דערשלאָגן און וואָס קעטאָ קענען פאַרריכטן זיי
יאָ, דיין לעבן קען זיין סופּער סטרעספאַל. איר קען האָבן עטלעכע זיך-שאַצן ישוז וואָס מאַכן איר טרויעריק, און איר מיסטאָמע דאַרפֿן עטלעכע טעראַפּיע. אבער דעפּרעסיע איז נישט בלויז אַ פסיכאלאגישן דערשיינונג. איר קענען מייַכל אַנדערלייינג גשמיות סיבות פון דעפּרעסיע. און עס זענען וועגן צו טאָן דאָס אָן מיד גיין אויף מעדאַסאַנז און האָבן צו האַנדלען מיט זייַט יפעקס וואָס לאָזן איר פילן ימאָושנאַלי פלאַך, באַלאַגאַן מיט דיין מאָגן אָדער מאַכן געשלעכט זייַט יפעקס.
דאָ איז אַ קורץ בלאָג פּאָסטן וואָס גיט איר 3 סיבות וואָס איר פילן דעפּרעסט און ווי אַ קעטאָגעניק דיעטע קענען פאַרריכטן זיי. איר וועט ווי דעם בלאָג פּאָסטן ווייַל עס איז געשריבן אין אַ סופּער גרינג-צו-פֿאַרשטיין פֿאָרמאַט וואָס טוט נישט באָג דיין שוין סטרעסט מאַרך אַראָפּ מיט אַ בינטל פון ווערטער וואָס איר קען זאָרגן ווייניקער וועגן.
דיין מאַרך טוט נישט האָבן גענוג ענערגיע
דעפּרעסיע איז אַ גייַסטיק קראַנקייַט וואָס אַפעקץ די מאַרך, וואָס קען פירן צו אַ מאַנגל פון ענערגיע. ניט נאָר אין דיין גוף, וואָס איך בין זיכער איר פילן, אָבער אין דיין פאַקטיש מאַרך. די קעטאָגעניק דיעטע קענען העלפֿן מענטשן מיט דעפּרעסיע ווייַל עס גיט דעם מאַרך מער ענערגיע. א פּלאַץ מער ענערגיע.
קעטאָנעס זענען באשאפן ווען דער גוף ברייקס אַראָפּ פעט פֿאַר ברענוואַרג אַנשטאָט פון קאַרבאָוכיידרייץ אָדער גלוקאָוס פֿון עסנוואַרג קוואלן ווי צוקער און ברויט. קעטאָנעס זענען אַמייזינג ברענוואַרג פֿאַר דעם מאַרך. און אויב איר האָט דעפּרעסיע, איך וויסן פֿאַר אַ פאַקט אַז איר האָבן טיילן פון דיין מאַרך וואָס נוצן נישט גלוקאָוס ווי אַ ברענוואַרג מקור. קעטאָנעס זענען פייווערד דורך די מאַרך פֿאַר ברענוואַרג.
ווי אויב עס איז נישט גענוג צו האָבן אַן אָלטערנאַטיוו ברענוואַרג פֿאַר דעם מאַרך, קעטאָנעס אויך מאַכן מער צעל באַטעריז גערופן מיטאָטשאָנדריאַ וואָס פאַרגרעסערן די מאַרך ס ענערגיע צושטעלן ווי גאָרנישט אַנדערש איר קענען ימאַדזשאַן. איר קענט לערנען מער וועגן זיי דאָ אין דעם אַרטיקל אונטן אויב איר ווילט.
די ביסל באַטעריז זענען סופּער פּאַוערכאַוסיז. ניט בלויז קעטאָגעניק דיייץ העלפן מאַכן מער פון זיי, אָבער די וואָס איר שוין האָבן אַרבעט בעסער. און אויב איר נוצן אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר דיין דעפּרעסיע, די קליין פּאַוערכאַוסיז וועלן פאַרברענען זייער באַליבסטע מאַרך ברענוואַרג (קעטאָנעס). וואָס איר וועט האָבן איז אַ פּאַלסינג, סטרומינג, גרייט-צו-נעמען-אויף-די-וועלט ענערגיע מקור געשעעניש רעכט אין דיין קאָפּ.
און פּונקט ווי דאָס, אַ קעטאָ דיעטע וועט האָבן באהאנדלט איינער פון די פּאָטענציעל אַנדערלייינג סיבות פון דיין דעפּרעסיע.
דיין מאַרך איז אויף פייַער מיט אָנצינדונג
מענטשן מיט דעפּרעסיע אָפט ליידן פון אַ פּלאַץ פון אָנצינדונג אין זייער סייכל. צי ווייַל פון דיין העכסט-פּראַסעסט עסנוואַרג דיעטע, דיין ויסשטעלן צו קעמיקאַלז, זיין קראַנק אָדער קיין נומער פון סיבות, איך צוזאָג איר אַז דיין מאַרך איז רובֿ מסתּמא אין פייַער מיט קעסיידערדיק נידעריק-מיינונג אָנצינדונג. איר קענען נישט פילן עס ווי אַ פייַער. איר נאָר פילן קעסיידערדיק מאַרך נעפּל און קיין מאָוטאַוויישאַן צו טאָן עפּעס. אבער עס ס געשעעניש.
