן די סומע פון גלוקאָוס (צוקער) אין די בלוט, קריייץ אָנצינדונג. אָקסידאַטיווע דרוק איז וואָס כאַפּאַנז ווען איר טאָן ניט האָבן גענוג אַנטיאַקסאַדאַנץ צו אָפסעט די שעדיקן טריינג צו פאַלן פון אַלע די אָנצינדונג געשעעניש.
אָבער וואַרטן אַ מינוט איר זאָגן, דעם אָפּטיילונג איז וועגן נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז. אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק זענען געמיינט צו קומען שפּעטער. און איך וואלט מסכים געווען מיט דיר. אַחוץ פֿאַר אָנצינדונג און די ריזאַלטינג אָקסידאַטיווע דרוק וואָס אַקערז ווייַל אָנצינדונג שטעלט די בינע פֿאַר נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז.
עס זענען פילע פאַרשידענע פּאַטווייז וואָס ווירקן נעוראָטראַנסמיטטער שאַפונג, וואָג, ווי לאַנג זיי הענגען אַרום אין די סינאַפּסעס צו זיין ינדזשויד און געוויינט, און ווי זיי ווערן צעבראכן. אבער דער בעסטער ביישפּיל פון נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנס ווען אָנצינדונג איז הויך האט צו טאָן מיט עפּעס מיר רופן די טריפּטאָפאַן גאַנווענען. טריפּטאָפאַן איז אַן אַמינאָ זויער וואָס קומט פון די פּראָטעין איר עסן. דער טייל איז נישט דער וויכטיק טייל פון אונדזער ביישפּיל. וואָס איז וויכטיק איז פֿאַר אונדז צו אילוסטרירן וואָס כאַפּאַנז מיט טריפּטאָפאַן ווען עס איז אין אַ ינפלאַמאַטאָרי סוויווע. אַ ינפלאַמאַטאָרי סוויווע איז אָפט, און איך וואָלט טייַנען רובֿ קאַמאַנלי געפֿירט, דורך עסן מער דייאַטערי קאַרבאָוכיידרייץ ווי דיין באַזונדער גוף קענען שעפּן.
און וואָס טאָן מיר באַגרענעצן אין אַ קעטאָגעניק דיעטע? קאַרבאָוכיידרייץ. און וואָס טוט דאָס? רעדוצירן אָנצינדונג. און וואָס מאַדזשיקאַל סיגנאַלינג פּראָפּערטיעס האָבן עטלעכע קעטאָנעס? רעדוקציע פון אָנצינדונג. און אַ געזונט-פאָרמיאַלייטאַד קעטאָגעניק דיעטע ינקריסיז די בעקן פון נוטריאַנץ בנימצא צו מאַכן די מערסט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט טאָמיד, וואָס דיין אייגן גוף קענען מאַכן מיט די רעכט מעטאַבאַליק סוויווע און וואָס וועט האַנדלען מיט אָקסידאַטיווע דרוק? אקעי אנטשולדיגט. איצט איך שפּרינגען פאָרויס צו ווייַט. איך בין אַ ביסל יקסייטאַד.
אָבער איך וויסן איר באַקומען דעם געדאַנק!
אַזוי לאָזן ס זאָגן דיין מאַרך וויל צו מאַכן נעוראָטראַנסמיטטערס פון די טריפּטאָפאַן איר געגעסן. אויב דיין אָנצינדונג איז הויך, דיין גוף וועט נעמען אַז טריפּטאָפאַן און מאַכן מער פון אַ נעוראָטראַנסמיטטער גערופֿן גלוטאַמייט. אַרויף צו 100 קס מער ווי נאָרמאַלי אויב אַז טריפּטאָפאַן האט געפּלאָנטערט אַ ווייניקער ינפליימד און סטרעסט ינערלעך סוויווע. גלוטאַמייט איז אַן עקסייטאַטאָרי נעוראָטראַנסמיטטער. און איר דאָך דאַרפֿן עטלעכע ווייַל עס איז טייל פון אַ געזונט-באַלאַנסט מאַרך. אבער די סומע געמאכט בשעת דער גוף איז ינפליימד אָדער אונטער אָקסידאַטיווע דרוק קריייץ אַ פּלאַץ מער ווי איז דארף. גלוטאַמייט אין צו הויך לעוועלס קריייץ דייַגעס.
אין וידעפדיק, גלוטאַמייט איז די נעוראָטראַנסמיטטער פֿאַר אָוווערכוועלמד און פריק. עס איז אַ ספּעציעל פּריקרע נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנס אַז אויך פילע מענטשן לעבן מיט און טראַכטן איז נאָר אַ טייל פון זייער טעגלעך לעבן יעדער טאָג. און עס קען זיין זייער מסתּמא אַז זייער קאַרבאָוכיידרייט-דאָמינאַנט דיעטע פּערפּעטשאַווייץ דעם פּריקרע נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנס. דער זעלביקער פּאַטוויי וואָס מאכט צו פיל גלוטאַמייט אין אַ הויך אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק סוויווע אַפעקץ די וואָג אין אנדערע נעוראָטראַנסמיטטערס ווי דאַפּאַמיין, סעראַטאָונין און גאַבאַ. עס ראַדוסאַז די שאַפונג פון עפּעס גערופֿן מאַרך-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (BDNF), וואָס איז וואָס דיין מאַרך דאַרף (און אַ פּלאַץ פון עס!) צו העלפֿן איר לערנען, געדענקען און היילן די יפעקץ פון אַלע אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק וואָס איז געשעעניש. (פֿאַר וועלכער סיבה).
דער ווייַטער שטיק איז נאָר מיין מיינונג און אפילו עפשער אַ כייפּאַטאַסאַס איך פּיקט זיך פון מענטשן וואָס איך האָבן נאכגעגאנגען און געלערנט פון צוזאמען דעם וועג. אבער אויב יא, בין איך מסכים מיט זיי. עס מיינט צו מיר אַז עס איז כּמעט ווי אויב דיין מאַרך ווייסט עס איז זייַענדיק "אַטאַטשט" אָדער איז אין "געפאַר" מיט אַלע אַז הויך אָנצינדונג. עס איז טריינג צו זאָגן איר אַז עס קען נישט שעפּן וואָס איר טאָן. עס וויל צו זאָגן איר צו זיין אויף פלינק! באַזאָרגט. עס דאַרף אַ שרעק אַז עס איז נישט גוט! און עס האט קיין אנדערע וועג צו זאָגן איר. אבער עס איז נישט אַ זייער עפעקטיוו וועג, איז עס? ווייַל איר טאָן ניט מאַכן די קשר. איר טראַכטן איר זענט באַזאָרגט ווייַל פון פאַרקער, אָדער דיין קידס, אָדער דיין אַרבעט, אָדער אַז מאַכן מיטאָג איז נאָר צו אָוווערוועלמינג. מיר זענען מענטשן וואָס קעסיידער טריינג צו מאַכן זינען פון אונדזער יקספּיריאַנסיז, אַזוי מיר מאַכן קאַנעקשאַנז צווישן זאכן וואָס ויסקומען די מערסט קלאָר ווי דער טאָג. מיר אָנהייבן צו ויסמיידן עפּעס וואָס מיר טראַכטן סטרעסט אונדז. קיינמאָל וויסן אַז אַ מעגלעך מקור פון די דרוק מיר פילן איז געשעעניש ינעווייניק ווי אַ דירעקט רעזולטאַט פון אונדזער לייפסטייל ברירות.
אָבער וואָס כאַפּאַנז צו טריפּטאָפאַן אויב איר טאָן ניט האָבן יבעריק אַמאַונץ פון אָנצינדונג אָדער ליידן פון אָקסידאַטיווע דרוק? טריפּטאָפאַן קענען זיין געוויינט צו "ופּרעגולירן" אָדער מאַכן מער פון די נעוראָטראַנסמיטטער גאַבאַ. GABA דאַרף אויך זיין באַלאַנסט אין דעם מאַרך, אָבער אַ ביסל צו פיל פון עס טוט נישט מאַכן אַ סוויווע פון עקסייטאַביליטי. אין פאַקט, פילע מענטשן וואָלט ווי מער גאַבאַ.
אלץ געהערט פון גאַבאַפּענטין? אָפט געניצט ווי אַ שטימונג סטייבאַלייזער אין סייקיאַטריק דיסאָרדערס? איר געסט עס. עס אַרבעט צו פאַרגרעסערן GABA. חוץ אין זיין פרווון צו פאַרגרעסערן גאַבאַ, עס אָפט ז זייַט יפעקס פֿאַר מענטשן. ווי שלאָף און מאַרך נעפּל. ינקרעאַסינג GABA מיט אַ קעטאָגעניק דיעטע טוט נישט פּראָדוצירן די זעלבע זייַט יפעקס ווי מעדאַקיישאַנז טריינג צו דערגרייכן די זעלבע זאַך.
GABA איז דער נעוראָטראַנסמיטטער פון געפיל "ציטער" און "איך גאַט דעם" און פון נישט פילן אָוווערכוועלמד מיט די אַפּס און דאַונז פון לעבן אָדער די געדאַנק פון נייַע טשאַלאַנדזשיז. ווער קען נישט נוצן מער GABA? ספּעציעל יענע וואָס ליידן פון פּאָסט-טראַומאַטיש סטרעס דיסאָרדער (PTSD), גענעראַליזעד אַנקסיעטי דיסאָרדער (GAD), פּאַניק דיסאָרדער און אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD)?