קעטאָגעניק דיייץ זענען אַ שפּיץ-שורה באַהאַנדלונג פֿאַר אָנצינדונג. קעטאָנעס ממש קער גענעס אויף און אַוועק אַרום אָנצינדונג און רעגולירן די גאנצע פּראָצעס. און דעמאָלט יענע ketones הילף דיין גוף מאַכן מער פון זייַן אייגן אַנטיאַקסאַדאַנץ צו רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק.
זיי אויך צושטעלן די קישקע ס באַליבסטע ברענוואַרג מקור פֿאַר אַ געזונט מיקראָביאָמע. קעטאָגעניק דיייץ באַגרענעצן קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי זיי טייטן אַ פּלאַץ פון שלעכט באַקטיריאַ אין דיין קישקע. די שלעכט באַקטיריאַ ליב צוקער און העכסט ראַפינירט פּראַסעסט קאַרבס. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו הונגערן די קליין סאַקערז, ווייַל די שלעכט באַקטיריאַ ליבע צו שאַפֿן אָנצינדונג אין דיין גוף - וואָס קריייץ אָנצינדונג אין דיין מאַרך.
באַם! אן אנדער אַנדערלייינג סיבה איז בלאָון אַוועק דורך ניצן די קעטאָ דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע.
Nייראָטראַנסמיטטער מייכעם
מענטשן מיט דעפּרעסיע טאָן ניט האָבן גענוג סעראַטאָונין, און זיי האָבן אַ פּלאַץ פון אנדערע נעוראָטראַנסמיטטער פּראָבלעמס. נעוראָטראַנסמיטטערס יידענאַפייד צו זיין ינוואַלווד אין דעפּרעסיע אויך אַרייַננעמען דאַפּאַמיין, נאָרעפּינעפרינע און גאַבאַ. איר מאכט צו פיל פון עטלעכע זאכן און נישט גענוג פון אנדערע זאכן. עטלעכע פון די נעוראָטראַנסמיטטערס איר מאַכן זענען נישט אפילו געוויינט ווי זיי זאָל. עס איז אַ הייס באַלאַגאַן אין דאָרט. און איך וויסן איר פילן עס. און איך וויסן אַז איר וויסן אַז טאַרגאַטינג בלויז איין נעוראָטראַנסמיטטער מיט אַ מעדיצין (ווי סעראַטאָונין) וועט נישט פאַרריכטן עס.
קעטאָגעניק דיייץ העלפן באַלאַנסירן דעם גאנצע סיסטעם ווי אַ שיין אָרקעסטראַל פּראָדוקציע. זיי העלפֿן איר מאַכן מער פון וואָס איר דאַרפֿן און ווייניקער פון וואָס איר האָט צו פיל פון. זיי פֿאַרבעסערן די קאַנעקשאַנז צווישן מאַרך סטראַקטשערז וואָס זענען געמיינט צו רעדן און רעדוצירן די פריקינג אין אנדערע געביטן פון דעם מאַרך וואָס זאָל זיין שטיל.
עס זענען אַ פּלאַץ פון וועגן זיי ויספירן דעם כאַפּיער נעוראָטראַנסמיטטער באַלאַנסינג אַקט. איין וועג איז די רעדוקציע אין אָנצינדונג איר נאָר לייענען וועגן. ינפליימד סייכל זענען נישט ביכולת צו מאַכן באַלאַנסט נעוראָטראַנסמיטטערס אָדער האָבן געזונט סעלז וואָס וויסן ווי צו נוצן זיי. קעטאָגעניק דיייץ העלפֿן סעלז צו זיין מער שפּירעוודיק צו די נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס איר שוין מאַכן און פאַרגרעסערן דיין מאַרך ס פיייקייט צו נוצן זיי.
און דאָס איז ווי אַ קעטאָ דיעטע פיקסיז דיין נעוראָטראַנסמיטטער וואָג בעסער ווי איין אָדער צוויי פּסיכיק מעדס טריינג צו רעגולירן די צירק פון דיספאַנגקשאַן אין דיין מאַרך רעכט איצט ווען איר לייענען דעם.
איך מיינען פארוואס וואָלט איר נישט נוצן אַזאַ אַ שטאַרק סטראַטעגיע ווי די קעטאָגעניק דיעטע צו העלפן דיין דעפּרעסיע?
לעצט ווערטער
אַזוי דאָרט איר האָבן עס. קעטאָ דיייץ זענען אַ ערנסט געווינען פֿאַר דעפּרעסיע. אָבער טאָן ניט לאָזן די דעפּרעסיוו געדאנקען וואָס איר האָט איצט וועגן טשאַנגינג דיין דיעטע באַקומען אין די וועג.