זענען עס אנדערע נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז ינוואַלווד אין דייַגעס דיסאָרדערס? פון קורס, עס איז! דאָס איז געווען בלויז איין זייער וויכטיק און לייכט אילוסטרירט בייַשפּיל. עטלעכע פּאַסירן נאָר פֿון נוטריאַנט ימבאַלאַנסיז אַליין, וואָס קענען אָנמאַכן אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק אין זייער אייגן רעכט. ווי איך האב געזאגט אין אנדערע בלאָג אַרטיקלען. איר קען נישט דאַרפֿן אַ פול קעטאָגעניק דיעטע צו פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס פון דייַגעס. אבער עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די מערהייַט פון אמעריקאנער זענען נישט מעטאַבאַליקלי געזונט און זענען זייער מסתּמא צו עסן אַ פיל גרעסערע סומע פון דיעטאַרי קאַרבאָוכיידרייץ ווי זייער גוף (און מאַרך) קענען שעפּן. און אַז דאָס אַליין קען פאַרשאַפן און ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון דייַגעס סימפּטאָמס. אַזוי אין דעם רעספּעקט, עס איז אַ וויכטיק און באַטייַטיק ביישפּיל פֿאַר די מערהייַט פון מענטשן וואָס לייענען דעם בלאָג הייַנט, טריינג צו אַנטדעקן ווי די קעטאָגעניק דיעטע קען אַרבעטן פֿאַר זיי אָדער יענע וואָס זיי ליבע.
צי ניט עס מאַכן זינען צו מייַכל אַ פאַנדאַמענטאַלי מעטאַבאַליק גאַנג פון פּאַטאַלאַדזשיז, וואָס גייַסטיק ילנאַסיז זענען, מיט אַ פּאָזיטיוו מעטאַבאַליק צוגאַנג?
ניקאַלאַס ג נאָראָוויץ, דעפּאַרטמענט פון פיזיאַלאַדזשי, אַנאַטאָמי און גענעטיק, אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט (רונג)
אָקסידאַטיווע דרוק
ווי איך דערקלערט אויבן, אָקסידאַטיווע דרוק איז וואָס כאַפּאַנז ווען איר טאָן ניט האָבן גענוג אַנטי-אַקסאַדאַנץ צו באַשיצן איר פון אַלע די בייאַלאַדזשיקאַל פאָלאַוט פון נאָר לעבעדיק. די אַרבעט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ איז גרויס און וויכטיק. רובֿ מענטשן גלויבן אַז דאָס מיטל אַז זיי דאַרפֿן צו פאַרנוצן פודז וואָס האָבן שוין יידענאַפייד ווי אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך און נעמען ביילאגעס ווי וויטאַמין E און C צו באַשיצן זיך פון דעם באַזונדער טיפּ פון בייאַלאַדזשיקאַל שעדיקן. אָבער דער פאַקט איז אַז איר קען נישט נעמען גענוג סופּפּלעמענטאַטיאָן אָדער עסן גענוג אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך עסנוואַרג צו גלייַכן די מאַכט פון אַן אַנטיאַקסאַדאַנט איר קען מאַכן זיך, פֿון ין דיין גוף, באקאנט ווי גלוטאַטהיאָנע. און דיין ינערלעך פּראָדוקציע פון גלוטאַטהיאָנע סקייראַקאַץ אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע. געדענקט ווי קעטאָנעס אַקט ווי סיגנאַלינג מאַלאַקיולז? זיי זאָגן דיין גוף צו מאַכן מער גלוטאַטהיאָנע. און ווי לאַנג ווי איר עסן אַ געזונט-פאָרמיאַלייטאַד קעטאָגעניק דיעטע וואָס האט אַ שעפע פון וואָס איר דאַרפֿן צו מאַכן מער גלוטאַטהיאָנע, דיין גוף וועט טאָן דאָס!
איר געקומען יקוויפּט מיט דיין אייגענע אַנטיאַקסאַדאַנט סיסטעם. איך בין זיכער אַז די העסאָפע אינדוסטריע טוט נישט וועלן אַז איר זאָל וויסן דאָס, אָבער דאָס איז אמת.
אויב איר טראַכטן וועגן אים, דאָס מאכט זינען. מיר האָבן נישט האָבן שפּייַזקראָם סטאָרז אָדער אַ יאָר לאַנג אַקסעס צו פאַרשידן פירות און וועדזשטאַבאַלז פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין אונדזער געשיכטע. זענען געווען עטלעכע? נו יאָ אַוודאי! רעגיאָנאַל עס זענען מסתּמא פילע פאַרשידענע דייאַטערי קוואלן פון געוואקסן אַנטיאַקסאַדאַנץ. אָבער אויך, איר געקומען מיט דיין אייגענע מאַשינערי און די מאַשינערי מאכט אַן אַנטיאַקסאַדאַנט מער שטאַרק ווי עפּעס אַנדערש איר קענען שטעלן אין דיין מויל פֿאַר דעם צוועק. אַזוי וואָס איז געשעעניש אַז אונדזער אייגן ענדאָגענאָוס אַנטיאַקסאַדאַנט פּאַוערכאַוס באקאנט ווי גלוטאַטהיאָנע איז נישט ביכולת צו האַלטן אַלע די אָקסידאַטיווע דרוק אין קאָנטראָל?