צו דערשלאָגן צו מאָלצייַט פּלאַן און קאָכן? געפֿינען אַ קעטאָ מאָלצייַט דינסט. טראַכטן איר זענט אויך אָרעם צו עסן אַ קעטאָגעניק דיעטע? עס זענען ביליק וועגן צו טאָן עס. מורא איר וועט זיין הונגעריק אָן קאַרבס? דאָס איז נישט ווי עס אַרבעט. ווייל די געדאַנק אַז דייאַטערי טהעראַפּיעס זענען נישט שטאַרק גענוג צו מייַכל ערנסט גייַסטיק קראַנקייַט? נו, איך בין נעבעכדיק, אָבער איר זענט פאַלש. געבן מיר נישט דיין דעפּרעסיוו "יאָ, אָבער" אַז איר זענט צו קראַנק אָדער אַז איר קענען נישט טאָן דאָס. איך צוזאָג דיר, עס איז אַ וועג.
דו זאלסט נישט לאָזן דיין דעפּרעסיע רעדן איר פון אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דיין דעפּרעסיע, ווייַל דאָס איז טאָוטאַלי עפּעס וואָס דעפּרעסיע וואָלט פּרובירן צו טאָן.
איך יבערגאַנג מענטשן צו קעטאָגעניק דיייץ פֿאַר דעפּרעסיע יעדער טאָג. עס זענען סאַלושאַנז צו די מניעות אַז רעכט איצט איר פילן זענען אוממעגלעך. איר קענען טאָוטאַלי טאָן אַ קעטאָ דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע.
ווי אַ מענטאַל געזונט קאָונסעלאָר און עמעצער וואָס פּראַקטיסיז פאַנגקשאַנאַל און נוטרישאַנאַל סייקיאַטרי פּרינסאַפּאַלז, איך וויסן איר קענען באַקומען דאָרט. מיר זאלן דאַרפֿן צו נאָר טאָן עטלעכע פּרילימאַנערי אַרבעט ערשטער - ביילאגעס, טעראַפּיע, פּראָבלעם סאַלווינג און פּלאַנירונג - אָבער דאָס איז אַ טעראַפּיע אַז איר קענען פּרובירן און זיין געראָטן מיט. עס נעמט וועגן 3 וואָכן פון קעטאָ קאָנסיסטענסי צו באַקומען אַ גוטע געדאַנק אויב דיין דעפּרעסיע וועט פֿאַרבעסערן. איך וויסן איר האָבן אַ חודש אָדער אַזוי צו זען אויב איר קענען פֿאַרבעסערן דיין סימפּטאָמס. איר פּרובירן נייַ מעדאַקיישאַנז פֿאַר מער ווי אַז אַלע די צייַט, כאָופּינג פֿאַר רעליעף. פארוואס נישט אַ דייאַטערי מאָדיפיקאַטיאָן ווי קעטאָ פֿאַר דעפּרעסיע?
ווייטער רעסורסן
אויב איר האָבן די ענערגיע און מאָוטאַוויישאַן צו לערנען מער וועגן די מעקאַניזאַמז דורך וואָס אַ קעטאָגעניק דיעטע טריץ דעפּרעסיע, איך האָבן אַ ריז בלאָג פּאָסטן וועגן אים דאָ.
אינטערעסירט אין ניצן קעטאָ פֿאַר דעפּרעסיע בשעת איר נוצן טעראַפּיע און / אָדער מעדאַקיישאַנז? עס איז אַ גרויס בלאָג פּאָסטן וועגן דעם רעכט דאָ.
צי איר האָבן אנדערע דיסאָרדערס מיט דיין דעפּרעסיע? איר קען געפֿינען עס נוציק צו לייענען די קעטאָ פֿאַר גייַסטיק געזונט בלאָג און לערנען ווי קעטאָ קענען העלפֿן מיט אנדערע גייַסטיק ילנאַסיז. אָבער טאָן ניט נאָר לייענען מיין שטאָפּן אויף עס. איר קענען לייענען, היטן און הערן צו אַ פּלאַץ פון טאַקע גרויס נוטרישאַנאַל סייקאַטריסט אויף די מענטאַל געזונט קעטאָ רעסאָורסעס בלאַט דאָ.
אויב איר זענט אין די טראָוז פון דעפּרעסיע, איר קען דאַרפֿן עטלעכע הילף מיט קעטאָ פֿאַר דעפּרעסיע. קעטאָ דיייץ פֿאַר דעפּרעסיע זענען אַ ביסל אַנדערש ווי די וועג קעטאָ דיייץ זענען געניצט בלויז פֿאַר וואָג אָנווער.
אויב איר זענט אינטערעסירט אין טריינג אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר דעפּרעסיע, איר זענט באַגריסונג צו קאָנטאַקט מיר פֿאַר באַראַטונג. צי ניט קווענקלען צו פרעגן פֿראגן אָדער הילף צו געפֿינען רעסורסן.
איך ווילן איר צו וויסן אַלע די וועגן איר קענען פילן בעסער!
קסנומקס באַמערקונגען