איר געסט עס. דיייץ וואָס אַנטהאַלטן לעוועלס פון קאַרבאָוכיידרייץ אונדזער ללבער קענען נישט פירן צו פאַרגרעסערן אָנצינדונג. צו האַנדלען מיט די אָנצינדונג, מיר האָבן צו נוצן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ ווי קאָפאַקטערז צו פּרובירן צו האַלטן די שעדיקן אין קאָנטראָל. און די קאָפאַקטערז זענען אויך דארף צו מאַכן אונדזער גלוטאַטהיאָנע. און אויב מיר נוצן זיי מיט אַ העכסט פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פול פון ינדאַסטרי אָילס (וואָס וועט מסתּמא זיין אן אנדער בלאָג פּאָסטן), מיר ווערן דיפּליטיד, און מיר זענען נישט בארעכטיגט צו מאַכן די גלוטאַטהיאָנע לעוועלס מיר דאַרפֿן. אויך, אויב מיר טאָן ניט מאַכן גענוג אַמאַונץ פון קעטאָנעס ווייַל אונדזער דיייץ זענען צו הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר אונדז, ווי קענען די קעטאָנעס סיגנאַל צו אונדזער סעלז צו מאַכן עטלעכע עקסטרע צו העלפֿן אונדז?
אַזוי וואָס טוט אָקסידאַטיווע דרוק מיינען אין גייַסטיק קראַנקייַט און אין דייַגעס אין באַזונדער? עס איז אַ זייער שטאַרק פֿאַרבינדונג צווישן לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק און דייַגעס דיסאָרדערס, כאָטש די דירעקט קאַוסאַל סיבות זענען נאָך טיזד אויס. עס איז אַ שטאַרק גענוג פאַרבאַנד אַז די נוצן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ איז דיסקאַסט אין דער פאָרשונג ליטעראַטור ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס.
נו, אַהער, איר קענט זאָגן צו זיך. איך טאָן ניט דאַרפֿן אַ קעטאָגעניק דיעטע. איך קען נאָר נעמען מער אַנטיאַקסאַדאַנץ. און איך טראַכטן אַז איז אַן אָפּציע. אָבער זאָגן מיר ווען איר האָט באשלאסן פּונקט די רעכט דאָזע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, אין די שליימעסדיק פאָרעם און קאָמבינאַציע, וואָס ראַדוסאַז די שעדיקן וואָס קומט פון אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם מאַרך צו אַזאַ אַ גראַד אַז איר קענען עסן אַלע די צוקער, פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ, און ינפלאַמאַטאָרי זוימען אָילס איר ווילן און נישט לייַדן פון דייַגעס סימפּטאָמס. ווי איר קענען זען, טהעאָרעטיקאַללי, ניצן די אַנטיאַקסאַדאַנץ איר עסן אָדער נעמען ווי ביילאגעס ווי אַ וועג צו רעדוצירן דייַגעס סאָונדס ווי אַ גרויס באַהאַנדלונג אָפּציע. און עס קען זיכער העלפֿן דיין סימפּטאָמס, ספּעציעל אויב איר האַלטן עטלעכע פון די אנדערע הויפּט מעטאַבאַליק סטרעסערז פון צוקער, ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און אנדערע העכסט ינפלאַמאַטאָרי ינדאַסטריאַל עסנוואַרג פּראָדוקטן.
ווי איך געזאגט, מיר טאָן ניט שטענדיק האָבן צו פּרווון אַ קעטאָגעניק דיעטע צו מייַכל דייַגעס דיסאָרדערס. אָבער ילימאַנייטינג ומנייטיק מעטאַבאַליק סטרעסערז און ראַקאַטינג דיין ינערלעך גלוטאַטהיאָנע לעוועלס מיט אַ קעטאָגעניק דיעטע סאָונדס ווי אַ מדרגה פון ינטערווענטיאָן אַז איר ניט בלויז זאָל וויסן וועגן אָבער פאַרדינען צו וויסן איז אַן אָפּציע. דייַגעס סימפּטאָמס זענען שרעקלעך. און איר פאַרדינען צו פילן געזונט און זיין אָן די סימפּטאָמס ווי באַלד ווי מעגלעך. איך טאָן נישט וועלן צו זען איר קעסיידער עקספּעראַמענטינג מיט וויטאַמין C דאָוסידזשיז, נעמען אַ בינטל פון טייַער אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס און פאָרזעצן צו ליידן איבער די יאָרן ווען איר קען פילן די בענעפיץ פון רידוסט אָקסידאַטיווע דרוק מיט די קעטאָגעניק דיעטע. עטלעכע וואָכן אָדער חדשים.
אין גייַסטיק קראַנקייַט, און ספּאַסיפיקלי אין דייַגעס, עס איז געוואקסן אָקסידאַטיווע דרוק. קעטאָגעניק דיייץ רעדוצירן די פּאַטאַלאַדזשי דורך אַלאַוינג דעם גוף צו מאַכן מער פון די שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט באקאנט ווי גלוטאַטהיאָנע. די מדרגה פון גלוטאַטהיאָנע דיין גוף מאכט מיינט צו זיין געזונט יקוויפּט צו האַנדלען מיט פיל פון די אָקסידאַטיווע דרוק וואָס קומט מיט לעבעדיק. ווען איר באַזייַטיקן ומנייטיק ינערלעך מעטאַבאַליק סטרעסערז און פֿאַרבעסערן די אַוויילאַבילאַטי פון דערנערונג אין דיין דיעטע, דאָס גלייך ימפּרוווז דיין ינערלעך אַנטיאַקסאַדאַנט מעקאַניזאַמז און ראַדוסאַז אָקסידאַטיווע דרוק אין דיין מאַרך, עפשער לידינג צו אַ רעדוקציע אין דייַגעס סימפּטאָמס.
אָנצינדונג
ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס זענען אַ גרונט פון נעוראָנאַל אָנצינדונג. די ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס זענען פאקטיש אַ טייל פון דעם מאַרך ס אייגן ימיון סיסטעם. די ימיון סיסטעם אין דעם גוף און די אין די מאַרך בלייבן פיזיקלי באַזונדער אָבער זיי זענען ביכולת צו רעדן צו איינער דעם אנדערן. פֿאַר בייַשפּיל, ווען איר זענט אַקוטע קראַנק דיין גוף ס ימיון סיסטעם וועט יבערגעבן מיט דיין מאַרך ס ימיון סיסטעם. די ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס דעריבער מאַכן איר ווילן צו ליגן אַראָפּ, בלייַבן שטיל און מנוחה. איך געבן דעם בייַשפּיל ווייַל איך דאַרפֿן איר צו פֿאַרשטיין אַז די ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז אין דעם מאַרך זענען שטאַרק. און קענען ממש קאָנטראָלירן דיין נאַטור.
באַזאָרגט און אָוווערוועלמד און קענען נישט באַקומען אַוועק די קאַנאַפּע? עס קען זיין אַז אַנלאָודינג די קיילימ - וואַשער איז נאָר צו פיל. עס קען אויך זיין אַז נעוראָנאַל אָנצינדונג איז טעלינג איר צו בלייַבן שטיל און נישט רירן. צי איר האָבן הויך נעוראָנאַל אָנצינדונג ווייַל איר זענט סטרעסט וועגן די קיילימ - וואַשער? מסתּמא נישט. עס איז מסתּמא רעכט צו עפּעס אַנדערש. עס קען קומען פֿון אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון זאכן. אָבער איינער פון די סיבות קען זיין דיין דיעטע.
אָבער וואַרטן אַ מינוט, זאָגט איר! ווי קענען מיין עסנוואַרג ברירות השפּעה אויף מיין ימיון סיסטעם? אַז מאכט קיין זינען!
געדענקט די טערמין היפּערגליסעמיאַ? וואָס איז צו פיל בלוט צוקער אָדער אַ מדרגה פון בלוט צוקער וואָס איז העכער ווי דיין גוף קענען שעפּן איז געשעעניש? דעם שטאַט ינפלואַנסיז דיין ימיון סיסטעם אין אַ נעגאַטיוו וועג. עס איז געוויזן אַז היפּערגליסעמיאַ פּראַמאָוץ די שאַפונג פון פּראָינפלאַממאַטאָרי סיטאָקינעס (אַקאַ אָנצינדונג) און עס מאכט עס האַרדער פֿאַר דיין ימיון סיסטעם צו האַנדלען מיט טרעץ. אַ ימיון סיסטעם וואָס איז ימפּערד דורך הויך בלוט צוקער קענען נישט שלאָגן אַ סאַקאָנע אין אַ שנעל און באַשטימענדיק שטייגער. און די גאנצע צייט ווען דיין ימיון סיסטעם פייטינג עטלעכע נידעריק-מיינונג ינפעקציע אָדער ווירוסעס, די ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס כאַנגגינג אויס אין דיין מאַרך פּונקט אַזוי פיל מער. און מיר וויסן פון וואָס מיר האָבן געלערנט פריער ווי מאַרך אָנצינדונג וועט דעמאָלט ווירקן אונדזער נעוראָטראַנסמיטטער וואָג און אונדזער לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק. פֿאַר בייַשפּיל, ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס צינגל די אַקטאַוויישאַן פון אַן ענזיים וואָס דיגרייד סעראַטאָונין און די אַמינאָ זויער פּריקערסער טריפּטאָפאַן. עס איז געמיינט אַז דאָס איז איינער פון די פילע מעקאַניזאַמז ינוואַלווד צווישן אָנצינדונג און די נעוראָטראַנסמיטטער ימבאַלאַנסיז געזען אין דייַגעס דיסאָרדערס.
ווייַל איר האָט געמאכט עס אַזוי ווייַט אין דעם בלאָג פּאָסטן, איר וויסן וואָס דאָס מיטל פֿאַר דיין דייַגעס! און אויב מיר האָבן סערעבראַל היפּאָ-מאַטאַבאַליזאַם ווי געזונט, מיר וויסן ווי אַז פעלן פון ברענוואַרג סטרעסאַז די מאַרך און פּערפּעטשאַווייץ דיין סימפּטאָם ציקל. איר האָט געלערנט אַז עס איז אַלע פארבונדן.
אַזוי גוט איר זאָגן, איך וועל רעדוצירן מיין צוקער און מיין ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און דאָס זאָל טאָן די טריק! איך וועל האָבן אַ בעסער ימיון סיסטעם. און איר לעגאַמרע וואָלט! דאָס קען זיין אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן און אויב דאָס איז דער פאַל, איך בין סופּער צופרידן פֿאַר איר! א גאַנץ עסנוואַרג דיעטע איז אַ שטאַרק ינטערווענטיאָן פֿאַר פילע מענטשן. אַזוי וואָס וואָלט איר נאָך אפֿשר ווילן צו פּרובירן אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר דיין דייַגעס דיסאָרדער?
ווייַל קעטאָנעס האָבן ספּעציעל פּראָפּערטיעס. זיי זענען נישט בלויז וויכטיק סיגנאַלינג מאַלאַקיולז ווי דיסקרייבד אויבן, אָבער זיי זענען אויך שטאַרק אין רידוסינג אָנצינדונג. מיר טראַכטן אַז זיי רעדוצירן אָנצינדונג דורך בלאַקינג עטלעכע פון די ינפלאַמאַטאָרי פּאַטווייז. און כאָטש מיר האָבן מערסטנס דיסקאַסט מעטאַבאַליק סטרעסערז וואָס פאַרגרעסערן אָנצינדונג, דייאַטערי ינפלואַנסיז זענען נישט די בלויז מקור.
מי ר װער ן באמבארדיר ט מי ט כעמיקאלן . מיר האָבן ליקי גאַץ קאָזינג אַוטאָיממונע ריאַקשאַנז (וואָס אויך זענען שפּיגל אין דעם מאַרך). מיר האָבן קישקע מיקראָביאָמעס וואָס זענען נישט ידעאַל און קען פאַרשאַפן אָנצינדונג אין אונדזער סייכל. מיר טאָן ניט פּרייאָראַטייז שלאָפן וואָס קענען פאַרגרעסערן אָנצינדונג. מיר טרעפן נאָרמאַל און ניט-אַזוי-נאָרמאַל פסיכאלאגישן סטרעסערז וואָס ינדוסירן אָנצינדונג. כעק, אפילו נאָר זייַענדיק אונטער פלורעסאַנט לייץ איז געוויזן צו פאַרגרעסערן אָנצינדונג.
איר קענען טוישן דיין דיעטע, וואָס איך לעגאַמרע טראַכטן איר זאָל! וואָס וועט באשטימט העלפן. אָבער עס זענען אַזוי פילע ערטער פון וואָס איר קענען באַקומען אָנצינדונג פון די מאַרך אַז עס איז זינען צו פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון קעטאָנעס. קעטאָנעס קענען העלפֿן איר קעמפן די נעוראָנאַל אָנצינדונג וואָס וועט נאָר זיין אַ טייל פון אונדזער מאָדערן סוויווע.
און די ווייניקער אָנצינדונג איר האָבן ווי אַ רעזולטאַט פון ניצן קעטאָנעס צו אַרבעטן פֿאַר איר, די ווייניקערע מיקראָנוטריענץ איר וועט נוצן צו קעמפן אָנצינדונג.
און די מער מיקראָנוטריענץ איר האָבן בנימצא, די מער גלוטאַטהיאָנע איר קענען פּראָדוצירן צו העלפן מיט אָקסידאַטיווע דרוק.
און די נידעריקער דיין אָקסידאַטיווע דרוק און נעוראָנאַל אָנצינדונג, די בעסער איר וועט קענען צו באַלאַנסירן דיין נעוראָטראַנסמיטטערס.
און איר ליבע אַזוי פיל ווי איך בין ווי דאָס איז אַלע פארבונדן? !! און ווי דיין וויסן פון די אַנדערלייינג מעקאַניזאַמז ינוואַלווד אין דיין דייַגעס סימפּטאָמס קומען צוזאַמען?!
ייַנטיילן דעם מיט איר אין אַ וועג איר קענען פֿאַרשטיין איז אַן אַבסאָלוט פרייד פֿאַר מיר!
אויב איר זענט נאָך אַ ביסל צעמישט וועגן די חילוק צווישן אָקסידאַטיווע דרוק און נעוראָינפלאַממאַטיאָן און ווי זיי זענען שייַכות, איר קען הנאה דעם אַרטיקל אונטן!
סאָף
די קעטאָגעניק דיעטע איז אַ שטאַרק ינטערווענטיאָן וואָס האט בענעפיץ און קען פאַרריכטן איינער אָדער מער פון די פיר פּאַטאַלאַדזשיקאַל אַנדערלייינג מעקאַניזאַמז אַנדערלייינג גייַסטיק קראַנקייַט און דייַגעס דיסאָרדערס.
איר קענען קלייַבן צו נוצן עס ווי ערשטער-שורה טעראַפּיע פֿאַר דיין דייַגעס דיסאָרדער.
איר קענען פּרובירן צו נוצן עס אין פּלאַץ פון מעדאַקיישאַנז.
איר קענען נוצן עס ווי אַ שטאַרק קאַמפּלאַמענטשי טעראַפּיע מיט מענטאַל געזונט קאַונסלינג (מיין פּערזענלעך באַליבסטע).
און אויב איר באַשליסן צו נוצן עס אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט דיין מעדאַקיישאַנז וואָס איר האָט שוין אויף, לאָזן דיין פּריסקרייבער וויסן. ווי די קעטאָגעניק דיעטע מאַדזשאַלייץ אַלע די פּאַטווייז וואָס האָבן ינפלואַנסט דיין דייַגעס דיסאָרדער, עס וועט טוישן ווי איר ריספּאַנד צו דיין מעדאַקיישאַנז, ביידע אין וואָס סימפּטאָמס איר קען באַקומען, און זייער יפעקטיוונאַס. אויב איר זענט אויף מעדאַקיישאַנז, ביטע אַרבעט מיט אַ קוואַלאַפייד פאַכמאַן און פּריסקרייבער וואָס איז נאַלאַדזשאַבאַל וועגן קעטאָגעניק און מעדאַקיישאַן אַדזשאַסטמאַנט.
איר קען האָבן דייַגעס און דעפּרעסיע, און עטלעכע אנדערע קאָ-געשעעניש דיסאָרדערס אַזאַ ווי אַדהד, אַלקאָהאָליסם אָדער PTSD און קען געפֿינען די אַרטיקלען נוציק צו מאַכן דיין באַשלוס צי אַ קעטאָגעניק דיעטע איז עפּעס איר ווילן צו פּרובירן פֿאַר סימפּטאָם רעליעף.
ווי שטענדיק, ביטע פילן פריי צו לערנען מער וועגן מיין אָנליין פּראָגראַם דיזיינד צו העלפֿן מענטשן לערנען ווי צו מייַכל זייער שטימונג און קאַגניטיוו ישוז מיט אַ קאָמבינאַציע פון קעטאָגעניק דיעטע און פאַנגקשאַנאַל דערנערונג.
ווי וואָס איר לייענען אויף דעם בלאָג? באַטראַכטן זיך זיך און באַקומען דעם פריי עבאָאָק אַזוי איר קענען לערנען וועגן וועגן צו אַרבעטן מיט מיר אויף דיין וועלנאַס גאָולז.
רעפֿערענצן
Alessandra das Graças Fedoce, Frederico Ferreira, Robert G. Bota, Vicent Bonet-Costa, Patrick Y. Sun & Kelvin JA Davies (2018) די ראָלע פון אָקסידאַטיווע דרוק אין דייַגעס דיסאָרדער: גרונט אָדער קאַנסאַקוואַנס?, Free Radical Research, 52:7 , 737-750, DOI: 10.1080/10715762.2018.1475733
פרעגן די ססיענטיסץ: וואָס איז צעל סיגנאַלינג. https://askthescientists.com/qa/what-is-cell-signaling/
Betteridge DJ (2000). וואָס איז אָקסידאַטיווע דרוק? מעטאַבאָליסם: קליניש און יקספּערמענאַל, 49(2 Suppl 1), 3-8. https://doi.org/10.1016/s0026-0495(00)80077-3
Bouayed, J., Rammal, H., & Soulimani, R. (2009). אָקסידאַטיווע דרוק און דייַגעס: שייכות און סעליאַלער פּאַטווייז. אָקסידאַטיווע מעדיצין און סעליאַלער לאָנדזשעוואַטי, 2(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.4161/oxim.2.2.7944
Hu, R., Xia, CQ, Butfiloski, E., & Clare-Salzler, M. (2018). ווירקונג פון הויך גלוקאָוס אויף סיטאָקינע פּראָדוקציע דורך מענטש פּעריפעראַל בלוט ימיון סעלז און טיפּ I ינטערפעראָן סיגנאַלינג אין מאָנאָסיטעס: ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר די ראָלע פון כייפּערגליסעמיאַ אין די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס פון צוקערקרענק און פאַרטיידיקונג פון דער באַלעבאָס קעגן ינפעקציע. קליניש ימיונאָלאָגי (אָרלאַנדאָ, פלאָרידאַ), 195, קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1016/j.clim.2018.06.003
Jeong EA, Jeon BT, Shin HJ, Kim N, Lee DH, Kim HJ, עט על. קעטאָגעניק דיעטע-ינדוסט פּעראָקסיסאָמע פּראָליפעראַטאָר-אַקטיווייטיד רעסעפּטאָר-גאַמאַ אַקטאַוויישאַן דיקריסאַז נעוראָינפלאַממאַטיאָן אין די מויז כיפּאָקאַמפּוס נאָך קאַיניק זויער-ינדוסט סיזשערז. עקספּ נעוראָל. 2011; 232 (2): 195-202.
Maalouf, M., Sullivan, PG, David, L., Kim DY & Rho, JM (2007). קעטאָנעס ינכיבאַט מיטאָטשאָנדריאַל פּראָדוקציע פון ריאַקטיוו זויערשטאָף מינים פּראָדוקציע נאָך גלוטאַמייט עקסיטאָטאָקסיסיטי דורך ינקריסינג NADH אַקסאַדיישאַן. נעוראָססיענסע, 145 (1), 256-264. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.11.065.
אָנצינדונג. נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון ענוויראָנמענטאַל און געזונט ססיענסעס. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/conditions/inflammation/index.cfm
Paige Niepoetter און Chaya Gopalan. (2019). די יפעקץ פון קעטאָגעניק דיייץ אויף סייקיאַטריק דיסאָרדערס ינוואַלווינג מיטאָטשאָנדריאַל דיספאַנגקשאַן: אַ ליטעראַטור איבערבליק פון די השפּעה פון דייאַטינג אויף אָטיזאַם, דעפּרעסיע, דייַגעס און סטשיזאָפרעניאַ. HAPS עדזשאַקייטער, וו23 נ2 פּ426-431. https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1233662.pdf
Paoli, A., Gorini, S. & Caprio, M. די טונקל זייַט פון די לעפל - גלוקאָוס, קעטאָנעס און COVID-19: אַ מעגלעך ראָלע פֿאַר קעטאָגעניק דיעטע?. J Transl Med קסנומקס, קסנומקס (קסנומקס). https://doi.org/10.1186/s12967-020-02600-9
Norwitz, NG, Dalai, Sethi, & Palmer, CM (2020). קעטאָגעניק דיעטע ווי אַ מעטאַבאַליק באַהאַנדלונג פֿאַר גייַסטיק קראַנקייַט. קראַנט מיינונג אין ענדאָוקרינאַלאַדזשי, צוקערקרענק און אַביסאַטי, 27(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Samina, S., Gaurav, C., און Asghar, M. (2012). אַדוואַנסאַז אין פּראָטעין כעמיע און סטראַקטשעראַל ביאָלאָגי - קאַפּיטל איין - אָנצינדונג אין דייַגעס.
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-398314-5.00001-5.
(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123983145000015)
Vincent, AM, McLean, LL, Backus, C., & Feldman, EL (2005). קורץ-טערמין היפּערגליסעמיאַ טראגט אָקסידאַטיווע שעדיקן און אַפּאָפּטאָסיס אין נוראַנז. FASEB זשורנאַל: באַאַמטער ויסגאַבע פון די פעדעריישאַן פון אמעריקאנער סאַסייאַטיז פֿאַר עקספּערימענטאַל ביאָלאָגי, 19(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. https://doi.org/10.1096/fj.04-2513fje
וואָלפּע, קמאָ, Villar-Delfino, PH, דאָס אַנדזשאָס, PMF עט על. סעליאַלער טויט, ריאַקטיוו זויערשטאָף מינים (ROS) און צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז. צעל טויט דיס 9, קסנומקס (קסנומקס). https://doi.org/10.1038/s41419-017-0135-z
Wang, L., Chen, P., & Xiao, W. (2021). β-הידראָקסיבוטיראַטע ווי אַן אַנטי-יידזשינג מעטאַבאָליטע. נוטריענץ, 13(קסנומקס), קסנומקס. https://doi.org/10.3390/nu13103420
White, H., Venkatesh, B. קליניש רעצענזיע: קעטאָנעס און מאַרך שאָדן. קריט קער קסנומקס, קסנומקס (קסנומקס). https://doi.org/10.1186/cc10020
קסנומקס באַמערקונגען